Vai tas ir ĪSTS iemesls, kāpēc jūs jūtaties kā izgāšanās?

Vai jūs jūtaties kā izgāšanās, lai arī kā jūs censtos? Vai pateicība un pašpalīdzība nedarbojas? Jums ir dziļi iesakņojusies neveiksmes sajūta, un šeit ir iemesls

justies kā izgāšanās

Autors: miss.killer!



Jūtieties kā izgāšanās, kaddarba prezentācija vai pirmais randiņš nenotiek tā, kā plānojāt?



Ja jums izdosies atlektiespēc pāris dienām (vai nedēļām, ja tas ir kaut kas grūtāks, piemēram, izšķirties) , tad jums, iespējams, ir veselīgs daudzums izturība un pašvērtība .

Bet, ja jūs pastāvīgi jūtaties kā neveiksme, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt? Tad tas varētu būt daudz dziļāks jautājums.



Kā izskatās dziļi iesakņojušās neveiksmes jūtas?

  • Dariet pašpalīdzība mēģinājumi ‘mācīties no savām kļūdām’ vai ‘pamanīt savus sasniegumus’ neko nedara, lai neļautu justies neveiksmei?
  • Pat ja jūs sasniedzat lietas, vai jūs joprojām jūtaties noraizējies ?
  • Ja jūs klausāties savā prātā, vai tas lielā mērā ir negatīva domāšana ?
  • Vai jūs vienmēr salīdzini sevi ar citiem (un tie vienmēr izskatās labāk)?
  • Vai jūs vispār to darāt sabotē savus panākumus bet it kā tu nevari sevi apturēt?
  • Vai jūs , it kā kādu brīdi kāds ieradīsies, lai visiem pateiktu, ka neesat pelnījis to, kas jums ir?
  • Vai jūsu neveiksmes jūtas dažreiz rodas? slikts garastāvoklis vai ?

Kāpēc es jūtos kā izgāšanās neatkarīgi no tā, ko daru?

Pastāvīgas neveiksmes jūtas reti var atrisināt ar mūsdienu sasniegumiem, jo ​​to saknes ir jūsu bērnībā.

neveiksme

Autors: ģimenes dārgumi

Tas, ko mēs piedzīvojam, kad jauni, var atstāt mūs ar galvenie uzskati (pieņēmumi, mūsuprāt, ir fakti)tas nozīmē, ka mēs pasauli redzam no vietas, kur mēs nevaram uzvarēt. Tāpēc pat tad, kad kāds cits norāda uz mūsu garo sasniegumu sarakstu, mēs neko nejūtam.



Kāda veida bērnība pieaugušajiem liek justies neveiksmei?

Bērnības trauma ir visizteiktākais cēlonis, kā izjust neveiksmes kā pieaugušam cilvēkam.

Visu veidu ļaunprātīga izmantošana- seksuāla vardarbība , fiziska vardarbība un emocionāla vardarbība - visaptverošos veidos.

Bet pētījumi rāda, ka bērnība var būt tālu no traumatiskas un tomēr atstāt mūs neizdošanās izjūtā.

Mana bērnība nebija briesmīga. Tad kāpēc es jūtu neveiksmi?

Bērnība, kas noved pie pieauguša cilvēka, kurš ir pārliecināts un izturīgs, izrādās, nav viegla recepte.

Tātad, pat ja jūsu vecāki domāja labi, šādi apstākļi var mazināt iespēju justies veiksmīgam kā pieaugušam:

žurnāla uzturēšana terapijai

1. Jums bija vecāks, kurš visu izdarīja jūsu vietā.

TO 2016. gada pētījums Singapūras universitātē konstatēja, ka ' helikopteru audzināšana ‘Bija saistīts ar satrauktiem bērniem, , un cieta zemu pašnovērtējumu. Vēlāk novērtējot bērnus, tika konstatēts, ka 60% bija ļoti paškritiski, ar šokējošu 78% cīnījās perfekcionisms .

2. Jūs piedzīvojāt pastāvīgu kritiku.

Pat labi domāta kritika no vecākiem var nozīmēt, ka jūs turpināt kritizējot sevi kā pieaugušam cilvēkam ar iekšēju pašnovērtējuma skaņu celiņu, kas bloķē jebkādu veiksmes izjūtu.

3. Jūs atbalstījāt, taču slēpās lielas cerības.

Iespējams, ka jūsu mīlošajai ģimenei bija iebūvēta cerības ka jūsu personība vienkārši nesakrita. Varbūt jūs nākat no garas ģimenes vīriešu rindas ar praktisku darbu un esat viens mākslinieks. Tas var nozīmēt, ka jūs dzīvojat ar kaitinošu sajūtu, ka jums neizdodas pat tad, ja labi darāt.

4. Jūs saņēmāt lielu atlīdzību par labu, klusu, izpalīdzīgu utt.

justies kā izgāšanās

Autors: Benediks Belens

Vai uzslavas tika jums uzkrautas, ja bijāt labs? Bet vai vecāks, kuru jūs dievinājāt, tad bija emocionāli nepieejams, ja uzdrīkstējāties skumt vai paust viedokli, kas viņiem nepatīk?

Tas noved pie tā, ka bērns, kurš lasa mājienus, lai iepriecinātu citus. Kas noved pie pieaugušais, kurš savu vērtību ņem no minēšanas un citu vajadzību apmierināšanas . Protams, visu pārējo visu laiku iepriecināt nav iespējams. Rezultāts? Pastāvīga sajūta, ka neesat pietiekami labs.

trichotillomania emuārs

5. Jums nebija pienācīgas “piesaistes” ar vecākiem.

Piesaistes teorija uzskata, ka, lai bērns izaugtu par pārliecinātu pieaugušo, bērnam jāspēj pilnībā uzticēties un paļauties vismaz uz vienu aprūpētāju. Ja jūsu galvenais aprūpētājs tā vietā bija apjucis, emocionāli nepieejams vai citādi nespēja sniegt jums nepieciešamo piekrišanu un uzmanību, varat izaugt ar nespēja uzturēt attiecības . Tas var atstāt jūs justies pastāvīgi kļūdains.

6. Jums bija vecāks, kurš jutās kā izgāšanās.

Ja vecāks vai galvenais aprūpētājs cieta no zemas pašcieņas un neveiksmes izjūtas, jūs, iespējams, esat pieņēmis šo ceļu, izmantojot sociālo kognitīvo teoriju, ko sauc par “novērošanas mācīšanos” vai “novērošanu un modelēšanu”.

7. Bērnībā tevi nomocīja.

Pietiekami daudz par jūsu vecākiem. Daži no mums kā pieaugušie visu laiku izjūt neveiksmi, jo skolā mūs huligānīja. Pētījumi, kas veikti Hercoga universitātē bērnībā saistīta terorizēšana ar trauksmes traucējumiem, depresiju un panikas traucējumiem pieaugušajiem. Šādu izaicinājumu priekšā grūti izjust panākumus.

Kad pašpalīdzība vienkārši nedarbojas

sajust neveiksmi

Autors: Alberto….

Kā jūs, iespējams, saprotat, šādas dziļi iesakņojušās neveiksmes sajūtas nezudīs, atrodot perfektu darbu vai pareizo partneri.

Turklāt bērnībā sakņotās neveiksmes jūtas mēdz parādīties kopā ar ļoti reāliem garīgās veselības jautājumiem, kas ietver:

Tātad pašpalīdzības grāmatas ir lielisks sākums.

Bet tik dziļi iesakņojušās neveiksmes jūtas, it īpaši, ja tās izraisa kādu no iepriekšminētajām garīgās veselības problēmām,bieži vislabāk var izdarīt ar atbalstu un drošu vietu, ko var sniegt terapija.

Labs terapeits var jums palīdzēt pamaniet savus galvenos uzskatus un tavs pieņēmumiem un apstrādāt jūtas, kas saistītas ar pieredzi, kas viņus veidoja. Viņš vai viņa var arī palīdzēt jums lēnām pārkvalificēt domas uz pozitīvāku skatījumu uz sevi, kas ietver sevis līdzjūtība .

Kāda veida terapija palīdz pastāvīgas neveiksmes izjūtas gadījumā?

Mūsdienās ir daudz dažādu sarunu terapijas veidu, kas jums var palīdzēt šajā visā.

Psihodinamiskā psihoterapija palīdz jums dziļi ienirt tajā, kā jūsu pagātne ir radījusi visus jūsu pašreizējos sajūtas un darbības veidus.

Shēmas terapija darbojas, lai identificētu un mainītu dzīves modeļus, tostarp tos, kas jūs redzat pastāvīgi atjaunojot neveiksmes.

Ja vēlaties izmēģināt īslaicīgu psihoterapiju, palīdz jums atpazīt un izaicināt savas negatīvās domas un iemācīties ātri aizstāt šādas domas un labāk rīkoties dzīvē.

Un ir lieliska izvēle, ja vēlaties vienkārši sarunāties, ievērojot savus nosacījumus, un lai kāds sirsnīgs un saprotošs uzklausa un pārdomā.

Sizta2sizta savieno jūs ar konsultantiem un psihoterapeitiem, kuri var palīdzēt pārvarēt ilgstošas ​​neveiksmes jūtas. Iepazīstieties ar terapeitu vienā no četrām Londonas centra vietām vai izmantojot Skype, lai kur jūs atrastos.


Vai vēlaties dalīties ar mūsu lasītājiem savā stāstā par neveiksmes izjūtu? Vai arī jums ir jautājums par neveiksmes izjūtu? Izmantojiet mūsu publisko komentāru lodziņu zemāk.