Personīgā atbildība - kāpēc jums vajag vairāk no tā tagad

Kas patiesībā ir personiskā atbildība? Vai jūs esat tik atbildīgs, cik varētu būt? Kā jūs varētu būt atbildīgāks, un kādi ir ieguvumi?

personiskā atbildība

Autors: Tendences 2019. gadā



autore Andrea Blundela



Bieži vien jūtieties pievilt, lai cik smagi jūs arī nebūtumēģināt? Vai arī kāds ir iedomājies, ka tev mazliet jāpaaugas? Izklausās, ka ir pienācis laiks personiskai atbildībai.

Kas ir personiskā atbildība?

Atpūtieties. Personiskā atbildība nav svarīga tiek organizēts visu laiku , ideāls vai an overachiever .



Tas vienkārši nozīmē, ka jūs izvēlaties uzņemties atbildību par saviem vārdiem, darbībām un uzvedību un par to radītajiem rezultātiem, ja nepieciešams, pārvaldot šos rezultātus. Un ka jūs darāt to, ko pats sev sakāt, darīsit.

Kā sabotēt personisko atbildību

Vai neesat pārliecināts, vai esat vai neatbildat par sevi?Apsveriet šādus ‘atbildības slepkavas’.

1. Attaisnot savu uzvedību.

'Tas nenozīmē, ka es gribēju kavēties ar šo projekta aprakstu, vienkārši man ir ģimenes stress, un termiņš nebija reāls. Turklāt jūs kavējāt pēdējo aprakstu, un galu galā viss bija kārtībā, vai ne? '



Kāpēc mēs pamatojam savu atbildības trūkumu? Tas ir atkarīgs no tā, kas pazīstams kā'kognitīvā disonanse'. Atšķirība starp to, ko mēs vēlamies būt reāli, un to, kas ir reāls, un šajā gadījumā disonanse notiek ar mūsu pašu paštēlu.

Viņu grāmatā Kļūdas tika izdarītas, bet ne manis ,Tavris un Aronsons paskaidro: “Kad mēs pieļaujam kļūdas, mums ir jānomierina kognitīvā disonanse, kas liek mums pašvērtības jūtas. Tāpēc mēs radām izdomājumus, kas atbrīvo mūs no atbildības, atjaunojot pārliecību, ka esam gudri, morāli un pareizi - ticība, kas ir mēma, amorāla un nepareiza. ”

Uzmanies no:

  • mīkstinot faktus
  • prasot daļēju atbildību, bet ne visus
  • atsaucoties uz a pagātnes pieredze tas ir pie vainas
  • mērķa pārvietošana uz kaut ko mazsvarīgāku un izlikšanās, ka tas ir jautājums
  • salīdzinot sevi ar citiem kuriem tikpat trūka atbildības.

2. Pārrunā sevi no lietām.

personiskā atbildība'Es zinu, ka es teicu, ka likšu sevi tur ārā, un esmu pārliecināta, ka viņa ir jauka meitene, bet pēdējā laikā esmu tik ļoti nogurusi no darba, un tas ir tik daudz pūļu, lai nokļūtu pilsētas centrā, es satikšos vēlreiz, kad tas notiks projekts beidzas… ”.

Prāts ir pasakaina lieta. Mēsvar to izmantot izveidot un racionalizēt jebkāda veida stāstus, ja vēlamies sevi kaut ko pārliecināt. Bet, ja jūs to izmantojat, lai nebūtu atbildīgs par lietām, par kurām esat apņēmies, jūs tikai atturat sevi.

3. Spēlē ‘nabaga mani’ skaņu celiņu.

'Tas nav taisnīgi, neviens to nesaprot, es tikai tik daudz cīnos, jo viņš man pēdējā uzstāšanās apskatā lika justies tik slikti, un jūs zināt, ka bērnībā mani vienmēr sauca par stulbu.'

Laipni lūdzam upura režīms . Tas ir ātrākais veids, kā atlaist sevi no āķa.Bet mēs visi šeit esam pieauguši. Un pieaugušajiem ir personīga vara.

robežas jautājums

Jā, dažreiz labiem cilvēkiem notiek sliktas lietas. Bet mēs esam atbildīgi par putekļu savākšanu un ceļu uz priekšu, nevis sēžam uz vietas, lai visus vainotu.

Personīgās atbildības priekšrocības

Sabiedrībā, grupās un organizācijās atbildība noved pie pieņemšanas,apbalvojumus un izvairīšanos no dažāda veida sodiem.

Bet kā ar personisko atbildību? Kad bieži,neviens cits pat neskatās? Kādas ir tā priekšrocības?

1. Jums ir vairāk pašvērtības.

Patiesībā kāds skatās. Tu esi. Un, apzināti vai neapzināti , jūsu darbības un uzvedību jūs pats vērtējat un novērtējat, ietekmējot to, kā jūs domājat un jūtaties par to, kas jūs esat. Jūsu pašvērtība ir uz spēles.

2. Jūs rīkojaties vairāk.

personiskā atbildība

foto autors: luis villasmil

Kad mēs personīgi esam atbildīgi, mēsiet pēc mūsu mērķus un sapņi, nevis tikai par tiem runāt. Pēc tam jūs jūtat sasnieguma sajūtu, kas, protams, jūtas labi.

3. Citi jums vairāk uzticas.

Ja mēs vienmēr runājam par lietām, kuras mēs vēlamies darīt, bet tad nekad nedariet nevienu no tām?Nekad , nekad ej pēc tā labākā darba , nekad atstāt šīs neveselīgās attiecības ?

Vai arī tad, kad kaut kas noiet greizi, vainot citus pārņemt atbildību?

Citi cilvēki pamana. Tas ir tikai tad, ja mēs esamatbildīgi, ka cilvēki mūs redz kā tādu, kam var uzticēties un pie kura vērsties.

4. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs varat uzticēties sev.

Viens no lielākajiem pašcieņas slepkavas ? Nespēju paļauties uz sevi.Nezinot, vai jūs darīsit to, ko jūs sakāt, vai kā tu reaģēsi kad viss notiek slikti .

Kad sākat uzņemties atbildību, jūs sākat būt tur pats. Jūs varat atpūsties un uzticēties sev, ka nē sabotāža bet nest cauri.

4. Jūsu attiecības uzlabojas.

Šķiet, ka atbildības sajūta ļauj labāk sazināties ar citiem.

dusmu problēmu pazīmes

TO2005. gads pētījums par studentiem atklāja, ka, mudinot uzņemties personisku atbildību, viņu sociālā mijiedarbība bija labāka.

3 veidi, kā uzlabot savu atbildību

Tātad, kā apstātiesvisu laiku pievilt sevi?

1. Uzmanieties no savām vērtībām.

Ir grūti būt atbildīgam, ja mēs ienīstam to, ko mēs darām dzīvē, un ir sajūta, ka spiediet cauri smiltīm.

Jūsu personīgās vērtības ir tas, kas jums rūp, kad viss pārējais nokrīt. Mācīties to, ko jūs vērtējat , pretstatā tam, ko jūs domājat par jumsvajadzētuvērtību, var palīdzēt jums sašaurināt to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē.

pārdzīvo bērnu seksuālo izmantošanu

2. Darbs pie ierobežojošo uzskatu atpazīšanas un mainīšanas.

Vienmēr sabotēt sevi? Iet dzert Naktī, kad jūs izveidojat savu personīgo vietni, aizmirstiet nosaukt šo darba vadošo lomu, apsolot sev dienas, kuras vēlaties?

Bieži tas notiek tāpēc ierobežojot galvenos uzskatus . Ja kā bērns a grūta pieredze nozīmēja, ka jūs nolēmāt, piemēram, “Es esmu nav labu lietu cienīgs ”? Tad jūs neapzināti pieņemsiet lēmumus, lai pierādītu tā patiesumu.

3. Nepietiekams solījums un pārsniegšana.

Lielisks veids, kā sabotēt atbildību, irvienmēr sevi nodibinām neveiksmei, pārspīlējot sevi. Izmēģiniet noteikumu par pusēm.

Ja jūs nevarat sev apsolīt paveikt tikai pusi mazāk, tad dubultojiet savu laika grafiku.

Vienmēr var būt arī pārspīlētspatiesībā nezinot . Uzziniet arī tādu modeli kā SMART mērķa iestatīšana .

Vai garīgās veselības problēmas var traucēt?

Izmēģināju visu, bet, šķiet, nekad nespēji izdarīt to, ko tu teici, ka darīsi?Tur ir tas var apgrūtināt atbildību.

Depresija un trauksme apgrūtina domāt taisni un palikt organizēts.

nozīmē jūsu izklaidības ieradums atstāj aizmirstas lietas vai nepabeigt lietas.

Bērnības trauma ir liels atbildības bloķētājs. Tas atstāj jūs ar kaitīgu pārliecību par savu vērtību, kas redz jūs nebeidzamās pašsabotāžas cilpās.

Kādas sarunu terapijas palīdz personīgai atbildībai?

Vecākas psihoterapijas formas patīk psihoanalīze pieprasīt a labs terapeits kurš novēro jebkādu tieksmi uz spēlēt upuri , vai arī jūs varat justies aicināti vainot pagātni .

Bet vairākas mūsdienu sarunu terapijas ļoti daudzveicināt personisko atbildību, piemēram:

Vai esat gatavs palielināt savu personisko atbildību un virzīties uz priekšu? Mēs pārstāvam sarakstu ar un kas var palīdzēt. Vai arī atrodiet a vai mūsu rezervācijas vietnē.


Joprojām ir jautājums par to, kas ir personiskā atbildība? Ziņa zemāk.

Andrea BlundelaAndrea Blundela pameta scenārista karjeru, lai pievērstos psiholoģijas rakstīšanai un personības attīstībai. Viņai ir apmācība koučingā un uz cilvēku vērstā terapijā.