Sieviete, virs 30 un satraukta? Tas var būt trauksme menopauzes laikā

Menopauzes trauksme - jā, tā ir īsta lieta. Ja jūs ciešat no raizēm, bezmiega un miegainības, un pat jums ir tikai 30 gadu vecumā, trauksme menopauzes laikā varētu būt

menopauzes trauksme

Autors: rošela Hartmane Tas viss nav jūsu galvā



Desmitgadēm ilgi, trauksme pusmūža vecuma sievietes tika noraidītas kā sievietes temperaments vai izmisums par jaunības zaudēšanu. Beidzot tika atzīts, ka arī sievietēm varētu būt pusmūža krīze.



Tomēr mūsdienu pētījumi rāda ka sievietes kļūst laimīgākas līdz ar vecumu, bet vīrieši nē. Tad kāpēc tad neatbilstība?

Izrādās, ka cēlonis bieži ir hormonu maiņa pirms menopauzes - un tas var sākties agrāk, nekā jūs domājat.

Menopauzes trauksmes simptomi

Daudzi ģimenes ārsti - un pat ginekologi - izlaiž ar menopauzi saistītas trauksmes pazīmes.Tā vietā viņi var jūs nosūtīt pretraizēm, jo ​​simptomi ir gandrīz tādi paši kā

narcistiska audzināšana

Menopauzes trauksmes simptomi ir:

Kas nonāk menopauzes trauksmē?

menopauzes trauksme

Autors: Sodānija Čea

Simptomi var sākties, kad esat 30 gadus vecs vai pat jaunāks.Periodi un ovulācija joprojām ir regulāri, un faktiskā menopauze ir tālu nākotnē, taču ir sākusies smalkā hormonu maiņa.

Faktiski, pēc ekspertu domām, tas ir gados pirms menopauzes, kad hormoni ir pastāvīgā plūsmā, kas pazīstams kā perimenopauze,ka trauksme, visticamāk, nonāk virsmā. Kad iestājas menopauze, hormoni stabilizējas, un trauksmes lēkmes vairs nav problēma.

Tā kā gadi no 30 līdz 50 gadiem lielākajai daļai sieviešu ir aizņemti gadi un gadu desmiti, kad pienākumi ir visaugstākajā līmenī,daudzas sievietes kļūdaini piedēvē savus simptomus citām, ārējām lietām. Tas varētu būt pārmērīgs darbs, rūpes par bērnu audzināšanu, darbs ārpus mājas un citi stresa faktori.

Protams, šie faktori var veicināt,bet, ja jūs jūtaties stresa un pārņemta ar to pašu rutīnu, ar kuru jūs iepriekš rīkojāties viegli,hormoni var būt vainīgi.

Visbeidzot, daži ar hormoniem saistīti simptomi, īpaši traucēti miega modeļi, var izraisīt tik daudz trauksmes izraisīšanu kā paši hormoni.40 līdz 50% sieviešu menopauzes laikā cieš no bezmiega, un sievietes, kuras piedzīvo bezmiegu, biežāk ziņo par stress, trauksme, un depresija.

dusmu problēmu pazīmes

Izpratne par hormonu viesuļvētru

menopauzes trauksme

Autors: Amanda Hatfīlda

Dr Dženifera Landa, valsts mēroga ASV klīniku ķēdes BodyLogicMD galvenā ārste, kas specializējas vīriešu un sieviešu hormonu nelīdzsvarotības novēršanā, uzskata, kapārāk daudz sieviešu ar trauksmi ar menopauzi ir nepareizi diagnosticētas un viņiem tiek izrakstītas garastāvokļa pacēlāju, piemēram, Prozac un Zoloft, receptes.'Šīm sievietēm,' viņa saka, 'nav Zoloft deficīta. Visticamāk, ka viņiem ir progesterona deficīts. ”

Līdz brīdim, kad sievietei ir ap 30 gadu, estrogēns un progesterons ritmiskā līdzsvarā visu mēnesi paaugstinās un samazinās. Ap 30 gadu vecumu progesterona līmenis sāk pakāpeniski samazināties. Kā šis nemanāmais samazinājums var izraisīt tik lielu postu?

Sievietēm progesterona hormonam ir nomierinoša iedarbība. Pārāk daudz estrogēna proporcionāli progesteronam var radīt spriedzes un stresa sajūtu. un visi trauksmes simptomi.Atbildot uz to, organisms ražo antistresa hormonu, ko sauc par kortizolu. Tā kā ķermenis tagad ir noteicis kortizola ražošanu, tiek ražots mazāk progesterona nekā parasti, tādējādi normālais līdzsvars tiek izmests vēl vairāk.

Kā redzat, process var kļūt par mokošu spirāli. Atvieglojums parasti nāk ar menopauzi, kad estrogēna līmenis samazinās un tiek izveidots jauns līdzsvars.

Ko jūs varat darīt, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir menopauzes trauksme

Ne visas sievietes uztrauc šīs hormonu svārstības, bet, ja jūs esat, varat darīt vairākas lietas, tostarp:

Autors: DIBP attēli

Autors: DIBP attēli

1. Konsultējieties ar ārstu un pārbaudiet hormonus.Nekautrējieties pastāstīt ārstam, kas notiek. Hormonu līmeņa pārbaude ir vienkārša, veicot vai nu ar asiņu, vai siekalu paraugu. Jūsu ārsts var izrakstīt hormonu terapijas kursu, kas šajos pārejas gados var būt ļoti noderīgs.

2. Pārvērtējiet savu grafiku.Ja aizņemtais grafiks, ar kuru jūs parasti rīkojaties viegli, sāk šķist milzīgs un liek jums būt izsmeltam, meklējiet veidus, kā to samazināt. Labās ziņas ir tādas, ka nogurums nav pastāvīgs, un vairāk sieviešu pēc menopauzes izjūt enerģijas atjaunošanos. Līdz tam meklējiet veidus, kā atvieglot slodzi, piemēram, aiciniet savus bērnus veikt vairāk darbu visā mājā.

ievainotas jūtas

3. Atvēliet laiku atpūtai.Neatkarīgi no tā, vai jūsu ideja par relaksāciju ir joga, peldēšana ap baseinu vai amatniecība, atvēliet tam kādu laiku. Piedalīšanās aktivitātē, kas jums patīk, kas nav saistīta ar darbu vai atbildību pret citiem, ir lielisks veids, kā atcelt trauksmi un nokļūt pašreizējā brīdī.

geštalta terapija depresijas ārstēšanai

4. Vingrojiet.Papildus vielmaiņas uzlabošanai, vingrinājumi paši par sevi mazina stresu, atjauno enerģiju un var palīdzēt miega traucējumu gadījumā. Tas arī palielina jūsu pašapziņu un pašcieņu un palīdz jums redzēt savu ķermeni kā draugu, nevis ienaidnieku. (Lasiet mūsu rakstu vietnē Vingrojumu attaisnojumu pārvarēšana ja jums rodas grūtības ar šo).

5. Atpūtieties pietiekami.Tas var būt laiks, kad jums nepieciešams vairāk miega nekā parasti, un jums jācenšas pielāgoties ķermeņa vajadzībām.

6. Pievērsiet uzmanību diētai.Samaziniet nevēlamo pārtiku, kas maz nodrošina enerģiju un uzturu. Dr Landa arī norāda, ka dzīvniekiem ievadītie hormoni iekļūst barībā un var saasināt hormonu problēmas. Apsveriet arī iespēju ierobežot kontaktu ar ksenoestrogēniem, estrogēnu atdarināšanas klasi, kas ietver metilu, etilu un propilparabēnu, kas bieži sastopami kopšanas līdzekļos, piemēram, šampūnā un ķermeņa losjonā.

Konsultēšana var palīdzēt

Lai gan trauksme menopauzes laikā ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, ir psiholoģiska nokrāsa, tāpat kā lielākajai daļai galvenās dzīves pārejas . Tas pats ķermenis, kas jums tik labi kalpoja, var šķist pēkšņi neuzticams.

Dažām sievietēm šajā laikā rodas negatīvs ķermeņa attēls vai viņus fiksē ideja, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir tikai pastāvīgas lejupejošas spirāles sākums.

Psiholoģiskā konsultēšana ir izrādījusies noderīga šādos jautājumos, un tā var palīdzēt pārvaldīt tādus simptomus kā stress, pārliecības zudums un depresija.Piemēram, CBT ( ) ir terapijas veids, kas jums pierādīts , kā arī risināt citus dzīves jautājumus, kas bieži parādās šajā laikā. Un, kad notiek menopauze, CBT pat ir bijusi pierādīts randomizētos pētījumos lai palīdzētu ar fiziskiem simptomiem, piemēram, nakts svīšanu un karstuma viļņiem.

Menopauzes trauksme var būt kaut kas, par ko sievietes nevēlas domāt, it īpaši, ja jums ir trīsdesmit gadi. Bet ir svarīgi būt aktīviem un saņemt palīdzību.Tas nozīmē, ka pārējā jūsu dzīve var darboties nevainojami, pat ja jūsu hormoni nav gluži labi.

Vai esat pieredzējis menopauzes trauksmi? Vai jums ir padoms lasītājiem? Kopīgojiet zemāk.