Vai tiešām tā ir panikas lēkme?

Panikas lēkme vs trauksmes lēkme - kāda ir atšķirība, un kāpēc tas ir svarīgi? Kas ir viena lieta, kas jums jāzina par panikas un trauksmes lēkmēm?

panikas lēkme vs trauksmes lēkme

Autors: Neits Šteiners



Jums tiek lūgts uzrādīt prezentāciju darbā, un pēkšņi istaba sāk griezties, jūs svīstat un jūsu sirds sitās no bailēm.



Vai tas ir panikas lēkme? Vai arī jūs vienkārši esat noraizējies un saspringts un piedzīvojat ‘trauksmes lēkmi’? Un kāda patiesībā ir atšķirība?

Trauksme - kas tas ir?

Ir normāli šad un tad justies nemierīgiem. Nepārvarama nemiera un ārkārtēja stresa izjūta, trauksme dažreiz var būt tikai prāta veids, kā rīkoties ar izmaiņām. Tas uztur modrību, lai risinātu jaunus izaicinājumus, neatkarīgi no tā, vai tas ir eksāmens vai pirmais randiņš.



Bet, ja jūs pastāvīgi uztraucas par nākotni un atrodaties nokļuvis ciklos negatīva domāšana , tad, visticamāk, jūs ciešat nepārtrauktu trauksmi vai pat .

Kas ir “trauksmes lēkme”?

Trauksmes lēkme patiesībā nav oficiāla psiholoģiska diagnoze, taču tas ir noderīgs frāžu pagrieziens, lai izskaidrotu pieredzi, kurā jūsu trauksme “sasniedz maksimumu” tādā veidā, kas jūtas milzīgs vai pat nepanesams.

Trauksmes lēkme notiek, reaģējot uz stresa izraisītāju.Varbūt jums negaidīti tiek lūgts piecelties un runāt drauga kāzās, vai arī jūs nokļūstat slēpošanas kalna galā un paskatāties lejup, lai redzētu, ka tas ir stāvāks, nekā domājāt.



Trauksmes lēkmes pazīmes var būt gan garīgas, gan fiziskas.Papildus baiļu pārņemtajai sajūtai var šķist, ka sirds sit, jūtaties reibonis, muskuļi ir saspringti un jūs nevarat gluži atvilkt elpu.

Trauksmes lēkme nav ilga.Kad jautājums ir atrisināts - jūs sakāt dažus vārdus un cilvēki aplaudē, jūs slēpojat kalna apakšā -, tad trauksme vairs nav.

Parasti pēc trauksmes lēkmes jūs varat saprast, kas noticis.Jūs zināt, kas jūs biedēja. Tāpēc nav ticams, ka notiks vēl viens trauksmes lēkme vai ka jūs jutīsities noraizējies, ka tas notiks - jūs, visticamāk, izjutīsiet atvieglojumu.

Kaut arī trauksmes lēkmes pašas par sevi nav stāvoklis, tās bieži ir citu traucējumu simptomskas ietver sociālā fobija , obsesīvi kompulsīvi traucējumi , pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , un .

Kas ir panikas lēkme?

trauksmes lēkme vs panikas lēkme

Autors: jnyemb

Panikas lēkme ir arī pēkšņa un intensīva garīga un psiholoģiska reakcija, kas, tāpat kā trauksmes lēkme, var ietvertreibonis, sirdsklauves, sajūta, ka jūs nevarat elpot, un svīšana.

Bet panikas lēkme var ietvert arī vēl intensīvākas fiziskas sajūtas, piemēram, kratīšana, ķermeņa daļu sajūta vai nejūtama.

celibāts

Panikas lēkme mēdz būt daudz mazāk loģiska nekā trauksmes lēkme. Tas var notikt pēkšņi, no zila gaisa un atstāt jūs vai nu pilnīgi nezināt, vai arī cenšaties saprast, kas, šķiet, to ir iedarbinājis (jūs redzējāt sarkanu džemperi, ienācāt veikalā un kāds paskatījās uz jums, kāds jautāja ko jūs darāt nedēļas nogalē).

Kaut arī trauksmes lēkmes var izraisīt bailes, panikas lēkmes bieži ir intensīvākas baiļu sajūtas, kas pat robežojas ar teroru.Daudzi cilvēki ziņo, ka panikas lēkmes laikā viņi tiešām baidījās par savu dzīvi, jutot, ka drīz mirs, vai piedzīvos sirdslēkmi, vai ka jums ir jābūt kādam šausmīgam fiziskam stāvoklim, par kuru nezināt.

Panikas lēkmes var būt tik milzīgas, ka pēc tam jūs nevarat atpūsties, jo jums ir bail, ka jums būs vēl viens. Patiesībā dažiem cilvēkiem drīz pēc tam ir vēl viens panikas lēkme, tāpēc, lai arī patiesībā katrs panikas lēkme ilgst tikai no piecām līdz 20 minūtēm, šķiet, ka tā ir viena liela garāka panikas lēkme.

Panikas lēkmes ir atzīta diagnoze,jo tās ir galvenā zīme, kas jums ir

Kā trauksme un panika ir saistītas?

trauksmes lēkmes simptomi

Autors: Praktiskās dziedināšanas

Trauksme ir panikas priekšgājējs.Lielākajai daļai cilvēku, kuri cieš no panikas lēkmēm, vispirms būtu bijušas nepatikšanas. Varbūt viņiem dzīve šķita nepārvarama, vai arī kāda viņu dzīves joma lika viņiem uztraukties un naktīs negulēt, piemēram, būt parādā vai a t pietiekami darba vide.

Tās var būt pat vecas, neapzinātas trauksmes, kas pēc gadiem pēkšņi izraisa panikas lēkmes,piemēram, a bērnības trauma ar to nekad netika galā. Patiesībā trauksme ir galvenais panikas traucējumu simptoms.

Arī trauksme un panika ir saistītas ar pirmatnējo cīņa vai lidojuma reakcija mūsu smadzenes joprojām turas. Kad jūsu smadzenes izlemj, ka kaut kas ir drauds, neatkarīgi no tā, vai tas loģiski ir vai nav, smadzenes iemet ķermeni augsta trauksmes režīmā, lai palīdzētu jums ‘izdzīvot’. Trauksme rodas, kad mēs pastāvīgi atrodamies vieglā cīņas vai bēgšanas stāvoklī, turpretī panikas lēkmes notiek tad, kad mūsu cīņa vai lidojuma reakcija ir pārspīlēta.

Panikas lēkme vs trauksmes lēkme

Panikas lēkme nav zilaprettrauksmes lēkme ir atbilde uz stresa faktoru, kuru jūs atpazīstat

šizoafektīvo traucējumu māksla

Panikas lēkme liek jums būt neizpratnē par to, kas tikko notikaprettrauksmes lēkme ir pilnīgi izskaidrojama

Pēc panikas lēkmes jūs esat nobijies, ka tas atkārtosiespretpēc trauksmes lēkmes jūs ļoti atvieglojat, jo tiek galā ar stresa izraisītāju

Panikas lēkme jūtas nevaldāmapret trauksmes lēkme jūtas grūti, bet vadāma

Panikas lēkme ir diagnosticējams psiholoģisks stāvoklisprettrauksmes lēkme ir sarunvalodas izteiksme ārkārtējas trauksmes brīdim

Tātad, lai atgrieztos pie piemēra, ar kuru mēs sākām, darba vietas nianses. Vai tas būtu panikas lēkme, vai trauksmes lēkme?Ja jums patīk parasti uzstāties ar prezentācijām un uzbrukums ir nejaušs un smags, tas var būt panikas lēkme.

Bet, ja jūs ņēmāt darbu, neraugoties uz aprakstu, kurā teikts, ka kādu dienu, iespējams, ir iesaistītas prezentācijas, un esat pavadījis mēnešus, baidoties no šī brīža, tas vairāk nekā iespējams ir trauksmes lēkme.

Vai vienlaikus var būt panikas lēkmes un trauksme?

Autors: Bils Celms

Jā, un lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no panikas lēkmēm, ir arī trauksme.

Tas varētu būt gadījumā, ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi , piemēram, kur trauksme ir pastāvīga, bet dažas sociālās situācijas var būt tik milzīgas, ka tās arī izraisa panikas lēkmes.

Faktiski Lielbritānijā panikas traucējumi ir iekļauti pēc Nacionālais veselības un aprūpes izcilības institūts (NICE) , kaut arī viņi atzīst, ka “GAD un panikas traucējumi atšķiras pēc smaguma un sarežģītības pakāpes, un tas ietekmē reakciju uz ārstēšanu”.

Vissvarīgākais, kas jāzina par panikas lēkmēm un trauksmi

Panikas lēkmes un trauksme var būt milzīga un ļoti ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, ja tās turpinās.

Bet gan panikas lēkmes, gan trauksmes lēkmes ir ļoti ārstējamas. Atbalsta meklēšana trauksmei un panikas lēkmēm var reāli mainīt jūsu labklājību.

jo īpaši ir atzīts par efektīvu. Tas palīdz jums identificēt iracionālās domas, kas vispirms izraisa jūsu paniku un trauksmi. var arī palīdzēt.

Palīdzības meklēšana pie veselības speciālista, piemēram, konsultanta vai psihoterapeita, kurš specializējas vai sarunāties ar savu ģimenes ārstu,nozīmē arī mazāku varbūtību, ka jūsu panika vai trauksme pārvērtīsies par grūtāk ārstējamu traucējumu.

Tāpēc vissvarīgākais ir nevis apsēsties par to, vai jūs esat pārņēmis ārkārtējs trauksme vai panikas lēkmes, bet vienkārši meklēt nepieciešamo atbalstu.

Vai vēlaties dalīties savās domās par trauksmi un paniku? Dariet to zemāk. Mums patīk dzirdēt no jums.