Atstājot attiecības - kā jūs to varat uzturēt prātīgi?

Atstāt attiecības var būt šausmas, vai arī to var izdarīt tādā veidā, ka jūs sakāt prātīgu un aizsargājat savu garīgo veselību

Autors: India7 tīkls



Atstājot attiecības, nekad nenotiks perfekti.TO izšķirties ir sadalīšanās, jo galu galā kaut kas ir salauzts.



ēšanas paradumu psiholoģija

Bet noteikti ir lietas, ko varat darīt, lai attiecību atstāšana būtu pēc iespējas vienmērīgāka.

Kā atstāt attiecības un aizsargāt savu garīgo veselību

1. Skaidrojiet, ka esat gatavs doties prom.

Jā, daži no mums ir tādi, par kuriem nekad nav pārliecībasjebko.Tas ir labi. Meklējiet “pārliecinātāks par nē”.



PADOMS:lasiet mūsu rakstu: Vai man vajadzētu pamest attiecības? Kā uzzināt, ka ir laiks ”.

(Vai tiešām jūtat, ka nevarat to izdarīt viens? Apmeklējiet mūsu māsas vietni www. ērti un ātri rezervēt konsultācijas visā pasaulē, izmantojot Skype, tālruni vai personīgi.)

2. Izkļūstiet tik daudz dusmu, cik vien iespējams iepriekš.

Šķelšanās stāvoklī dusmas nozīmē, ka lietas tiek teikts, jūs vēlāk nožēlosiet. Tas var nozīmēt notiekošu kauju, kas var patiešām sasmērēties (vai pat nonākt likumīgā cīņā). Jūs varat arī atstāt zemāku Pašvērtējums , pārspējot sevi par būt impulsīvs un ārpus kontroles.



PADOMS: Nepārmet visas dusmas uz sevi draugi (vai arī jums nepaliks daudz). Praktizē relīzes rakstīšanu. Iegūstiet papīra loksnes, kuras pēc tam būs viegli saplēst, un apsoliet sev to darīt (tas atbrīvo bezsamaņā prāts ). Tad dodieties uz pilsētu. Uzrakstiet visbriesmīgākās, mežonīgākās lietas, kuras domājat. Pēc tam to saplēsiet pēc tam.

3. Pārtrauciet galējo domāšanu.

Atstājot attiecības

Autors: Kars alfrink

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki velk šķelšanos vai padara tos sprādzienbīstamus, ir tasviņi strādā stāvoklī, izmantojot trakas domas vai to, ko psiholoģija sauc par kognitīvie sagrozījumi “.

panikas izpausme

Atstāt attiecības nav pasaules gals. Faktiskais fakts - ja jūs aizbraucat un trīs mēnešus vēlāk to nožēlojat, un jūs šķīrāties tīrā, cieņpilnā veidā, kā liecina šis raksts, jūs vienmēr varat mēģināt būt kopā vēlreiz.

PADOMS: Lasiet mūsu rakstus par Beidz būt drāmas atkarīgais ' un ' Kognitīvie kropļojumi “. Tad izlasiet mūsu rakstu par Līdzsvarota domāšana ‘Un dari to, ko tā iesaka.

4. Aizbrauciet tūlīt, runājiet vēlāk.

Tas ir vecais: ejam vakariņās un parunājam par to. Tad notiek dzērienimeikaps dzimums , un tad tu pamodies iestrēdzis attiecībās jūs elpojat, lai izkļūtu.

Svarīgākā sastāvdaļa, atstājot attiecības, faktiski ir aiziešana.Nav nekā tāda, kas nevarētu gaidīt, kad par viņu runās. Un, ja starp aiziešanu un sarunu ir vismaz nedēļa laika, ikvienam ir iespēja atdzist un saki, ko viņi patiesībā domā .

PADOMS: Norādiet savam bijušajam cilvēkam skaidru datumu, ar kuru varat sazināties, lai viņi nejustos spīdzināti. Pagatavojiet to vismaz nedēļā, vairāk, ja jums tas nepieciešams. Skaidri nosakiet, kāda veida kontakti, piemēram, sākumā vienkārši e-pasts, ja tas jūtas labāk. Tad izej no turienes. Ja esat teksta atkarīgais, uzdāviniet tālruni draugam uz nedēļu.

5. Sprādziens vainas apziņā.

Vaina dzen daudzus cilvēkus sliktās attiecībās. Viens mazs teksts no bijušā, kurā teikts: “Es nevaru pārvaldīt

Autors: Džeisons Ignacio

bez tevis ”un„ tu esi mana vienīgā mīlestība ”,„ kā tu vari man to izdarīt ”... un cunami šaubas par sevi nolaižas.

PADOMS: Pārvērtiet visus apgalvojumus, kurus viņi jums iemeta, par sevi. Kā piemērus izmantojot iepriekš minētos: “Kā es varu to izdarīt sev?” “Es esmu mana vienīgā mīlestība. Es nevaru iztikt bez sevis. ”. Atkal pievēršot uzmanību sev, tiek parādīts, cik daudz mēs esam atstājuši novārtā, un cik daudz mums tagad ir jādara, lai uzklausītu savas vajadzības un uzticība, ka mūsu bijušais atrod veidu, kā rūpēties par savējiem.

6. Satur ex bashing.

Badmouthhing jūs ex cilvēkiem, kurus jūs abi pazīstat, vai pat tikai citiem, kurus jūs nejauši pazīstat Kolēģi , šajā brīdī varētu justies labi. Bet tas izsauc cilvēku uzticību jums, izslēdz apkārtējos cilvēkus, un, ja jūs kādreiz atgriezīsities attiecībās, tas var nozīmēt nopietnu uzticības pārkāpums tikt pāri .

PADOMS:Izmēģiniet negatīvisma izgāztuvi, personiskās attīstības eksperta izveidotu koncepciju Barbara Šera . Strādājiet ar ļoti uzticamu draugu. Privātajā telpā pārmaiņus piecas pilnas minūtes (izmantojiet taimeri). Otrs cilvēks nevar ne pārtraukt, ne dot padomu, var tikai pamāt un klausīties. Jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik grūti ir pavadīt piecas minūtes - un cik lieliski jūs jūtaties pēc tam!

kāda ir konsultēšana

7. Bet vaino aizmugures sēdeklī.

Vainot faktiski rada tuvība . Kad mēs vainojam viens otru, tas bieži vien ir saistīts ar unikālām “iekšējām zināšanām” vai lietām, kas notika notikumos kopā. Viņi neapstātos skatīties pornogrāfiju , viņi kavējās uz jūsu dzimšanas dienas ballīti.

Bet sliktās atmiņas atrodas tieši blakus labajām, un tās joprojām ir kopīga pieredze. Nākamā lieta, par kuru jūs zināt, ka atceraties un nožēlojat savu labo lēmumu.

atstājot attiecības

Autors: Donijs Nunlijs

PADOMS:Katru reizi, kad vēlaties vainot savu bijušo, uzrakstiet viņiem karstu vēstuli ar roku. Pēc tam saglabājiet tos visus failā (nekad nedariet e-pastu. Pārāk kārdinoši nospiest nosūtīt). Ja mēnesi vai vairāk pēc šķiršanās vēlaties tos nosūtīt, apkopojiet tos visus pilnīgākā, konstruktīvākā un līdzsvarotākā e-pastā.

8. Nosaki mērķi un atdod visu, ko esi ieguvis.

Jūs zināt visus tos hobijus, kas jums bija pirms attiecībām? Tie dzīves mērķi kas bija tik svarīgi, ka jūs nolikāt malā?Izvelciet vienu un notīriet to no putekļiem. Tagad. Un dodiet to visu, kas jums ir. Mērķis var būt dzīvības glābējs. Tas mums piešķir jaunu fokusu, paaugstina pašcieņu , un tas nozīmē, ka jums ir mazāka iespēja iekrist .

Un tas mūs izkļūst no iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, ar kuriem mums ir kopīgas lietas, cīnoties pret vientulība sabrukums var izraisīt.

kokvilnas smadzenes

PADOMS:Izlasiet visus mūsu lieliskos rakstus par mērķu noteikšanu, tostarp Kā uzstādīt SMART mērķus ',' Ko darīt, ja jūsu mērķa iestatīšana nedarbojas ', un ' '.

9. Saņemiet naudas pusi sakārtotu.

Ja viņi jums ir parādā naudu, atgūstiet to pirms sadalīšanās. Un, ja jūsu finanses ir savienotas? Runājiet ar juristu, lai pārliecinātos, ka jūsu līdzekļi ir droši.

Un pievērsīsim uzmanību ‘ ekonomiska izmantošana ', šeit. Tas nozīmē, ka partneris tur otru ieslodzījumā, draudot atstāt viņus bez nekā, ja viņi iziet.

PADOMS: Ja uztraucaties, ka piedzīvojat ekonomisku ļaunprātīgu izmantošanu, izlasiet mūsu rakstu par ekonomisko ļaunprātīgu izmantošanu kas ietver noderīgas labdarības organizācijas, kas var palīdzēt.

kāpēc mēs sāpinām tos, kurus mīlam

10. Esiet drošs, ka ir droši doties prom.

Ja pametat attiecības, jūsu vai jūsu bērnu labklājība būs apdraudēta, noteikti meklējiet pienācīgu atbalstu.Nav draugs, kurš arī pazīst tavu partneri un varētu kaut ko pateikt, nedomājot. Kāds, kurš ir pilnīgi ārpus situācijas.

PADOMS: Ja nepieciešams, zvaniet uz labdarības organizāciju, kas palīdz aizskarošu cilvēku aiziešanai. Šeit, Lielbritānijā, tie ietver Patvērums (sievietēm), Sieviešu palīdzība (sievietēm), Rise , Cilvēce (vīriešiem). Ja esat noraizējies par ģimenes mājdzīvnieka drošību, dodieties šeit to labdarības organizāciju saraksts, kuras uztur jūsu dzīvnieku .

Galvenokārt meklējiet atbalstu.

Jā, draugi ir pārsteidzoši, ka viņiem ir šķelšanās. Bet, ja attiecību pārtraukšanai ir daudz nokrišņu un jums ir tikai viens vai divi draugi, ar kuriem parunāties, jums varētu būt nepieciešams lielāks atbalsts.

Ārēja atbalsta meklēšana nozīmē arī to, ka jūs nepārslogojat savas draudzības un pat nesabojājat tās.

Īpaši laba ideja ir redzēt a konsultants vai terapeits ja aiziešana no attiecībām ir izraisījusi citas lietas.Tas varētu būt sajūta pamešana , no neesot mīlīgs , vai arī tas nav pietiekami labs. Vai arī tas varētu būt, ka jūs jūtaties noraizējies vai nomākts . Terapeits var palīdzēt ne tikai izrakt un apstrādāt veco pieredzi, bet arī atrast jaunus veidus, kā labāk pārvaldīt.

Vai jums ir jārunā ar terapeitu ekspertu par attiecību pamešanu? Mēs jūs savienojam ar dažiem no ar centrālo biroju.Nav Londonā? Vai par budžetu? Izmēģiniet mūsu jauno pakalpojumu, un rezervējiet pieejamu terapijas pronto visā Lielbritānijā vai no jebkuras pasaules valsts, izmantojot Skype vai tālruni.


Vai jums joprojām ir jautājums par attiecību pamešanu? Vai arī vēlaties dalīties savā pieredzē ar citiem lasītājiem? Izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu.