Vai emocionālā intensitāte sabojā jūsu attiecības?

Vai jūs kļūdaini uztverat emocionālo intensitāti? Un patiesībā sabojāt attiecības ar tendenci būt pārāk intensīvai?

emocionālā intensitāte

Autors: Noslaukiet



autore Andrea Blundela



Domāju, ka jums padodas savieno un tuvība , bet kaut kā vienmēr zaudēt draugus un partneriem un jūtoties vientuļi ? Jūs, iespējams, kļūdāties par emocionālo intensitāti tuvība .

Kas ir emocionālā intensitāte?

Ja jūs esat emocionāli intensīvs, jūs izjutīsiet jūtas lielākā,tiešākā veidā nekā vidusmēra cilvēks.



Šķiet, ka viss tevi tikai vairāk ietekmē. Tas ir tā, it kā citiem būtu kāds apvalks, kas jums apkārt nav, atstājot jūs vairāk neaizsargāti uz lietām, uz labu vai sliktu. Jūs redzat skaistumu tur, kur citi to neredz, bet jūs dziļi jūtat sāpes.

Jūs arī mazāk spēsiet kontrolēt un ierobežot emocionālos pārdzīvojumus.Tas var justies kā instruments, ko spēlē dzīve un apkārtējie, un viss, ko jūs varat darīt, ir mūzika.

iekšējais bērns

Ja jūs meklējat profesionālu atbalstu, jums var noteikt diagnozi ' emocionāla disregulācija Un / vai “ robežas personības traucējumi ”. Bet šādas diagnozes ir arvien vairāk ir saistīts ar reaģēšanu uz traumām .



Emocionālās intensitātes pazīmes un simptomi

Tātad, kā tas varētu izskatīties emocionāli intensīvi? Tas var būt šāds:

  • viegli pārvietojamas ar tādām lietām kā filma, māksla, stāsti, daba
  • dziļi ietekmējuši pasaules notikumi un citu sāpes
  • patīk ļoti dziļas sarunas, lai saprastu lietas
  • bieži vien lielā emocijā, piemēram, tagad , ekstāzes, niknās , raud
  • nesaprotot, kāpēc citi, šķiet, neko nejūt par to, kas jums šķiet nopietns jautājums
  • spēj pāriet no miera uz satraukumu un atkal ļoti ātri atgriezties
  • intuitīvi, izjūtot citu cilvēku sāpes, it kā tas būtu jūsu pašu
  • dažreiz tik ļoti pārņemts ar emocijām, tu vienkārši esi sastindzis
  • jums pastāvīgi saka, ka jums ir dramatisks ' un ' pārmērīga jutība '
  • atbilstošie ‘ ļoti jutīga persona “Vai“ PA ”.

Runājot par attiecībām, emocionālā intensitāte var izskatīties šādi:

Intimitāte vai emocionāla intensitāte?

Protams, ja jūsu attiecības iet nepareizi, tas ir tāpēcciti cilvēki nespēj sekot līdzi, vai viņiem ir problēmas? Tomēr dziļi, neskatoties uz to, ko jūs uzskatāt par savu šķietamo dāvanu saistībai, jūs jūties ļoti vientuļš ?

Intensitāti var viegli sajaukt ar tuvību, taču tās ir ļoti dažādas lietas. Un, ja jūs izmantojat emocionālo intensitāti attiecībās, jūs faktiski neveidojat tuvību, bet varat to iznīcināt.

Tuvība nozīmē, ka jūs pilnībā esat pats blakus kādam, pat ja pieņemat viņu tādu, kāds viņš ir, un radātvidi, kurā viņi var būt pilnīgi paši. Atslēgas vārdi šeit ir pieņemšana, autentiskums , un uzticību .

Intensitāte liek citiem atvērties ātrāk, nekā viņi jūtas ērti.Jūs pat varētu nebūt respektējot viņu robežas aizsegā “palīdzēt viņiem”. Tad tas var likt otram atkāpties vai izveidot barjeru, kas nozīmē, ka viņi vairs neatslābst un rīkojas paši sev apkārt ne visai uzticos tev .

Un, ja jūs pieprasāt no otra intensitāti, vienmēr uzdodot lielus jautājumus,sakot viņiem, ka vēlaties vairāk? Neskatoties uz labākajiem nodomiem, jūs tos faktiski nepieņemat tādus, kādi tie ir.

Cilvēkiem ar intensitātes problēmām var būt arī nestabila sevis izjūta. Ja jūs vienmēr pārņem izjādes emocijas, ‘jūtaties ārā’ un saprotat citus, tad varat aizmirst, kas jūs esat.

Bieži vien tiem, kas ir emocionāli intensīvi, bija arī bērnība, kurā viņiem bija jāpatīk apkārtējiem pieaugušajiem, un viņiem neļāva būt pašiem. Šī lasīšana un citu vajadzību apmierināšana notiek pieaugušā vecumā, kas apgrūtina tuvību, jo citi cilvēki nespēj tikt galā ar personu, kas atrodas zem šarma.

Kāpēc es esmu tik emocionāli intensīva?

Lielākā daļa cilvēku, kas nonāk emocionāli intensīvā pusaudža un pieaugušā pieredzēnestabilitāte, nelabvēlīga bērnības pieredze vai trauma bērnībā .

Piemēram, a 2017. gada pētījums veica itāļu pētnieki, atklāja, ka 80% cilvēku, kuriem diagnosticēti personības traucējumi, ir piedzīvojuši traumas.

emocionālā intensitāte

Autors: Omer Milti

Bet tad dažiem cilvēkiem, kuri piedzīvoja traumu, nenonāk emocionāla disregulācija.Tāpēc tiek uzskatīts, ka emocionāla intensitāte ir vides un ģenētikas kombinācija. Piemēram, ja jūs esat dzimis ar jutīgu personību, jums, visticamāk, būs emocionāla disregulācija, ja jūs pieredzēsiet bērnības traumas.

Kā rīkoties ar emocionālo intensitāti

1. Izmantojiet to produktīvi.

Tāpat kā jebkas, arī emocionālajai intensitātei ir pozitīva un negatīva puse. Daudzi cilvēki, piemēram, ar intensitātes problēmām, arī ir radošs , maņu un simpātisks citu ciešanām . Tā vietā, lai koncentrētu intensitāti attiecībās, atrodiet pozitīvu izeju, piemēram, brīvprātīgais darbs , mākslas veidošana vai pievienošanās kādam mērķim.

2. Iegūstiet savas emocijas pats.

Emocijas pašas par sevi nav sliktas. Tās ir būtiskas, lai palīdzētu mums apstrādāt pieredzi.

Problēma rodas, kad mēs pārņemam savas emocijas citiem vai izmantojam citus apsēstībā ar savu emocionālo stāvokļu izpēti.

Noslēpums, strādājot ar emocijām, kā to izteicis NHS ražots brošūra par emocionālo intensitāti , ir “pagaidiet nedaudz, pirms atbildat”.

Izmēģiniet tādas lietas kā brīvas formas žurnāls , izteiksmīga deja , dziedāšana vai savu izjūtu izvilkšana. Vai heck, boksa soma garāžā, ja tas darbojas. NHS arī iesaka iesist spilvenu.

3. Noņemiet dzīvesveida izvēli, kas pasliktina situāciju.

Paģiras padara mūs labākus kašķīgus. Ja jums ir emocionāla disregulācija, patīk lietas, kas ietekmē jūsu garastāvokli pārmērīga dzeršana ir labāk izvairīties. Tādi, kādi ir izklaides narkotikas , neveselīga ēšana un iedzeršana , un nepietiekami gulēju . Tā vietā . Ēd labi un .

Varat arī izvēlēties, kādās situācijās jūs sevi ievietojat un ar ko pavadāt laiku. A 2018. gada pētījums Šefīldas universitātē apskatīja, kā ‘situācijas atlase’ uzlabo garastāvokli tiem, kas cieš no emocionālās intensitātes. Tā atklāja, ka apzināti laika pavadīšana, lai apzināti izveidotu savu grafiku situācijām un uzņēmumam, kas jūs neapbēdinās, izraisīja mazāku depresiju un lielāku labklājību.

kā pārtraukt būt impulsīvam

4. Uzziniet uzmanību.

Mindfulness nozīmē pilnībā atrodoties tagadnē tā vietā, lai kontrolētu jūsu domas, un tas ir kaut kas, ko daži terapijas veidi izmanto, lai palīdzētu emocionālai regulēšanai un robežas personības traucējumi . To var iemācīties pats dienas laikā. Izmēģiniet mūsu bezmaksas ‘ “.

5. Meklējiet atbalstu.

Terapija var absolūti palīdzēt ar emocionālu intensitāti un var nozīmēt jūs saistīties ar citiem veselīgāk kas jūs atstāj mazāk vientuļu. Un ir noteikti terapijas veidi, kas paredzēti tikai, lai palīdzētu šajā jautājumā - skatiet mūsu rakstu “ Terapijas, kas darbojas pierobežas personības traucējumu gadījumā '.

Gatavs pārtraukt satraukt tos, kurus mīlat, un justies nomākts? Mēs savienojam jūs ar un psihoterapeiti. Nav pilsētā? Izmantot atrast un jūs varat sarunāties no jebkuras vietas.


Vai jums joprojām ir jautājums par emocionālo intensitāti? Ziņa zemāk. Visi komentāri tika moderēti, lai aizsargātu mūsu lasītājus.

Andrea Blundela Andrea Blundela ir šī emuāra redaktore un galvenā rakstniece. Viņa studēja uz cilvēku vērstas konsultācijas un labprāt raksta par attiecībām, traumām un ADHD.