Dārzkopības terapija - vai dārzs var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai?

Vai dārzs varētu glābt jūsu garīgo veselību? Dārzkopības terapija liecina, ka tas vienkārši varētu būt. Uzziniet vairāk par to, kā dārzkopība palīdz jūsu labklājībai

dārzkopības terapija

Autors: Abby Lanes



Permakultūras eksperts Geoff Lawton teica: 'visas pasaules problēmas var atrisināt dārzā'. Vai dārzkopības terapija varētu būt pat atbilde ?



rakstnieksElizabete Vaddingtonapēta.

Kas ir dārzkopības terapija?

Steven Davis, grupas izpilddirektors Amerikas dārzkopības terapijas asociācija , definē to kā:



'Process, kurā augi, dārzkopības aktivitātes un iedzimtais tuvums, ko mēs visi jūtam pret dabu, tiek izmantoti kā transportlīdzekļi profesionāli vadītās terapijas un rehabilitācijas programmās.'

Ielieciet vairākvienkārši ir “dārza terapija”nokļūstot rokās augsnē un pavadot laiku, audzējot pārtiku un citus augus, bieži vien komunālā vidē.

Kā dārza terapija var palīdzēt jūsu labsajūtai?

Dārza terapija ir labsajūtas līdzeklis jebkura vecuma cilvēkiem. Tas tiek ieteikts kā noderīgs tādos jautājumos kā ļaunprātīga atgūšana , navigācija skumjas un zaudējumi un piedzīvo paliatīvo aprūpi. Un jūs varat būt pilnīgi iesācējs, lai gūtu labumu, vai arī jums ir pieredze.



Bet kāpēc tieši tas ir tik izdevīgs?

1. Tagad ir pierādīts, ka daba paaugstina mūsu noskaņojumu.

TO 2019. gada liela mēroga pētījums ko satriecoši atklāja Zviedrijas Upsalas universitāte un kas aptvēra gandrīz miljonu Dānijas pilsoņu.

Tajā tika atklāts, ka bērniem, kuri uzauguši ar vismazāko zaļo zonu, pieaugušo vecumā bija par 55 procentiem lielāks psihiatrisko problēmu risks.

Pozitīvi ir tas, ka pat īsi dabas uzliesmojumi pieaugušā vecumā var atjaunot mūsu garīgo veselību.TO mazs, bet interesants pētījums no Alabamas universitātes, apmeklējot pilsētas parkus, 94 dalībniekiem uzstādīja akselerometrus. Fiziskie rezultāti tika apvienoti ar atbildēm uz anketām, un gala rezultāts bija tāds, ka pat 20 minūtes, kas pavadītas zaļā telpā, labklājības rādītāji .

vai npd var izārstēt

2. Dārzkopība ir slēpta vingrošana.

Ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte uzlabo ķermeņa izturēšanosstresu, piemēram, pozitīvi ietekmējotneirotransmiteri smadzenēs, piemēram, dopamīns un serotonīns.

An Amerikāņu pētījums no vairāk nekā miljona pieaugušo konstatēja sliktas garīgās veselības dienu samazinājumu par 43,2 procentiem tiem, kas vingroja. Komandu sporta veidi tika atzīti par visizdevīgākajiem, tāpēc apsveriet dārzkopību kopā ar ģimeni, draugiem vai kopienas locekļiem.

3. Tas palīdz mums izdarīt veselīgāku ēšanas izvēli.

dārzkopības terapija

Autors: Virdžīnijas štata parki

Kad mēs audzējam dārzeņus, mēs, protams, ēdam dārzeņus. Tādas lietas kā pievienošanās dārzkopības shēmai var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu ēšanas paradumus.

Ir pierādīts, ka labāka ēšana ietekmē garīgo veselību (skat. Blakus esošo rakstu “ Pārtika un jūsu garastāvoklis ').

4. Dārzkopība var palīdzēt mums justies savienotiem.

Mūsdienu pasaulē daudzi no mums cieš atvienošanās sajūta . Mēs varam justies norobežoti no dabas pasaules, no kaimiņiem un kopienām, kā arī no sistēmām, kas mūs baro un uztur.

Ekopsiholoģija tagad ir spēcīga kustība, kas parāda, kā mēs jūtamiessaistīti ar dabu, mēs jūtamies vairāk saistīti ar sevi un citiem.

Darbs dārzā kopā ar citiem, piemēram, pievienošanās kopienas stimulam,mudina mūs arī sazināties ar citiem cilvēkiem. Dārzs var nodrošināt drošu, neitrālu un nomierinošu vietu sarunām un pārdomām.

Izmantojot dārza terapiju, mēs varam sākt novērtētvisu dzīvo un redzēt, ka mēs esam daļa no sistēmas.

5. Tas var būt uzmanības veids.

The uzmanības ietekme uz stresu un trauksmi ir padarījuši to par populāru rīku, ko tagad izmanto daudzi psihoterapeiti. Bet nav jādomā meditācija . Tās pamatjēdzieni atrodoties pašreizējā brīdī un atrast vietu prom no domām var paveikt ar tādām darbībām kā dārzkopība.

6. Dārzkopības terapija var cīnīties ar bezcerību.

Mūsu sabiedrība šobrīd saskaras ar milzīgām problēmām. Piemēram, klimata pārmaiņas ir eksistenciāls drauds, kas daudziem liek justies bezpalīdzīgiem un nomāktiem.

“Savienojums ar dabu” jeb “CNT” ir pētījums par to, kā mēsidentificēt sevi ar dabisko vidi un attiecībām, kuras mēs ar to veidojam. A liela mēroga pārskats, kas publicēts Journal of Environmental Management apskatīja, kā CNT var mainīt mūsu vērtības un to, kā mēs rūpējamies par savu vidi, palīdzot mums justies mazāk bezpalīdzīgiem.

Iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā vietējā pārtikas ražošana, biotopu atjaunošana un saglabāšana dārzā var jums palīdzētjūti, ka viņi dara kaut ko pozitīvu cilvēku un planētas labā. Tas var dot jums stimulu uzzināt, ka dodat ieguldījumu risinājumos, nevis esat daļa no problēmas.

7. Pašnovērtējums var redzēt impulsu.

Dārzā mēs varam apgūt plašu nododamo prasmju un kompetenču klāstu.Mēs varam mācīties no citiem cilvēkiem vai vienkārši darot. Bet mēs varam mācīties arī no dabas.

Kad mēs burtiski varam redzēt, sajust un pat apēst mūsu darba rezultātus, mūsu uzticības līmenis var palielināties un mūsu Pašvērtējums var izaugt.

8. Tas paaugstina pieņemamību un pazemina mūsu nepieciešamību pēc kontroles.

Tie, kas dārzā, drīz sāk saprast, ka lietas ne vienmēr notiek pēc plāna.Kad mūsu centienos iejaucas slikti laika apstākļi vai kaitēkļi, mēs iemācāmies ļauties. Mēs uzzinām, kā tikt galā ar vilšanos un vilšanos.

Augi sadarbojas un tiek galā ar veidiem, kurus mēs tikai tagad sākam saprast.Mēs varam mācīties no augiem, lai izstrādātu svarīgas izturēšanās stratēģijas, kas saistītas ar pacietību, izturība , un sadarbība.

9. Pats netīrums varētu pat uzlabot mūsu noskaņojumu.

Var pat būt, ka netīrumiem pašiem var būt fiziski ieguvumi, kas ietekmē psihisko veselību. TO studēt Bristoles universitātē atklāja, ka noteiktas baktērijas ietekmēja smadzeņu stumbra darbību, kā rezultātā palielinājās serotonīna vielmaiņa. Tas pozitīvi ietekmēja emocionālo uzvedību, kas saistīta ar stresu.

Bet pētījums tika veikts tikai ar pelēm, tāpēcšeit būtu jāveic vairāk pētījumu.

Iedvesmojies beidzot sazināties un runāt ar kādu par savām garīgās veselības problēmām? Mēs savienojam jūs ar Londonas labākajiem sarunu terapeitiem. Vai arī izmantojiet mūsu atrast un jūs varat sazināties ar jebkuru valsti.


Vai jums joprojām ir jautājums par dārzkopības terapiju? Vai arī vēlaties dalīties ar savu dārzkopības pieredzi un to, kā tas ietekmēja jūsu noskaņojumu? Dalieties komentāru lodziņā zemāk. Ņemiet vērā, ka visi komentāri ir moderēti, un mēs neatļaujam uzmākšanos vai reklāmas.

ir rakstnieks un vides konsultants. Viņas dzīvē un darbā galvenais ir pozitīvu pārmaiņu veicinātājs, darbs ar dabu cilvēku un planētas labā.