Tukša ligzdas sindroms - ko darīt, ja tas ir tikai tu tagad

Jūtieties bezrūpīgi tagad, kad bērni vairs nav? Jums varētu būt tukšs nākamais sindroms. Kā šajā pārmaiņu periodā vislabāk var rūpēties par savu garīgo veselību?

Autors: Džons Bensons



Jūsu bērni ir kaut kā novirzījuši jaunos pieaugušos uz universitāti vai jaunu darbu, un tas ir tikai jūs. Pat ja jūs domājat, ka beidzot jums patiks laiks, tas ir lielas pārmaiņas dzīvē.

Ja jūs vienkārši nejūtat sevi kopš bērnu aiziešanas, tas var būt “tukšās ligzdas sindroms”.Kā vislabāk orientēties šī pārejas perioda sekās?

7 Svarīgi soļi, lai pārvietotos tukšās ligzdas sindromā

1. Esiet godīgs pret to, kā jūtaties.

Kā vecāks, jūs, iespējams, esat tik pieradis likt sevi pēdējam, jūsu instinkts var būt noliegšanatu esi kaut kas cits, nevis labi. Bet noliegums traucē virzīties uz priekšu. Vēl sliktāk, jūs varētu nonākt tad projicējot neatrisinātas jūtas uz citiem tādā veidā, kas ir destruktīvs un nelietderīgs.



Tukša ligzdas sindroms ir atzīts psiholoģisks stāvoklis, kura simptomi var būt diezgan līdzīgi sērai. Jūs varētu piedzīvot skumjas viļņus, atrasties nomākta garastāvokļa svārstībās vai vienkārši justies pilnīgi apmaldījies jūrā. Ir arī normāli piedzīvot vientulības izjūtas , pat ja jums ir dzīvesbiedrs un sociālais tīkls.

2. Esi pacietīgs pret sevi.

Jūs esat pavadījis vismaz 18 gadus, lai rūpētos par kādu - pielāgošanās tam, lai viņu vairs nebūtu, neaizņems tikai nedēļu.Patiesībā daži vecāki uzskata, ka pielāgošanās prasa gadu vai divus.

Bērni, kas atstāj māju, bieži var sakrist ar citiem dzīve mainās arī. Sievietes, iespējams, to pārdzīvo menopauze , un pusmūžs var būt arī laiks, kad galvenās veselības problēmas virza un laulībās sāk parādīties plaisas . Vai arī jūs, iespējams, saskaraties ar vai pensijā. Bērna aiziešanas papildu maiņa var izraisīt sniega bumbas ietekmi, tāpēc pēkšņi jūs jūtaties nomākts. Un kurš gan to nedarītu?



Ja jums ir grūti būt pacietīgam pret sevi ’, iedomājieties, ko jūs teiktu, ja tā vietā runātu ar draugu.Vai jūs viņam vai viņai pateiktu, lai viņš 'pārvar to' un 'izkāpj tur un tiek ar to galā', vai arī jūs viņai pateiktu, lai mazliet iet uz priekšu?

iejaukšanās līdzatkarīgs saimnieks

3. Pievērsiet uzmanību savai uzvedībai un izvēlei.

tukšās ligzdas sindroms

Autors: Marks Makgivers

Ēšanas paradumu un enerģijas līmeņa izmaiņasvar liecināt par skumjām vai viegla depresija . Var liecināt par negludumu, ķermeņa sasprindzinājumu un garastāvokļa izmaiņām dusmas jautājumi vai trauksme .

Ievērojiet arī jebkādu jaunu un pozitīvu uzvedību. Redzot, kādas lietas jūs arī tagad uzzīmējat, tas var palīdzēt atklāt ‘jūs’, kuru jums līdz šim nav bijis laika zināt. Tas palīdz izvairīties no identitātes krīze tas var izraisīt tukšās ligzdas sindromu.

Pēkšņi atrodat sevi doodling? Izpētiet vēlmi būt radošam. Patīk vērot skrienošos parkā? Kāpēc gan neizmēģināt pats?

Ja atklājat, ka patiešām meklējat kaut ko darāmu, lai “sevi aizņemtu”,šī ir zīme, no kuras jūs izvairāties, saskaroties ar emocijām, un ir pienācis laiks atgriezties pie saraksta 1. numura - saskaroties ar to, kā jūs patiesībā jūtaties.

4. Atstājiet malā iepriekš pieņemtas idejas par to, kas notiks tālāk.

Varbūt jūs esat teicis gadiem ilgi, tiklīdz bērni pamet mājas, jūs ceļojat pa pasauli, atsāktu gleznot tāpat kā jūs divdesmit gados vai beidzot nopirktu šo buru laivu.

Bet dažreiz mēs izmantojam bērnu radīšanu kā attaisnojumu nedarīt lietas, jo patiesībā patiesība ir tāda, ka mēs nevēlamies tos patiešām darīt. Tie ir vai nu sapņi no cilvēka, kas jūs vairs neesat, vai kaut kas, ko jūs jutātvajadzētugribu, bet dziļi ne.

Tātad, ja jūs apmeklējat mākslas klasi un uzskatāt, ka tā ir mokoši garlaicīga, tad nolieciet to malā un ņemiet vērā to, kas jūs tā vietā piesaista. Deju klases viena istaba ir beigusies?

lēmumu pieņemšanas terapija

Apsveriet iespēju nepieņemt nekādus lielus lēmumus vismaz sešus mēnešus.Pieņemot lēmumus no trauksmes vietas, jūs vairāk izvēlaties lietas tikai sava uzmanības novēršanas faktora vietā, nevis jebkuras patiesas vēlmes dēļ. Dodiet sev laiku, lai pielāgotos.

5. Pazeminiet cerības uz apkārtējiem.

Jo mazāk mēs gaidām no citiem, jo ​​vairāk mēs varam atpazīt un pieņemt to, ko viņi patiesībā piedāvā.

tukšās ligzdas sindroms

Autors: Jons Ņūmens

Lielākā kļūda, ko partneri un laulātie var pieļaut, ir izņēmums, lai saprastu, kā viņi jūtas, tikai tāpēc, ka pārdzīvo to pašubērnu aiziešanas pieredze. Ikviens ar pārmaiņām nodarbojas atšķirīgi. Darbs, lai redzētu viens otru perspektīva c pārliecinieties, ka jūs neatstājat viens otru prom tikai tad, kad jums ir nepieciešams viens otra atbalsts.

Kas attiecas uz draugiem, tas, ka jums pēkšņi ir vairāk laika un tagad esat sociāli pieejams, nenozīmē, ka viņi to dara. Un tas varētu būt izmaiņas arī viņiem, ja viņi iepriekš jūs redzēja reti un tagad vēlaties redzēt vairāk no viņiem.

Var būt vilinoši sagaidīt daudz no saviem bērniem- tālruņa zvani, īsziņas, kas jāglabā visu viņu jauno piedzīvojumu laikā. Bet mēģiniet viņiem piešķirt tik daudz vietas, cik vien iespējams. Atcerieties, ka arī viņiem tās ir pārmaiņas, un viņiem ir jāpielāgo savs pienākums.

6. Nesalīdziniet.

Nesalīdziniet, kā jūs jūtaties ar to, kā jūtas jūsu laulātais vai jūsu paziņas, kuru bērni arī ir pametuši māju. Pirmkārt, tas, ka viņi parādās tik kopā un laimīgi, nenozīmē, ka viņi ir. Otrkārt, visi ir atšķirīgi. Jums tagad jārūpējas par sevi, nevis jāsoda par sevi.

7. Meklējiet objektīvu atbalstu.

Kā vecāks jūs varat būt tas, uz kuru paļaujas visi pārējie. Tāpēc, kad pēkšņi jūs plīvojat, citi, iespējams, nezina, kā reaģēt, vai sniedz jums padomu, kas neapzināti jūtas kā nomākts.

Konsultants vai psihoterapeits ir apmācīts uzmanīgi un bez sprieduma klausīties.Viņu loma nav pateikt, kas jums jādara, bet gan uzdot jums labus jautājumus, lai jūs pats varētu saprast, kas jums ir labākais.

Ir svarīgi meklēt atbalstu, ja nemiera vai nelaimes sajūta turpinās vairāk nekā dažus mēnešus vai sāk pieaugt, nevis samazināties.Dzīves maiņa var izraisīt iepriekšējās traumas kas ir represēti, kas var izraisīt šādus jautājumus:

Profesionāls atbalsts nav “burvju lode”. Tas uzreiz nepadara tevi labāku. Bet tas patiešām dod jums reālus rīkus, kā tikt galā ar jums, kas var kalpot jums nākamajos gados un var apturēt sliktu pāris mēnešu kļūšanu par sliktiem pāris gadiem vai ilgāk.

Pie Sizta2sizta visi mūsu ir vismaz 5 gadu pieredze darbā ar klientiem, kuri piedzīvo dzīves problēmas. Mēs sniedzam pakalpojumus trīs Londonas vietās, kā arī visā pasaulē .

vai progesterons var izraisīt trauksmi

__________________________________________________________

Vai jums ir stāsts par tukšās ligzdas sindroma izdzīvošanu? Vai arī padoms, kuru vēlaties pieminēt? Dalieties ar mūsu lasītājiem, komentējot tālāk.