Gaidīšanas skumjas - vai tāpēc pandēmija tevi tik ļoti apbēdina?

Vai koronavīrusa pandēmija padara jūs tik skumju, ka jūtaties nomākta? Jums varētu būt tā sauktās gaidošās skumjas, kur mēs iepriekš sagatavojamies zaudējumiem

gaidošās skumjas

Džošua Rawsona foto



Kopš ziņām par pandēmiju esat nejauši izlauzies līdz asarām?Jūtieties no sirds un patīk visi skumjas pasaules ir uz jums?Jums varētu būt tā sauktās “gaidošās skumjas”.

Kas ir gaidošās skumjas?

Paredzošās skumjasnozīmē, ka mēs jūtamies skumjas nevis pēc a , bet pirms tas notiek. Mēs zinām, ka zaudējumi ir neizbēgami, un mēs it kā gatavojamies paši. Daži to uzskata par sava veida pārvarēšanas mehānismu.

Šo terminu Otrā pasaules kara laikā izdomāja psihiatrs Ērihs Lindemans, kad viņš pamanīja, ka viņa radiniekikaravīri gāja cauri kad solideris bija karā. Viņš redzēja, ka bēdas bija tik pamatīgas, ka dažreiz, ja karavīrs patiešām izdzīvoja un devās mājās, ģimene noraidīts viņu. (1)



Šis termins kļuva populārs pagājušā gadsimta 70. gados, kad psihologi atklāja, ka tie, kas atbrīvoti no cietumavai ilgstošas ​​uzturēšanās slimnīcā dažkārt saskārās ar ģimenēm, kuras bija skumušas par zaudējumiem un izstrādājušas jaunus veidus, kā viņus vairs neiekļaut.

Kā gaidošās skumjas atšķiras no parastajām skumjām?

Regulāri skumjas var nākt ļoti ilgi ar viļņiem,un var justies bezgalīgi.

Paredzošās skumjas, protams, beidzas, kad patiesībā iestājas traģēdija. Gadījumā, ja Covid-19 , tas var notikt, kad kāds no jums pazīstams vai pat kāda pazīstama cilvēka draugs aiziet prom. Situācija ir “reāla”. Un no turienes jūs varat strādāt, lai to pieņemtu.



psiholoģijas muzejs
gaidošās skumjas

Autors: Džordžija Pauels

Citos veidos gaidošās skumjas mēdz būt ļoti līdzīgasregulāras skumjas.

Kādi ir gaidošās skumjas simptomi?

Paredzamās skumjas pazīmes var ietvert dažādus skumjas “posmus”:

Citas pazīmes var ietvert:

Un skumjas var ietvert fiziskus simptomus, piemēram:

Ko tas var nozīmēt, ja jūs iepriekš sērojat

Iepriekš paredzamās skumjas atkal var uztvert kā pārvarēšanas mehānismu.

gaidošās skumjas

Autors: Marks Bonika

Bet, neskatoties uz oriģinālu pieņēmumiem ka tas bija pozitīvs pārvarēšanas mehānisms,sava veida “ģenerālmēģinājums”, lai mēs varētu sagatavoties zaudējumi ? Tātad zaudējums būtu mazāk grūts? Jaunākie pētījumi nav noteikti vienojušies.

Tā vietā tas ieteiks, ja jūs ciešat no skumjām, jo Covid-19 pandēmija, tā ir zīme, kas jums jāstrādā pie Garīgā veselība laika apstākļiem, kas mūs gaida.

TO pētījumu pabeidza 159 mirušo vēža slimnieku laulātie trīs mēnešu laikā pēc tam, kad viņi zaudēja savu partneri, atklājās, ka gaidošās skumjas korelē ar depresija un subjektīvi . Tas parāda, ka gaidošās skumjas var nozīmēt, ka jūs, visticamāk, cīnīsieties ar faktisko zaudējumu un pielāgoties zaudējumiem nekā citi cilvēki.

Lai gan tas varētu būt atkarīgs nocik ilgijūsu gaidošās skumjas turpinās.Iepriekš veikts pētījums par vecāka gadagājuma atraitnēm un atraitņiem, kuru laulātie bija miruši pēc slimības, atklāja, ka, ja slimība bija īsa, gaidošām skumjām nebija pēcnāves efektu. (2) Bet, ja gaidošās bēdas, kad tās ir ilgāk par sešiem mēnešiem, “pagarinātais nāves sargs” lika viņiem biežāk meklēt medicīnisko palīdzību un sūdzēties par sliktu pašsajūtu pēc tam.

Ko darīt, ja tā ir mana paša nāve?

Nāves priekšnojauta, kas gadās būt jūsu pašu nāve, nenozīmē, ka jūs nomirsiet. Tas varētu būt nāves trauksme spēlē. Ņemiet vērā, ja priekšnojauta ir saistīta ar citiem nāves un nāves bailēm, piemēram, bažām par citu atstāšanu, neesat pietiekami daudz darījis ar savu dzīvi vai bailes no sāpes un ciešanas.

Bet ir noderīgi neapēst un nedomāt par savu priekšnojautu.TO pētījums, kas publicēts “The American Surgeon” aptaujāti 302 traumu ķirurgi, kas nodarbojas ar cilvēkiem pēc smagas traumas.

Tā atklāja, ka piecdesmit procenti uzskatīja, ka, ja viņu pacienti uzskatīja, ka viņiem ir priekšnojauta par nāvi, viņiem ir augstāks mirstības līmenis. Ņemiet vērā, ka piecdesmit septiņi no šiem ķirurgiem arī uzskatīja, ka pacienta gribasspēks ietekmēja šo iznākumu.

Protams, tēzes bija traumu pacienti, kuriem jau bija lielas iespējas mirt. Bet mācība šeit irka ideja, ka mūsu domas un gribasspēks ietekmē realitāti, nav zinātne, bet ķirurgi, kas katru dienu saskaras ar dzīvību un nāvi, domā, ka tam varētu būt kāda loma. Tad kāpēc gan nekoncentrēties uz dzīvi tā vietā?

Kas man jādara, ja piedzīvoju gaidas skumjas?

Ir svarīgi atrast kāds, kuram uzticaties runāt ar.

Šajos dīvainajos laikos jūs varat atrast, ka arī citi izjūt gaidas skumjas, un kopā jūs varat dalīties savās izjūtās un domās.

Vienkārši atzīstot, ka esat skumji parsvešinieku nāve un jūsu mīlētās pasaules zaudēšana var būt dziedinoša. Var būt arī citi noderīgi rīki žurnāls un , kas mūs mudina ļaut emocijām pastāvēt bez sprieduma.

Ja jūtat, ka jūsu gaidošās skumjas sāk negatīvi ietekmēt spēju tikt galāun turpini savu dzīvi, tad var būt, ka tā izraisa citu, neatrisināti zaudējumi jūsu pagātnē. Vai arī tā Jums attīstās depresija . Šajā gadījumā ieteicams vērsties pēc profesionālas palīdzības, piemēram, saruna ar konsultantu .

iekšējais bērna darbs

Nepieciešams kāds, ar kuru parunāt par jūsu skumjām ap Covid-19, kas patiesībā sapratīs? Or tagad rezervē tikšanās tiešsaistē. Vai arī izmantojiet plašai Apvienotās Karalistes izvēlei .


Vai jums joprojām ir jautājums par gaidāmām skumjām? Ziņa zemāk.

PĒDES

(1) Sweeting, Helēna un Džilhūlija, Marija. (1990). Paredzošās skumjas: pārskats. Sociālās zinātnes un medicīna (1982). 30. 1073-80. 10.1016 / 0277-9536 (90) 90293-2

(2) Gerber I., Rusalem R., Hannon N., Battin D. un Arkin A. Paredzošas skumjas un vecas atraitnes un atraitnes. J. Gerontols. 30, 225, 229, 1975