Panika, kad ir pienācis laiks pieņemt lēmumu? 7 rīki, kas palīdz

Kad ir pienācis laiks pieņemt lēmumu, vai jūs pēkšņi esat satraukuma un šaubu pilns? Vai tas sabotē tavu dzīvi? Šie terapijas ieteiktie rīki var palīdzēt

Kad runa ir par lielu dzīves maiņa , vai jūs pavadāt vecumu, lai pieņemtu lēmumu, tad dažreiz sabotāža un palaist garām visus?



Vai pat ikdienas lēmumi jūs sajauc, piemēram,izvēlēties restorānu? Un vai jūsu neizlēmība ir neapmierinoša apkārtējiem?



Kāpēc lēmumu pieņemšana man ir tik grūta?

Smagi lēmuma jautājumi bieži ir saistīti ar bērnību.Jūs galu galā nevarat pieņemt lēmumu, jo, piemēram, bērnībā;

Lai uzzinātu vairāk par to, kā pagātne ir atstājusi jūs neizlēmīgu, izlasiet mūsu rakstu: Lēmumu pieņemšanas prasmes nav lieliskas? Lūk, kāpēc .



Terapijas rīki, kas palīdz pieņemt lēmumu

Tad ko jūs varat darīt, lai kļūtu izlēmīgāks?Šeit ir rīki, ko terapeits varētu ieteikt.

1. Saskaņojiet.

Viens no jaudīgākajiem rīkiem, kas mums ir sajūta uz pareizā ceļa dzīvē? Mūsu personīgās vērtības .

Mēs varam pavadīt visu savu pieaugušo dzīvi, nekad īsti neapšaubot, vai tas, ko mēs domājam, ka vērtējam, nāk no mums, vai ir tas, ko mums lika novērtēt apkārtējie. Vai jūs dzīvojat pēc vecāku vērtībām? Vai arī taviem vienaudžiem? Vai savu?



Autors: knapi virsnieks

Ja jūs bieži jūtas noguris , ja lēmumi liek justies iztukšotam un miglains ?Tad visticamāk, ka jūs ejat pretrunā ar savām vērtībām.

Kadmēs iegūstam kristāldzidru mūsu pašu vērtību,mēs varam vienkārši izvēlēties to, kas viņiem visvairāk atbilst. Ērta lēmumu pieņemšana ...

2. Pieskarieties.

Mindfulness un apzināšanās meditācija ir paredzēti, lai jūs atturētu no sacīkšu domām par pagātni, kuru nevarat mainīt, un nākotni, kuru nevarat kontrolēt. Jūs atrodaties tagadnē.

Un jo vairāk mēs esam tagadnē , jo vairāk mēs varam dzirdēt mūsu faktiskās domas un jūtas . Ko mēs domājam un jūtam par kaut ko bez visiem un spriedumu ?

Mindfulness palīdz arī izmantot ķermeņa reakcijas uz apkārtējo, kas var būt lieliski, ja ir nepieciešami tūlītēji lēmumi. Vai, pieņemot lēmumu, viena no iespējām jūtas atvērta un vai otra nozīmē, ka jūsu vēders ir saspiests un kakls ir sauss?

Vai nezināt, kā rīkoties uzmanīgi?To ir viegli iemācīties (bet pēc tam nepieciešama konsekventa prakse, lai strādātu). Izmantojiet mūsu bezmaksas “ ”.

3. Smadzeņu izgāztuve.

Katru reizi, kad jūs gaida liels lēmums, vai jūtaties “izplūdis”? Ja esat pieredzējis jebkādu formutrauma bērnībā, stress var izraisīt plūdmaiņas trauksme , ierobežojošie uzskati , un iekšējā kritika.

pieņemt lēmumu

Autors: Daniels Gonzaless Fusters

Brīvās formas žurnāls palīdz atbrīvoties no šī statiskā stāvokļa, kas bloķē lēmumu pieņemšanu, liekot savai smadzenēm traucēt uz papīra.

Iegūstiet papīru, apsoliet sev to saplēst pēc tam (tas ļauj jūsu bezsamaņā prāts atpūsties un justies droši). Tad izlejiet visus negatīvs trakoja gan t uz lapu tik ātri, cik vien iespējams, neuztraucoties par izpildījumu vai spriežot, vai tas šķiet ‘traks’. Un, protams, rip pēc.

Lasiet vairāk par veidiem, kā varat izmantot žurnālus, lai palīdzētu sev, mūsu rakstā ‘ ‘Kā izmantot žurnālu, lai uzlabotu garastāvokli “.

Četri.Spēlē filmu.

Padomā vizualizācija ir ‘hipiju’ tehnika? Nepavisam. Tas ir integrēts dažās mūsdienu terapijas formās.

Vizualizācija var piekļūt mūsu bezsamaņā prāts , kas var labāk apzināties, ko mēs vēlamies. Tas nav apmākies trauksme un mūsu apzināto domu vērtējums.

Mēģiniet vizualizēt dažādas opcijas, kad nākas saskarties ar lielu lēmumu. Atpūtieties pēc iespējas dziļāk ( meditējot vispirms var palīdzēt pārtrauc trauksmi no šova vadīšanas). Iedomājieties attēlu, kurā gatavojaties izvēlēties noteiktu opciju, pēc tam ļaujiet attēliem nonākt nejauši, nenosodot procesu. Padomājiet par to, piemēram, skatoties filmu.

5. Iet zem.

Vai vizualizācija ir pārāk grūta? Apsveriet iespēju mēģināt hipnoterapija , kas piekļūst arī neapzinātajam prātam. Tas ir ļoti noderīgi, lai palīdzētu jums izlauzties cauri uzskati, kas jūs kavē , piemēram, pārliecība, ka jūs neesat labs lēmumu pieņemšanā.

Ņemiet vērā, ka jūs faktiski neietilpstat hipnoterapijā, tas ir mīts. Jūs vienmēr esat informētsnotiekošo, un jebkurā laikā var izvēlēties pārtraukt procesu. Lasiet vairāk mūsu rakstā “ Mīti un fakti par hipnoterapiju '.

6. Ielieciet to uz krēsla.

Slavenā krēslu tehnika nāk no Geštalta terapija . Jūs sēžat pretī tukšam krēslam un sarunājaties ar kaut ko tādu, ko jūs ‘noliekat’ uz krēsla. Bieži Geštalta terapijā tā ir persona vai situācija.Bet šajā gadījumā tā varētu būt viena no iespējām, ar kuru jūs saskaras.

Pieņemsim, ka meklējat divus jaunus darbus. Novietojiet vienu no darbavietām uz krēsla und ‘runāt’ ar to (tukšo krēslu). 'Ja es jūs ņemšu, tad kādi būs ieguvumi?' Tagad celies un apsēdies otrā krēslā un atbildi uz savu krēslu kā darbu. 'Ja jūs mani paņemsiet, jūs būsiet drošs, mierīgs, bet garlaicīgi.' Pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ, ‘izspēlējot’ abas lomas.

Izklausies neprātīgs? Var būt. Bet tas var būt ļoti efektīvs.Var justies tā, it kā domas padarot “fiziskas”, paveras lietas, ko negaidījāt. Vērts pamēģināt.

7. Saņemiet objektīvu atbalstu.

Lieta par draugi un ģimene ir tas, ka tie nozīmē labi, bet tiek ieguldīti jūsu izvēlētajā.

TO , no otras puses, nav. Tie tiek ieguldīti tikaijūs atrodat rezultātu, kas jūs garīgi padara veselīgāko.

vai terapija palīdz trauksmei

Un terapijas telpas drošībā ir kaut kas tāds, kas darbojas kā patiesības serums.Visbeidzot, terapeits tiek apmācīts augstākajā līmenī klausoties un atspoguļo muguru. Viņi zina, kā uzdodiet tikai pareizo jautājumu lai jūs nonāktu pie tā, kas patiesībā kavē lēmumu.

Un, ja izrādās, ka bērnība nav ļāvusi sev uzticēties?Terapija var lēnām veidot jūsu Pašvērtējums līdz ne tikai lēmumu pieņemšana, bet arī dzīve kopumā jūtas vieglāk.

Vai esat gatavs meklēt atbalstu un pieņemt labākus lēmumus? Mēs savienojam jūs ar . Nav Londonā? Mūsu rezervācijas vietne piedāvā un pieejamu .


Vai vēlaties dalīties ar citiem lasītājiem par lēmumu pieņemšanas padomu? Izmantojiet mūsu komentāru lodziņu zemāk.