Pieaugušo ADHD - vai jūs to ciešat?

Pieaugušo ADHD - kas tas ir? 'Vai man ir pieaugušo ADHD?' Kādi ir pieaugušo ADHD simptomi? Iekļauti padomi pieaugušo ADHD ārstēšanai un pieaugušo ADHD ārstēšanai.

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiUzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD / ADD) ir problēma, ko daudzi uzskata par saistītu ar bērnību. Mēs visi dzirdam par un viņu skolotāji klasēs visā pasaulē.



Bet patiesība ir tāda, ka ADHD var ietekmēt arī pieaugušos. ADHD nav kaut kas, no kā mēs “izaugam” pirms pubertātes. Un tas, ka jūs bērnībā netika diagnosticēts, nenozīmē, ka jums nebija neatklāta ADHD un simptomi bija pieaugušā vecumā. Daudzi pieauguši vīrieši un sievietes cieš no pieaugušo ADHD pazīmēm, nekad nesaprotot, kas tas ir, kas viņu dzīvi izjūt tik nenopietnu.



konsultēšana par iebiedēšanu

Tik daudz kā 4% pieaugušo ir ADHD, un daudzi gadu desmitiem būs cietuši no traucējumiem, nesaprotot, kāpēc viņi izturas un domā tā, kā rīkojas. Un tomēr pieaugušo ADHD joprojām tiek ignorēts ADHD spektra gabals.

Tātad, kas IR ADHD?

ADHD ir uzvedības simptomu modelis, kas parasti tiek atklāts bērnībā. Vecāki un skolotāji var pamanīt, ka bērns ir neparasti pārmērīgi aktīvs, visu laiku novērš uzmanību, nevar ilgāku laiku turēties pie kaut kā izdarīšanas, ir impulsīvs un dara lietas mirkļa sparā, nedomājot. Parasti ADHD simptomi koncentrējas uz grūtībām koncentrēties.



Ņemiet vērā, ka ADHD nav saistīts ar izlūkošanu un var rasties bērniem ar jebkādu intelektuālu spēju. Šķiet, ka tas tomēr nāk roku rokā ar citiem traucējumiem. Bieži vien cilvēkiem ar ADHD ir grūtības mācīties tradicionālos veidos un / vai viņiem ir miega problēmas.

ADHD simptomi parasti ir vislabāk atpazīstami pārmaiņu periodos, piemēram, uzsākot jaunu skolu vai pārvietojoties.

ADHDUn pieaugušo ADHD? Vai tas pats?

Pieaugušo ADHD pētījumu trūkuma dēļ to ir grūtāk definēt. Vienkārši bērnības simptomu piemērošana pieaugušajiem ne vienmēr darbojas. Pieaugušo ADHD pazīmes mēdz būt daudz smalkākas, pieaugušajiem ir mazāka iespēja cīnīties ar hiperaktivitāti un vairāk ar neuzmanību un sliktu koncentrēšanos. Pievienojiet, ka simptomi ir unikāli katram indivīdam un ka pieaugušo ADHD var pastāvēt līdzās citām problēmām, piemēram, depresija, OKT un tas varētu maskēt tā klātbūtni, un diagnoze kļūst vēl viltīgāka. Bet šeit ir bieži sastopamie simptomi, kas jāizmanto kā vadlīnijas



Bieži pieaugušo ADHD simptomi

Hiperaktivitāte

Hiperaktivitāte parasti ir simptoms, kas visvairāk saistīts ar ADHD. Bet pieaugušie ar ADHD, visticamāk, nav atklāti hiperaktīvi nekā bērni. Tā vietā jūs bieži varat justies satraukti, domāt par sacīkstēm, alkt uztraukuma, pārmērīgi sarunāties vai rasties problēmas mierīgi sēdēt. Ņemiet vērā, ka hiperaktivitāte ne vienmēr ir viena no pieaugušo ADHD pazīmēm vai arī jebkādā veidā ir prasība. Jums var būt vairāki dažādi simptomi no šī saraksta, izņemot hiperaktivitāti, un tomēr jums ir ADHD.

Grūtības koncentrēties / pievērst uzmanību

Kas tas ir pieaugušo ADHD?Sarunu laikā ar draugiem jūs varat “izkļūt no zonas”, jums var rasties grūtības sekot līdzi sarunām vai viegli izklaidēties, veicot kādu darbību. Cilvēki varētu pastāvīgi pateikt jums tādas lietas kā: “Vai jūs mani klausāties? Vai jums ir svarīgi, par ko es runāju vai ne? ” Jums var rasties grūtības izpildīt vienkāršus uzdevumus un jums ir tieksme aizmirst lietas, kas nozīmē, ka bieži tiek pieļautas kļūdas.

Hiperfokuss

Hiperfokuss ir tad, kad jūs varat tik ļoti ieslīgt kādā uzdevumā, kas jums šķiet stimulējošs, ka jūs aizmirstat visu pārējo, kas jums apkārt. Lai gan tas sākotnēji var šķist pozitīvs, tas patiesībā var radīt problēmas, jo jūs varat atstāt novārtā visu pārējo, kas jums ir apkārt. Vai arī jūs koncentrējaties uz nepareizu lietu.

Piemēram, sakiet, ka jūs gatavojat klientam skaņas dokumentu un jums ir atlikušas divas stundas, lai to pabeigtu, bet sākat koncentrēties uz izkārtojuma stiliem. Pēkšņi jūs saprotat, ka jums ir atlikušas piecpadsmit minūtes, un jums nav laika, lai pievienotu atbilstošu informāciju un korektūru. Abas no tām ir svarīgākas par dokumenta izskatu lapā. Vēl viens piemērs varētu būt vakariņu rīkošana un hiperfokusēšana tik ļoti, kā ēdiens izskatās, kad ēdiens nonāk pie galda, kas ir auksts, un pēc tam saproti, ka vēlāk esi aizmirsis pasniegt svarīgu piedevu. Izklausās pazīstami?

Dezorganizācija

Ņemot vērā visus iepriekš uzskaitītos simptomus, dzīve noteikti var likties haotiska un nekontrolējama tiem, kas pārvalda pieaugušo ADHD. Sekot līdzi notikumiem un pienākumiem sev apkārt var būt ārkārtīgi grūti. Piemēram, jūs varat nokavēt visu, vilcināties un cīnīties, lai viss būtu kārtībā. Iespējams, ka nekad nevarēsit atrast vajadzīgo, kad vēlaties izskriet pa durvīm, un vienmēr meklējat savas atslēgas.

Impulsivitāte

Tiem, kas cīnās ar impulsivitāti, pacietība bieži šķitīs ārkārtīgi grūta. Jūs varat pārtraukt citus, jums var rasties problēmas ar paškontroli, nedomāšanas dēļ rīkoties neatbilstoši citiem, jums ir atkarības tendences vai spontānu domu dēļ varat nonākt riskantās situācijās.

Emocionālās grūtības

Emociju pārvaldīšana var būt izaicinājums pieaugušajiem ar ADHD. Jūs bieži varat justies viegli saspringts, jums ir īss un eksplozīvs noskaņojums un jūs varat cīnīties ar jautājumiem, kas saistīti ar jūsu pašcieņu un pārliecību. Jums var rasties arī aizkaitināmība, neapmierinātība un garastāvokļa izmaiņas.

Kas izraisa pieaugušo ADHD?

pieaugušo ADHD simptomi

Autors: Maiks Mocarts

Tāpat kā lielākajā daļā dzīves problēmu, ADHD, šķiet, izraisa dažādi jautājumi - daži bioloģiski, citi sociālie. Ir identificēti specifiski gēni, un trešdaļai cilvēku ar ADHD ir vismaz viens no vecākiem ar līdzīgiem simptomiem. Tiek uzskatīts, ka mātei grūtniecības un dzemdību laikā ir arī saistītas komplikācijas, piemēram, medikamenti grūtniecības laikā, mazs dzimšanas svars un māte, kurai ir stress.

Pieaugušo ADHD ārstēšana

Pieaugušo ADHD ārstēšanai ir pieejamas vairākas ārstēšanas metodes. Jūsu ģimenes ārsts, psihiatrs vai psihologs var padziļinātāk izskaidrot dažas jums pieejamās iespējas un kopā ar jums izstrādāt plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām un apstākļiem. Šeit ir dažas no iespējām, ko viņi varētu ieteikt:

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): palīdzot pieaugušajiem ar ADHD, samazinot apkārtējās problēmas, piemēram, problēmas ar zemu garastāvokli, zemu pašvērtējumu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt jums pilnveidot savas prasmes organizēšanā, prioritāšu noteikšanā un efektīvā socializācijā.

pieķeršanās traucējumi pieaugušajiem

Zāles:ADHD simptomu atvieglošanai ir pieejami vairāki medikamenti. Viņiem parasti ir amfetamīns, un tiem var būt tādas blakusparādības kā svara zudums un reizēm psihoze. Bet šīs sekas jums pilnībā izskaidros ārsts. Sizta2sizta’s un ir pieejams konsultācijām.

Pašpalīdzība pieaugušajiem ADHD

Ir daudz lietu, ko jūs varat sākt darīt pats, kas var palīdzēt atgūt ADHD simptomu kontroli. Šeit ir dažas pašpalīdzības taktikas, kas tiek uzskatītas par noderīgām:

Saraksti, dienasgrāmatas, atgādinājumi- šie ir būtiski veidi, kā palīdzēt jums organizēt savu laiku un atcerēties galvenās lietas, kurām jāpievērš uzmanība.

Vingrošana, diēta, miegs- Tāpat kā ar visām ar veselību saistītām problēmām, veselīga ēšana, vingrošana un daudz atpūtas var uzlabot jūsu pašsajūtu. Vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā izlaist tvaiku, ja jums rodas neapmierinātība ar ADHD.

Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas- Lai gan var būt vilinoši atbrīvot spriedzi un garlaicību, dzerot vai lietojot narkotikas, šīs vielas faktiski var likt justies sliktāk un palielināt pieaugušo ADHD pazīmes.

Relaksācija:Mācīšanās atpūsties, izmantojot mūziku, dejas, jogu vai izmantojot vienkāršas meditācijas metodes, var būt lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi un palēnināt aizņemto prātu. Relaksācija var arī palīdzēt pārvaldīt stresu, lai jūs varētu labāk tikt galā ar izaicinošām situācijām darbā vai mājās.

Uzmanība:Izsauca paņēmienu, kā pamanīt šo brīdi un pieņemt domas un pieredzi bez sprieduma varētu izklausīties ‘hipijs’. Bet psiholoģiskā sabiedrība to ir pieņēmusi un pierādījusi kā nopietni efektīvu veidu, kā ikdienā pieņemt labākus lēmumus, mazāk reaģēt un piedzīvot lielāku prieku.

Pašpalīdzības grupas:Tikšanās ar citiem, kuri pārdzīvo tās pašas ikdienas nepatikšanas, kā jūs varat atvieglot, palīdzēt justies mazāk vienatnē un redzēt, kā jūs mācāties jaunas pieaugušo ADHD pārvaldības stratēģijas.

Atbalsta pieņemšana:Apspriežot savas problēmas ar darba vietas veselības komandu, skolotāju utt., Bieži vien varat sniegt atbalstu un struktūru, lai palīdzētu jums darīt visu iespējamo. Atcerieties, ka cilvēki nevar jums palīdzēt, ja nezina, kāda ir problēma.

Secinājums

Neārstēta un neatbalstīta pieaugušo ADHD var izpostīt jūsu dzīvi, un dažreiz tas viss var justies pārāk daudz. Aktivitāte un vajadzīgā atbalsta un palīdzības iegūšana var palīdzēt justies labāk par sevi, savu dzīvi un stāvokli.

Bet nesteidzieties pie secinājumiem, ja jūtat, ka jums ir pieaugušo ADHD pazīmes - dažos gadījumos tas nav ADHD un tikai gadījums, kad ir garlaicīgi ar dzīvi un nekoncentrējaties, jo nav interese par ikdienas rutīnu. ja jums liekas, ka jūs varētu atbilst pieaugušo ADHD simptomiem. Bet ņemiet vērā, ka iepriekš minētie pašpalīdzības paņēmieni radīs brīnumus ikvienam, kas cieš no uzmanības novēršanas vai cer justies veselīgāks un dzīves motivēts, tāpēc droši dodieties viņiem!

Vai šis raksts ir pārspējis akordu? Vai vēlaties dalīties par savu personīgo pieredzi ar pieaugušo ADHD vai uzdot jautājumu? Jūtieties brīvi izmantot komentāru lodziņu zemāk, mēs mīlam dzirdēt no jums.