Cik labas ir jūsu prasmes tikt galā?

Vai jums ir labas prasmes tikt galā? Dzīve rāda, ka mēs varam tikt galā daudzos un dažādos veidos, taču daži no šiem veidiem ir konstruktīvi, bet citi - kaitējoši.

Labas prasmes tikt galāVai jums ir labas prasmes tikt galā?



Lielākā daļa no mums tiek galā ar ikdienas dzīvi. Kad aukle kavējas, mēs tiekam galā; kad mēs esam pakļauti spiedienam darbā, mēs tiekam galā; kad mēs vadām slimību, mēs tiekam galā. Jautājums ir, cik labi mēs tiekam galā? Cik labas ir mūsu prasmes tikt galā? Dzīve rāda, ka mēs varam tikt galā daudzos un dažādos veidos, taču daži no šiem veidiem ir konstruktīvi, bet citi - kaitējoši - tiek saukti par slikti adaptīvu. Šajā rakstā ir izklāstītas dažas domas gan par konstruktīvu, gan ar adaptācijas traucējumiem, kā arī piedāvāta iespēja apdomāt, cik labas ir mūsu prasmes tikt galā.



Padomājiet par to, kā jūs tiktu galā ar šo problēmu. Jūs tikko atklājāt, ka jūs tiekat atlaists. Jūs dzīvojat viens pats, jums ir daudz parādu, un šī situācija jums ir finansiāla katastrofa. Ko tu darīsi?

Nepareizi galā
• Slēpieties no realitātes un situācijas patiesības, izmantojot aizsardzības mehānismus, piemēram, noliegšanu un racionalizāciju.
• Lai nomierinātu sāpes, ņemiet vērā atkarību izraisošu uzvedību, piemēram, dzeršanu, narkotiku lietošanu, azartspēles un ēšanu.
• Atvienojiet vai norobežojieties no draugiem un ģimenes, lai novērstu negatīvu emociju izjūtu.
• Izliecieties un pārklājiet savas patiesās jūtas, sakot cilvēkiem: “viss ir kārtībā”.
• Slepojiet un pārmetiet citiem savu situāciju.



Pozitīvas pārvarēšanas prasmes
• Tieši sazinieties ar savu problēmu, esiet gatavs par to domāt un pavadīt laiku, lai noskaidrotu savas iespējas - nevis muldēt, bet gan konstruktīvi apdomāt.
• Uzņemieties atbildību par problēmu, nemeklējiet citus, lai to atrisinātu, negaidiet un nevainojiet citus savā situācijā.
• Esiet atklāts par savu problēmu ar kādu cilvēku - esiet gatavs lūgt palīdzību un būt gatavam saņemt vērtīgus padomus un atbalstu.
• Apskatiet dažādus scenārijus, kurus jau iepriekš paredzējāt saistībā ar iespējamo darba zaudēšanu šajā nestabilajā ekonomiskajā situācijā.

Kad jūs domājat par problēmu, ar kuru esat saskāries, vai tā būtu liela vai maza, kā jūs esat reaģējis? Vai esat slēdzis, nevēlējies par to runāt, izslēgt, ierakt galvu smiltīs un cerēt, ka tas viss pazudīs? Kā tas jums izdevās? Ir labi uz īsu brīdi slēgt ārkārtas stratēģiju, lai tiktu galā. Bet, ja slēgšana kļūst par dzīvesveidu, mēs cenšamies tikt galā ar sliktu adaptāciju. Patiesībā mēs nemaz netiekam galā labi un uzkrājam problēmas nākotnei. Izmantojot iepriekš uzskaitītās maladaptīvās pārvarēšanas stratēģijas, tiek piedāvāti tikai īstermiņa labojumi, kas rada ilgtermiņa problēmas. Jums būs ne tikai sākotnējā problēma, no kuras jūs izvairāties, bet pēc tam arī citas problēmas, kas saistītas ar nepareizu pārvarēšanu. Apglabājot savas sāpes, parasti ir negatīvie aspekti, piemēram, pūšoša brūce, iespējams, ka šīm sāpēm kādā brīdī būs jāatkārtojas. Arī atvienošanās no problēmas - nejutīgums pret negatīvām sajūtām - parasti noved pie tā, ka arī mēs jūtamies pozitīvi. Tam ir tālejošas sekas mūsu ilgtermiņa emocionālajai laimei.

No otras puses, ja jūs uzņematies atbildību, esat atvērts un iesaistījies savā problēmā, iekļaujat citus, meklējat palīdzību un godīgi runājat par to, kas ar jums notiek, tad jums ir lielākas iespējas veiksmīgi tikt galā ar savām problēmām un neizraisīt sev vēl vairāk kaitēt.



Kā tu būtu ticis galā?
Atgriežoties pie mūsu sākotnējā piemēra - atlaišanas un naudas rūpes. Mēs varam iedomāties, ka, ja tiktu galā pozitīvi, mēs gribētu kādam pastāstīt par savu situāciju. Uzziniet, ko mēs varētu darīt, meklējiet palīdzību un varbūt pārrunājiet lietas ar uzticamiem draugiem. Praktiski mēs gribētu samazināt izdevumus, iespējams, apsveram, vai mēs varētu pārcelties pie drauga vai ģimenes locekļa. Turpretī, ja mūsu prasmes tikt galā bija mazāk veiksmīgas, mēs varam atrast sev klusu šīs ziņas, pārklāt un izlikties, ka viss ir kārtībā. Mēs varam turpināt darboties kā parasti ar savām finansēm, vairāk grimstot parādos. Varbūt dzeršana vai cita atkarību izraisoša uzvedība mūs aicina piedāvāt zināmu atvieglojumu un izvairīties no raizēm. Ejot pa šo ceļu, mēs turpinām noliegt, ka ir kāda problēma, un nerisinām ikdienas un arvien pieaugošo sarkano burtu saraksti, kuru mēs slēpjam atvilktnē. Nepārprotami stilam, kādā mēs tiekam galā ar šo scenāriju, būs tālejoša ietekme uz mūsu nākotni.

Tātad, kā jūs tiekat galā ar sarežģītām situācijām? Vai jums ir labs kopšanas prasmju kopums? Vai jūs sazināties ar cilvēkiem vai noliedzat, ka jūsu problēmas pastāv? Īsi pārskatot šos pozitīvos un negatīvos pārvarēšanas stilus, mēs redzam, ka, kur vien iespējams, labāk ir risināt savas problēmas. Neslēpieties no viņiem. Lai arī cik grūti sākotnēji šķiet, ļaujiet manīt savas jūtas un dodiet balsi tam, kas ar jums noticis. Pozitīvi tiekot galā šādā veidā, jūs ilgtermiņā varat novērst dziļākas sāpes un ciešanas.

2013 Rūta Nina Velša. Esi pats savs padomnieks un treneris