Pazīstams kā “Zone Out”? Disociācijas briesmas

Disociācija nozīmē, ka jūs atbrīvojat savas domas un jūtas, jo jūtaties nomākts. Mēs visi varam atbrīvoties no stresa, bet kad disociācija ir problēma?

disociācija

Autors: Viktors I



Mēs visi varam šad tad „atbrīvoties”.Mēs ķeramies pie darba un saprotam, ka neesam pamanījuši lietu, kurai mēs gājām garām, vai atrodam, ka esam bez prāta apēduši visu cepumu paku.



Un kad liels dzīves maiņa atkal nāk normāla atbilde justies nomāktam. Ikviens, kam ir vai zaudēja mīļoto , zina, ka dienas var ritēt vienā miglā.

Bet ko tad, ja jūs zonējat biežāk, tad visvairāk? Ja jūs pastāvīgi atklājat, ka tieši tajā brīdī jums ir jābūt asprātīgam vai dalīties savās sajūtās, jūs esat apmaldījies mākoņos un nevarat nokāpt?



Tad jūs varētu ciest no nopietnākas psiholoģiskas reakcijas, ko sauc par “norobežošanos”.

Kas ir disociācija?

Disociācija ir tad, kad tā vietā, lai paliktu klāt stresa priekšā, jūs iziet no savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām, kā arī ārpus tās. Gadā to uzskata par aizsardzības mehānismu psihoanalītiskā teorija .

disociācija

Autors: Andrea Roze



Un kas ir aizsardzības mehānisms ?Tās ir metodes, kuras mēs izstrādājam kā bērni, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām un mazāk izjustu sāpes.

Piemēram, norobežošanās bērnam ir ļoti gudra taktikaaug stresa apstākļos. Savienots ar smadzeņu pirmatnējo cīņa, bēgšana vai iesaldēšana ”stresa reakcija ,bērnam jāizvēlas “iesaldēt”, jo viņš ir pārāk jauns un neaizsargāts, lai aizbēgtu, un acīmredzot nevar cīnīties pret pieaugušo. Viņi kļūst nejūtīgi, peldot prom no savām domām un jūtām.

Protams, problēma rodas, kad mēs norobežošanos, kas ir tik noderīga kā bērns, ievelkam mūsu pieaugušo dzīvē. Notiek tukša, kad jūsu partneris vēlas nopietnu diskusiju vai sajūta, ka jūs peldat ārā no ķermeņa, kad jūsu priekšnieks jautā jūsu viedokli par apvienošanos valdes sēdē? Nav tik noderīgi.

Pats pārvarēšanas mehānisms, kas tevi pārdzīvoja bērnībā, atstāts neatpazīts, sabotēs tavu pieaugušo dzīvi un atstās tevi ieslīgušu kauns, maksas pārprasts , un pat nespēju sasniegt savu potenciālu .

Kā izskatās disociācija? Pazīmes, kuras jāraugās

  • jūs bieži jūtaties kā “kosmisks”, “peldošs” vai kā jūsu smadzenes ir “miglainas”
  • jūs pat varat aizmigt ikreiz, kad dzīve kļūst izaicinoša
  • cilvēki saka, ka stresa apstākļos jūs patiešām esat mierīgs, bet patiesība ir tāda, ka jūs vienkārši esat sastindzis
  • jo vairāk stresa rada situācija, jo mazāk jūs varat skaidri domāt
  • jums var būt sajūta, ka vērojat savu dzīvi, nevis tajā, it kā dzīve būtu filma, kuru skatāties
  • kad cilvēki jautā, kā jūs jūtaties, jums ir grūti to zināt
  • citi bieži sarūgtina, jo domā, ka tu neklausies
  • jums ir novēlotas reakcijas - tas, ko jūs patiešām gribējāt pateikt vai darīt situācijā dienu vai vairākas dienas vēlāk, bet šobrīd ļoti reti
  • dažreiz jūs pat varētu justies atvienots no sava ķermeņa, it kā jūs nebūtu gluži tajā
  • jūs varat viegli aizmirst svarīgas detaļas un aizmirst mirkļus
  • jums bija grūti vai traumatiska bērnība
  • jūs bērnībā cieta no vardarbības vai pusaudzis

Kāpēc es? Kā attīstās disociācija

disociācija

Autors: Šelbija Stjuarta

Atkal, kā aizsardzības mehānisms, disociācija attīstās, kad esat jauns un jums ir nepieciešams veids, kā izvairīties no draudu izjūtas.

No visiem aizsardzības mehānismiem disociācija ir visvairāk saistīta ar traumu. Lielākā daļa bērnu, kas cietuši no vardarbības, arī , fiziska vardarbība vai emocionāla vardarbība , attīstīt disociācijas paradumu. Arī bērni, kas aug vardarbīgā vai nestabilā vidē, ir bieži sastopami kandidāti, piemēram, bērni .

Disociācijas briesmas

Kāpēc tas ir svarīgi, ja jūs mēdzat “atbrīvot telpu”, kad dzīve kļūst mazliet pārāk prasīga?Bažām ir vairāki iemesli, kas var ietvert:

  • jūs palaižat garām iespējas, jo citi domā, kad jūs tas neinteresē
  • citi tevi redz kā foršu un atturīgu, kad tu patiesībā neesi
  • jūs palaižat garām iespēju paziņot, kā jūs patiesībā jūtaties
  • jūs sarūgtināt citus, neesot atsaucīgs, kad viņiem vajag
  • kad jūs izlemjat, kā domājat un jūtaties (pēc dienām), ir par vēlu
  • jūs faktiski neapstrādājat savas reakcijas un emocijas, bet gan apslāpējat tās
  • jūsu apspiestās emocijas var novest pie un trauksme
  • attiecības var ciest , atstājot jūs nodarboties ar vientulība
  • jūs varat nepietiekami darboties dzīvē, ja pārāk daudz norobežojaties
  • jūs varat samierināties ar un situācijas, jo jūs ignorējat realitāti un detaļas

Un, ja jūsu norobežošanās paliek neatzīta un neatrisināta un pēc tam piedzīvojat vairāk dzīves traumu, pastāv lielāks risks saslimt ar nopietnāku disociatīvie traucējumi , piemēram, daudzkārtīgi personības traucējumi vai depersonalizācijas-derealizācijas traucējumi . Tie var ietvert tādus simptomus kā neatpazīšana spogulī, sajūta, ka jūsu ķermenis nav jūsu daļa, vai sajūta, ka esat vairāk nekā viena persona.

Ko es varu darīt, ja man ir problēmas ar disociāciju?

Aizsardzības mehānismi parasti ir tik otrās dabas, ka to pat grūti pamanītkad tie sākas un beidzas. Žurnāla rakstīšana vakarā var būt noderīga. Kur dienā jūs norobežojāties? Ko jūs īsti jūtat un domājat tagad, salīdzinot ar to, ko jūs domājāt paveicis, kad to norobežoja?

Tiek ieteikts, ka disociācija ir saistīta arī ar nervu sistēmu. Tas ir tā, it kā jūsu ķermenis būtu dators, kas sasniedz pārslodzipar ievadi tad vienkārši izslēdzas. Varētu domāt, ka tiem, kuriem ir traumatiska bērnība, visticamāk ir jutīga nervu sistēma, kas pārslodzes - lēciens ir galvenais simptoms , piemēram.

Tāpēc strādājiet, lai atrastu veidus, kā sevi nomierināt un nomierināt.Iespējams, ka tas notiek , vai joga, vai mēģina tehniskā vizualizācija kas palīdz justies centrētam.

Konsultants vai psihoterapeits var būt ļoti nepieciešams, lai patiesi izjauktu disociācijas modeli. Viņš vai viņa var pārliecināties, ka jums ir atbalsts un droša vide, kas nepieciešama, lai orientētos pagātnes sāpīgajā pieredzē, un izmēģināt jaunu un efektīvāku uzvedību.

Sarunu terapija var būt intensīva, un kādam, kam ir ieradums “izrakstīties” stresa apstākļos, ir iespējajūs būsiet pārslogots un sajutīsiet vēlmi atslēgties vēl vairāk. Tāpēc ir svarīgi meklēt un saprast, kā strādāt ar klientiem ar norobežošanos.

pornogrāfija ir terapija

Sizta2sizta piedāvā tikai terapeitus, kuriem ir vismaz piecu gadu klīniskā pieredze, un nodrošina terapeitus visā pasaulēcaur .

Vai jums ir jautājums par disociāciju, uz kuru mēs neesam atbildējuši? Jautājiet zemāk komentāru lodziņā.