Emocionālā izpratne - kas tas ir un kāpēc tas jums vajadzīgs

Apzinoties savas emocijas, varat tikt galā ar noteiktām situācijām, tikt galā ar konkrētām sajūtām un palīdzēt pašiem tikt galā ar šīm emocijām.

Autors: Pamestās fotogrāfijas



Cik apzinies savas emocijas?Tas varētu izklausīties vienkāršs jautājums, taču emocijas ne vienmēr ir tik viegli aprakstāmas, kā mēs gribētu domāt.



Apsveriet, cik bieži, ja kāds jautā, kā jūs jūtaties, jūs sakāt “labi”.Ko patiesībā nozīmē naudas sods? Un vai jūs tiešām pat jūtaties ‘labi’ pusi no laika, kad apgalvojat, ka darāt?

Kas ir emocionālā apziņa?

Emocionālā apziņa irspējaatpazītun saprastne tikai ymūsu pašu emocijas,bet arīcitiem.



Tviņa izpratne ir liela sastāvdaļa tam, ko sauc par “emocionālo inteliģenci”(E.I.),kas ietver arī spēju atrisināt dzīves problēmas, izprotot emocijas, piemēram, spēju regulēt savas emocijas un uzmundrināt citus, kad viņi jūtas vāji.

Augsts emocionālās apziņas līmenis nozīmē, ka jūs varatātri mācies no savām jūtām. Piemēram, ja jūtaties skumji, varat pārdomāt, kāpēc tas tā ir, un pieņemt lēmumus, kas pēc tam jums palīdzēs. Tas arī nozīmē, ka jūs varat iepriekš paredzēt emocijas - jūs zināt, kādas darbības novedīs pie kādām emocijām, un tas nozīmē, ka varat attiecīgi izdarīt labākas izvēles.

trauksmes bailes no neveiksmes

Kāpēc jums ir nepieciešama emocionālā apziņa?

Spējai skaidri saprast savas un citu jūtas ir šādas priekšrocības:



  • jūs varat skaidrāk paziņot citiem par saviem emocionālajiem stāvokļiem
  • jūs varat ātrāk pārvarēt grūtības, izmantojot savas emocijas kā navigācijas rīku
  • jūs varat iestatīt personīgās robežas kas jums strādā
  • jūs varat saprast un citus labāk un esi noderīgāks
  • jūs varat palīdzēt sev justies labāk, zinot, kādi lēmumi rada labu pašsajūtu.
Emocionālā apziņa

Autors: Lorēna Kerns

Cilvēki, kuri apzinās emocionāli, mēdz piekļūt vairāk prieka un piepildījuma.Kad jūs zināt atšķirību starp to, kas jums šķiet labs un slikts, jūs esat atbrīvots, lai pievilktos pret pēdējo. Un, ja jūs saprotat savas emocijas, kad dzīve neizbēgami sagādā izaicinājumu, jums nebūs panikas un vai nu būsit pārņemts, vai arī apspiedīsit savas jūtas, bet tā vietā mācīsities no tā, ko jūtat, un parūpēsieties par sevi.

Emocionālās izpratnes un garīgās veselības jautājumi

Protams, emocionālās izpratnes trūkums nozīmē, ka mēs nevaram piekļūt mūsu jūtām, cīnīties, lai saprastu citus, vai arī mēs nevaram kontrolēt savas emocijas. Varbūt jūs jūtaties nejūtīgs iekšā vai jūtaties tik emocionāls, ka mēģināt izvairīties no savām jūtām. Šie scenāriji nozīmē, ka esat vairāk uzņēmīgs pret vairākām garīgās veselības problēmām, kas var ietvert:

Atpazīstiet iepriekš minēto kā kaut ko tādu, ar ko jūs varētu cīnīties? Nedomājiet, ka jums vispār nav emocionālas izpratnes.

5 emocionālās apziņas veidi

Jūs varētu būt emocionāli apzinīgāks, nekā saprotat, pat ja jūs ciešat no iepriekš minētajiem psiholoģiskajiem jautājumiem. Pētnieki Lane un Schwartz norāda, ka pastāv pieci emocionālās izpratnes līmeņi, kurus sauc par emocionālās izpratnes līmeņiem (LEAS). Pieci emocionālās apziņas līmeņi ir:

  1. emocionālā apziņa

    Autors: Thanasis Anastasiou

    Fiziskās sajūtas:Jūsu izpratne aprobežojas ar fizioloģiskām izmaiņām, kas saistītas ar emocijām, piemēram, sirdsdarbības vai temperatūras maiņu vai to, ka 'jūsu kuņģis jūtas saspringts'.

  2. Darbības tendences:Šis ir izsmalcināts formulējums, kas nozīmē, ka jūs zināt, ka jūsu emocijas darbojas tādā līmenī, kā jūs zināt, vai vēlaties doties uz situāciju vai prom no tās, jo redzat, ka tā liek justies labi vai slikti.

    kāpēc es jūtos tik slikti
  3. Atsevišķas emocijas:Jūs apzināties, ka vienlaikus ir viena emocija, piemēram, laime un skumjas.

  4. Emociju sajaukums:Jūs varat saprast dažādu veidu un intensitātes emocijas un kontrastējošās jūtas, kas var rasties vienlaikus, bet jūs īsti nesaprotat, kā jūtas citi cilvēki.

    kā kļūt par konsultantu psihologu
  5. Emociju maisījumu sajaukumi:Jūs varat piedzīvot dažādas emocijas un aprakstīt tās tādā veidā, kāds varbūt citiem nav, izmantojot metaforas, kas jums ir jēgas. Un viņiem ir laba emocionālā izpratne par citu iekšējiem stāvokļiem.

Kā šie emocionālie līmeņi izskatās praksē? Ņemsim piemēru - jūs un jūsu labākais draugs strādā vienā līnijā. Gada labākajam sniegumam katru gadu tiek piešķirta balva. Jūs abi smagi strādājat, lai uzvarētu. Kad uzvarētājs tiek paziņots ikgadējā pasākumā, jūs to nenovietojat. Jūsu draugs ierindojas otrajā vietā, un uzvar kāds cits. Tie varētu būt dažādi emocionālās apziņas līmeņi, ko jūs varētu parādīt:

  1. 'Kāds iemesls manam vēderam ir slikts. Es nezinu, kā jūtas mans draugs.'
  2. “Es jūtu, ka man jādodas mājās un jātiek prom no šī pasākuma, es jūtos slikti. Mans draugs, iespējams, jūtas labi. ”
  3. 'Es priecājos par savu draugu, tāpēc es domāju, ka esmu laimīgs.'
  4. 'Es jūtos laimīgs par viņu, bet mazliet nomākts, es neuzvarēju. Es domāju, ka viņa jutīsies laimīga, ka viņa vismaz ir ievietojusi? '
  5. 'Es jūtos vīlies un laimīgs vienlaikus, piemēram, glīts balons, kas ir nedaudz iztukšots. Bet, ja kādam citam bija jāuzvar, es priecājos, ka tas ir mans draugs. Es domāju, ka viņai ir jābūt lepnai un laimīgai, bet arī nedaudz vīlies, ka viņa nesaņēma lielo balvu. ”

Emocionālā apziņa unIQ

Bet vai mums jābūt ‘gudriem’, lai emocionāli neapzinātos? Nav nepieciešams. A pētījumspar emocionālo inteliģenci no Austrālijas studentu grupas uzrādīja dažādus rezultātus. Tika konstatēts, ka augsts intelekta koeficients nozīmē, ka, visticamāk, saprotams, ka slikts garastāvoklis nav pareizā lieta, no kuras spriest. Bet tajā pašā laikātika atklāts, ka emocionālā izpratne ir saistīta ar verbālo IQ salīdzinājumā ar vispārējiem IQ.

Kaut arī eskimos ir slavena ar 30 dažādiem sniega vārdiem, mēs varam būt tikpat izteikti ar savām emocijām. Angļu valodā ir vairāk nekā 30 vārdi aprakstīt dažādas baiļu intensitātes, sākot no terora līdz panikai, trauksmei, raizēm, nemieram, bailēm, satraukumam, satraukumam utt. Psihologi uzskata, ka bez šī vārdu pārpilnības mēs nevarētu atšķirt to pozitīvo un negatīvo emociju pamatus, piemēram, dusmas, bailes, skumjas, pārsteigumu un baudu.

Ja jūs neesat izvēlīgais veids, nekrītiet panikā.

Pētījums arī norādīja, ka viena no lietām, kas noved pie emocionālās inteliģences, ir iejūtība - spēja izrādīt bažas un līdzjūtība citiem. Ja esat tāds, kas vēlas saprast citus cilvēkus, tas var nozīmēt, ka esat emocionāli apzinīgāks, nekā varat perfekti aprakstīt vārdos.

Vai uztraucaties, ka jums ir slikta emocionālā apziņa?

Ja jūs pavadāt lielāko daļu laika neziņā par to, ko jūtat, emociju vietā jūtat nejutīgumu vai pat jūtaties pilnīgi atrauts no sevis vai “nedalīts”, varat gūt zināmu progresu pašpalīdzība un tādas lietas kā kas palīdz jums apzināties to, ko jūtat šajā brīdī, vai žurnāls . (Vairāk lielisku padomu par sevis izpratni lasiet mūsu rakstā kā uzzināt, kā tu patiesi domā un jūties ).

Bet apsveriet iespēju vērsties pēc atbalsta. Bieži vien nespēja saprast savas vai citu emocijas var sakņoties a bērnības trauma vai smags zaudējums vai notikums kā pieaugušam,to visu grūti apstrādāt atsevišķi. A ir apmācīts palīdzēt jums tikt pie saknes, kāpēc tas tā ir, un palīdzēt jums atbloķēt un apstrādāt vecās emocijas, lai jūs varētu kļūt pieejamāki savējiem.

Vai jums ir jautājums par emocionālo izpratni, uz kuru mēs neatbildējām? Dariet to zemāk, mēs mīlam dzirdēt no jums.