Kā dzīvot autentisku dzīvi: divas galvenās prakses

Strādājot pie tā, lai būtu patiess savai pārliecībai, jūs varat dzīvot autentiskāku dzīvi un, visticamāk, justies labāk.

Kas ir autentiska dzīve?Divas galvenās prakses autentiskai dzīvei



Kas ir autentiskums un kāpēc to ir grūti sasniegt?



Ja jūs pašlaik veicat kādu konsultāciju vai terapiju vai mēģināt uzlabot savu emocionālo dzīvi, iespējams, esat saskāries ar vārdu ‘Autentiski. ’Būt autentiskam nozīmē būt patiesam pret sevi, būt uzticīgam savām vērtībām un būt godīgam un patiesam. Autentiskumam ir nozīme, jo tā ir vitāli svarīga jūsu labklājībai. Tas ir laimes, pašcieņas un iekšējās pārliecības pamats. Mēs zinām, ka neesam autentiski, tas izraisa aizvainojumu un nelaimi, kā arī izmisuma un neapmierinātības sajūtu. Tomēr daudzi no mums turpina dzīvot dziļi neautentiski. Kāpēc tas tā ir un kāpēc mēs tik ļoti cīnāmies ar autentiskumu?

Jo tas ir grūti. Ir grūti būt uzticīgiem mūsu pašu vērtībām, savai pārliecībai un sirdij. Darbā ir grūti, jo mums bieži nākas vilkt auklu, palikt kluss un neizteikt savas patiesās domas. Attiecībās ir grūti, jo mēs baidāmies no konfliktiem un bieži vien ir vieglāk vienkārši klusēt un iekšēji iekaist. Ģimenēs tas ir grūti, jo viņiem bieži ir cerības uz mums, un mēs nevēlamies pievilt cilvēkus vai riskēt ar viņu noraidījumu. Lai gan tas ir grūti, tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu pastāvīgi to mērķēt. It īpaši, jo mēs zinām, ka no tā ir atkarīgs mūsu iekšējais apmierinājums.



Autentiskums ir prakse

Autentiskums nav fiksēta lieta. Tas nav kā zilas vai brūnas acis, kas mums ir vai nav. Tas ir daudz sarežģītāks nekā tas. Lai būtu autentiski, mums ir jāizdara pastāvīgas un pastāvīgas izvēles, lai būtu uzticīgi paši sev. Šajā ziņā tā ir prakse, un tā liek mums to pastāvīgi turēt priekšplānā un īstenot. Paturot prātā šo prakses ideju, šeit ir divi soļi, kurus jūs varat īstenot savā dzīvē, kas ir autentiskuma marķieri un palīdzēs jums būt uzticīgam sev un savām vērtībām.

1. prakse - izdarīt savas izvēles



zāles, kas jūs iepriecina

Tas ir pārsteidzoši, cik bieži mēs neizdarām paši savu izvēli, it īpaši, ja mēs cīnāmies par to, ka esam patiesi pret sevi. Mēs ļāvām citiem izvēlēties. Par lielām lietām un par mazām lietām. Sāc pamanīt, vai tu pats izvēlies izvēli vai arī tev tiek izdarītas daudzas izvēles. Jūs pat varētu novērot, ka jums ir grūti reāli izdarīt izvēli. Ja jūs to darāt, tad vēl svarīgāk ir sākt izvēlēties. Uzziniet par to, kas jums patīk un ko vēlaties, un pēc tam izvēlieties to. Vai tā ir draudzība, vai jūsu ēdamistabas sienu krāsa. Turpretī iemācieties to, kas jums nepatīk, un izvairieties no tā - esiet patiess pret sevi. Ziniet, ka dažreiz jūsu izvēle sastapsies ar noraidījumu un pieņemiet, ka tas ir neatņemams no tā, ka esat patiess. Būt autentiskam nozīmē, ka jūs ne vienmēr iepriecināsiet citus. Šīs prakses atslēga ir apzināšanās, ka jums ir atļauts, jums ir tiesības izdarīt savu izvēli. Sākot izdarīt vairāk izvēles, jūs pilnīgāk izjutīsit to, ko nozīmē dzīvošana autentiski.

2. prakse - savu viedokļu paušana un izteikšana

Tā kā mums bieži ir jāpastāv neautentiski - t.i., nepasakot priekšniekam, ka, mūsuprāt, viņš ir dziļi kļūdains cilvēks, vai nepiekrītam partnerim, lai izvairītos no strīda, mēs varam konstatēt, ka mūsu pašu balss kļūst arvien klusāka. Tas var notikt arī tieši tad, kad ģimene vai partneri ir tik ļoti grauduši mūsu pašcieņu, ka mēs jūtamies nevērtīgi un ka mūsu balss neskaitās - mēs esam burtiski klusējuši. Sāciet šo praksi mazos veidos. Ziniet fundamentālā līmenī, ka jūsu balss patiešām ir svarīga un ka jums ir pilnīgas tiesības uz savu viedokli. Jūsu balss ir svarīga. Tad lēnām un pamazām sākat atrast savas domas un viedokļus un sākt tos izteikt. Vispirms sāciet izpausties atbalstošiem cilvēkiem, piemēram, draugiem, kuri jūs laipni gaidīs ar savu viedokli. Tad pamazām sāciet paplašināties, iekļaujot citas situācijas, situācijas, kurās iesaistīti cilvēki, kuri nav tik ieinteresēti atbalstīt. To darot, jūs palielināsiet pārliecību, zinot, ka esat patiesāks pret sevi, un zinot, ka esat godīgāks, patiesāks un autentiskāks.

Turpiniet praktizēt

Šīs divas galvenās prakses ir izšķirošas, lai dzīvotu autentisku dzīvi. Jūs tos ne vienmēr sasniegsiet. Bet tikai paturiet prātā, ka autentiskums ir prakse. Dažas dienas jūs būsiet autentiskāki nekā citi. Esmu pārliecināts, ka, uzmanīgāk vērojot, jūs ievērosiet, ka dienas, kad jūs patiesi varat būt autentisks un būt pats, ir dienas, kad jūs jūtaties visatbilstošākais, pārliecināts un laimīgs. Tātad, turpiniet praktizēt. Turpiniet strādāt, lai būtu patiess savai pārliecībai un ļautu savam autentiskajam spīdēt. Visticamāk, jo vairāk jūs to varēsit izdarīt, jo labāk jūs jutīsities.

2013. gads Rūta Nina Velša - Esi pats savs padomnieks un treneris

Vai jums dzīvē ir bijis tāds brīdis, kad ļāvāt savai balsi sadzirdēt un patiesi sajust autentiskuma spēku? Mēs labprāt uzzinātu par to tālāk.