Bezspēcība - kad pasaules notikumi tevi pazaudē, kas tālāk?

Bezspēks pasaules notikumu priekšā - vai netiekat galā ar notiekošo? Jūties zaudēts? Kā tikt galā ar bezspēcības sajūtu trakajā pasaulē

bezspēcība

Autors: Garijs Naits



Dažreiz pasaule un dzīve var izdarīt trakas lietas.Un pēkšņi tur jūs esat, sēžot uz dīvāna, pilnīgi sastindzis, jo lietas ir tik ārpus jūsu kontroles, ka jūtaties pilnīgi bezspēcīga.



sakot cilvēkiem nē

Ko jūs varat darīt, lai apturētu plūstošās smiltis un sāktu iet, kad esat pārliecināts, ka rokas ir sasietas?

(Vairāk nekā satraukts nekā bezspēcīgs? Jūs varētu arī novērtēt mūsu rakstus par' Kā rīkoties trauksmes dēļ no pasaules notikumiem 'un' '.)



1. Pieņem to, ko jūti.

Ja jums nav ērti justies “vājam”, bezspēcība var radīt nolieguma virves iekšienē. Tas var izraisīt paškritika . Vai, vēl sliktāk, ka jūs redzat, kā jūs pārņemat savas bezspēcības jūtas, atsvešinot tos, kuru atbalstu jūs paļaujaties.

Dažreiz mēs visi jūtamies neefektīvi vai notiek lietas, kas patiešām ir lielākas par mums. Vai varat dot sev vietu, lai vienkārši sajustu to, ko jūtat? Vai pat apraudāt to, ko tikko esat pazaudējis? Ja tas nozīmē dienu, kad neko daudz nedarāt, kas ir sliktākais, kas no tā varētu rasties?

2. Mainiet laika joslas.

Bezspēcība vienmēr ir saistīta ar pagātni un nākotni. Jums nebija teikšanas (pagātne), jūs nevarēsiet kontrolēt lietas (nākotni).



Iekš tagad brīdis , mums visiem ir spēks. Veltiet dažus mirkļus, lai koncentrētos un koncentrētos uz savu elpu, un atpazīstiet pašas darbības spēcīgumu elpošana un klātbūtne , šeit un tagad.

Arī dziļa elpošana nav nekāds hokey padoms - augsta stresa gadījumā tas ir zinātniski.Stress izraisa primāro smadzeņu režīmu cīnīties, lidot vai sastingt ‘(Šajā gadījumā jūs acīmredzami esat iesaldējis). Ir pierādīts, ka dziļa elpošana izraisa parasimpātisko nervu sistēmu, nomierinot simpātiskās nervu sistēmas cīņas vai lidojuma reakciju.

Bezspēks un notikumi pasaulē

Autors: Virdžīnija L.

Koncentrēšanās uz elpu ir uzmanības meditācijas sākums. Lai uzzinātu vairāk par uzmanība izmēģini mūsu visaptverošo ‘ “.

3. Saņemieties rokās.

Radošums ir vienkāršs īsceļš, lai atkal sajustu kontroles sajūtu, kad dzīve griežas.Neatkarīgi no tā, vai cepat kūku vai zīmējat, jūs esat atbildīgs. 20 minūtes, lai kaut ko izgatavotu, var iztīrīt ‘bezspēcības zirnekļu tīklus’, lai jūs varētu atkal skaidri domāt.

Nīst gatavot sīkumus? Vēl viena iespēja šeit ir darīt kaut ko fizisku. . Un, ja jūs dodaties uz vietējo parku vingrot, varat gūt papildu dabas priekšrocības, kas arī tagad parādītas, lai jūs justos labāk.

4. Vai reālisms ir laba ideja?

“Esiet reālistisks” bieži ir sliktākais padoms, runājot par psiholoģiskajiem stāvokļiem.Ja kāds ir , piemēram, šāda veida paziņojums var izklausīties kā spriedums, kas atstāj vēl vienu atsvešinātu un skumju.

Bet bezspēcība ir diezgan unikāla ar to, ka bieži tā patiešām rodas no uzpūstas idejas par kontroli, pirmkārt,un a perspektīvas pārbaude bieži var justies labāk.

Piemēram, šķiet, ka loģiski šķiet, ka jūsu vara ir aplaupīta, jo politiķis, par kuru balsojāt, neuzvarēja, bet, godīgi sakot, varbūt vēlēšanu rezultātu darbība pat nav tik balstīta uz balsīm, kā vajadzētu.

Reālisma burvība ir tāda, ka, ja jūs varat mainīt savu perspektīvu, lai redzētu savu uzpūsto domāšanu, jūs domās atverat vietu, lai saprastu, kur jūs patiešām esatdarītir vara.

Kas noved pie nākamā soļa.

bezspēcība

Autors: Džeisons Hikijs

5. Atgūstiet savu teritoriju.

Vai tiešām jūs izmantojāt visu savu spēku situācijā, kas jūs atstājusi bezspēcīgu? Vai arī jums joprojām ir palikusi vara?

Tas ir liels un noderīgs jautājums, uz kuru ir vērts atbildēt, tiklīdz jūtaties mierīgs. Piemēram, ja viss, ko jūs darījāt, bija balsojums, vai jums tiešām vajadzētu pacelt rokas?

Padomājiet ar to, ko reāli vēl varat darīt.Vai jūs varētu darīt kaut ko līdzīgu, piemēram, izveidot kopienas grupu, uzrakstīt rakstu populāram žurnālam vai pievienoties pārmaiņu līdzekļu vākšanas kampaņai, lai nākotnē neatkārtotos tagadne?

pašpalīdzība krājējiem

6. Domā mazs.

Bezspēcība rodas no sava veida “pārvarēt kalnu dienā” veida.Patiešām mums ir jāsadala šis kalns laukakmeņos, gabalos un pēc tam akmeņos (lai uzzinātu vairāk par to, kā tas darbojas, lasiet mūsu rakstu SMART mērķi ).

Apņemieties veikt vienu nelielu darbību, kuru varat veikt šodien, un tad, lūk, kicker - dariet to faktiski.Tātad, ja jūs domājat, ka jūs varētu izveidot kopienas grupu, šodien jūs varētu visu padarīt tālruni kādam, kurš varētu vēlēties to palaist kopā ar jums.

Jūties tik bezspēcīga, ka nevari iedomāties enerģiju vispār kaut ko darīt? Jūs varētu arī ciest emocionāls šoks . Šādā gadījumā vislabāk ir veikt nelielu darbību . Kādu vienu mazu lietu jūs varat darīt šodien, lai būtu labs pret sevi?

7. Pievienojieties.

Katra cilvēku mijiedarbība piedāvā iespēju pozitīvi ietekmēt kādu citu, kas ir neticami spēcīga lieta. Sazinieties ar cilvēku, kuru mīlat un kuram uzticaties vai kurš jūs iedvesmo.

Palīdziet! Mana bezspēcības sajūta vienkārši nepazudīs.

Ja pasaules notikumi jūs ir iemetuši tik dziļā bezspēcības sajūtā, ka, šķiet, jūs pat pēc nedēļām nevarat izkļūt no tā (pieņemot, ka pasaule patiešām ir pārgājusi atpakaļ uz stabilu vietu un citi apkārtējie ir normālā stāvoklī), iespējams, ka neatrisinātu personisku traumu ir izraisījuši pasaules notikumi.

Tas var ietvert tādas lietas kā bērnības trauma , ļaunprātīga izmantošana vai iebiedēšana tas arī atstāja jūs bezspēcīgu.

Ja pamanāt depresijas vai trauksmes simptomi , ir vērts norunāt tikšanos ar , kurš jums vismaz var sniegt profesionālu novērtējumu par to, kas jums varētu notikt.

Sizta2sizta piedāvā ļoti pieredzējušus un draudzīgus konsultantus un psihoterapeitus trīs Londonas vietās, kā arī visā pasaulē, izmantojot

Vai jums joprojām ir jautājums vai vēlaties dalīties pieredzē? Komentējiet zemāk.