Psiholoģiskās izmaksas par to, ka nekad nesaki nē

Sakot nē - vienmēr sakot jā, tad nožēlojot? Uzziniet, kā pateikt nē citiem un kāpēc jūsu psiholoģiskā veselība ir atkarīga no efektīvas nē.

sakot nē

Autors: marc falardeau



Nē. Tik spēcīgs mazs vārds, un šķiet, ka mums kā maziem bērniem nav problēmu ar tā lietošanu. Nē, man nevar būt mana rotaļlieta, un nē, es negribu ēst šos dārzeņus.



Un tomēr kaut kur pa līniju daudzi no mums pārvēršas par pieaugušajiem, kuriem, šķiet, ir absolūta alerģija pret nē.Vai arī, ja mēs to sakām, tā ir vājināta, vāja versija, kuru neviens neuztver nopietni.

Mēs sakām „jā” pasākumiem, kurus nevēlamies apmeklēt, par labu, ko nevēlamies darīt,naktis kopā ar cilvēkiem, kuri mums nav pārliecināti, vai mums pat patīk, pārtika, ko īsti nevēlamies, un darbi, kurus mēs ienīstam ... un saraksts turpinās.



Kā cilvēks nonāk pie tā, kurš nevar pateikt nē citiem? Un par kādu cenu viņiem pašiem?

Kāpēc jūs nevarat pateikt nē, kad jums tas nepieciešams

Nespēja pateikt nē ir tieši saistīta ar nepieciešamību meklēt apstiprinājumu no citiem. Bet kā mēs nonākam pie pieaugušajiem, kuri alkst citu pozitīvā viedokļa?

Bieži vien tas izriet no bērnības, kurā mēs neuzskatījām, ka varam iegūt mīlestību, vienkārši būdami paši.Kaut kā, neskatoties uz viņu vislabākajiem nodomiem, mūsu vecāki vai aprūpētāji atstāja mums sajūtu, ka mums jāpielāgojas vai jāveic, lai ‘nopelnītu’ viņu pieķeršanos.



alkohols mani iepriecina

Šeit ir daži vecāku piemēri, kas var padarīt jūs par cilvēku patīkamāku:

  • Stingra vecāku audzināšanakur jūs tikāt atalgots par cerību piepildīšanu un izrādījāt neapmierinātību, ja to nedarījāt
  • Jaukta vecāku audzināšana, vienu brīdi esiet saudzīgs, pēc tam pieprasot nākamo, kur jūs nolēmāt, ka vislabāk ir rīkoties atbilstoši riska noraidījumam
  • Izklaidīga vecāku audzināšanakur jūsu aprūpētājs cieta ar sarežģītām attiecībām, stresu vai depresiju, un jūs iemācījāties apmierināt viņu vajadzības, tas viņiem kļuva par vēl vienu stresu
  • Neatrisināta bērnu audzināšanakur jūsu vecāki nav atrisinājuši savus personiskos jautājumus ar saviem vecākiem un tādējādi ar jums izspēlējuši viņu kļūdaino dinamiku
  • Nedroša vecāku audzināšanatur, kur vecāki sevi nemīl un izmanto savu bērnu, lai stiprinātu viņu pašcieņu, atstājot jūs spiedienu, lai jūsu vecāki justos labi.

Kļūt par pieaugušo, kurš nespēj pateikt nē citiem, var izraisīt arī sabiedrības vai kultūras ietekmeun to var atdarināt. Piemēri ir stingra reliģiskā audzināšana, kur tika mācīts, ka sievietes pastāv, lai iepriecinātu vīriešus, vai augšana ekonomiski sarežģītā vidē, piemēram, vērojot, kā jūsu vientuļais vecāks, lūdzu, nelaipnos darba devējus, lai tiktu uz priekšu un izdzīvotu.

Bet kāpēc teikt nē? Vai nesakot jā, tas padara dzīvi aizraujošu?

sakot nē

Autors: Anne-Lise Heinrichs

Protams. Ja jūs sakāt jā aizraujošām lietām, kuras patiešām vēlatieskas atbilst jūsu dzīves mērķiem un vērtībām.

Bet ne tad, ja jūs sakāt lietai jā, jojūs domājat, ka jums vajadzētu vai tāpēc, ka “tas nevar nodarīt ļaunu” vai “jūs varētu arī”. Vai arī tāpēc, ka to ieteica jūsu partneris vai labākais draugs, vai arī tāpēc, ka jūsu ģimene to vienmēr dara.

Citiem vārdiem sakot, nē teikšana nav laba lieta, ja tā ir pašaizliedzības forma, kas aizved jūs arvien tālāk, lai uzzinātu, kādas ir jūsu pašu vēlmes un vajadzības.

PSIHOLOĢISKĀS IZMAKSAS, KAD NEKAD NESAKA NĒ

Nekad nesakot nē, var būt augstāka cena, nekā jūs varētu saprast. Pie tām var novest nespēja pateikt nē.

sajūta ignorēta

Sliktas attiecības.

Var šķist, ka tas uzlabo jūsu attiecības, ja jūs vienmēr sakāt jā mīļotajam vai labiem draugiem. Galu galā, kam nepatīk kāds, kurš ir patīkams un noderīgs?

Bet ilgtermiņā, neatkarīgi no tā, vai jūs to atzīsit sev vai nē, jūs sāksit justies manipulēts.Un, ja jūs nevarat pateikt nē, visticamāk, jūs neesat tāds, kurš būtu godīgs pret partneri attiecībā uz savām patiesajām jūtām (vai pat zinātu, kādas tās ir lielāko daļu laika).

izglītības psihologs

Tā vietā jūs varat izmantot pasīvu agresīvu izturēšanoslai atgūtu daļu enerģijas, ko jūs ļaujat partnerim, draugiem un kolēģiem ņemt. Sākumā tas varētu justies taisnīgi, taču ilgtermiņā tas var likt jums justies slikti par sevi un atstāt citus zaudēt cieņu un interesi par jums.

Un tad ir šis nenovēršamais jautājums - kādam cilvēkam gribas vienmēr pateikt jā? Vai viņi paši ir veseli?Neizbēgami šāda draudzība vai romantika būs savstarpēji atkarīga, un abas puses nenāks no veselīgas vietas. (Uzziniet vairāk, lasot mūsu raksts par līdzatkarību) .

sakot nē

Autors: Keirstens Māri

Trauksme.

Tā kā laiku un enerģiju savu mērķu sasniegšanai noteikti un pastāvīgi aprij citu cilvēku prasības, jūs varētu sākt piedzīvot

Trauksme var notikt tāpēc, ka bezsamaņas līmenī jūs apzināties, ka virzāties arvien tālāk un radīt dzīvi, uz kuru jūs slepeni cerat.

Stress.

Jo vairāk laika jūs pavadāt, darot lietas citu labā, jo mazāk laika jums ir sev. Un tas nozīmē, ka jums ir mazāk laika, lai paveiktu to, kas jums nepieciešams, atstājot jūs pastāvīgi piedzīvojot zemu stresu, mēģinot ‘iekļauties’ vajadzīgajā vai steigties ar lietām, kuras domājāt izbaudīt.

(Vai neesat pārliecināts, vai jums ir stress vai trauksme? Lasiet mūsu rakstu stress vs trauksme lai uzzinātu atšķirību).

Depresija.

sakot nē

Autors: 55. Laney69

Vienmēr padodoties citu prasībām, jūs varat slepeni justies slikti par sevi un .Un zems pašvērtējums ir viens no galvenajiem depresijas simptomiem , tik daudz joprojām tiek apspriests, kurš no tiem ir pirmais.

Tātad, ja jūs esat veids, lai dotu pārāk daudz un justos , ir , un / vai ir zem vai pārēšanās , iespējams, ka jūs tiešām ciešat no depresijas (lasiet mūsu lai iegūtu vairāk simptomu un kā saņemt palīdzību).

zema pašvērtība

Personas identitātes trūkums.

Ja mēs nekoncentrējamies uz to, ko mēs patiešām vēlamies, un visu laiku pavadām darot to, ko vēlas citi, galu galā pat nav iespējamszinātko mēs vēlamies. Jūs varat kļūt tik nejūtīgs, darot to, ko vēlas citi, un sagaidāt, ka pat nezināt, ko jūs darāt, kas nepatīk un kas jūs vispār esat. Un nav pašsajūtas ieplūst tieši jau pieminētajā depresijā, trauksmē un stresā.

Sadalīšanās un šķiršanās.

Atkal sakot, ka jā, sākumā var likties, ka jūs esat tuvāk partnerim, taču tas neizbēgami noved pie cīņām, kad uz virsmas nāk apslēpti aizvainojumi.Šķiet, ka cīņas nav būtiskas un attiecas uz “sīkumiem”, bet patiesībā tās nav. Darboties ar mocekli un pašaizliedzīgi nav nekas maz.Kā jau minēts, tas bieži ir dziļi iesakņojies modelis, kas sākas jau bērnībā.

Un jo vairāk jūsu partneris no jums prasa, jo vairāk var izraisīt vecas atmiņas, kas var novest pie vēl lielāka attāluma starp jums un domstarpībām.Bez pareizas palīdzības nespēja pateikt nē var novest pie modeļiem, kas padzen kādu citu, un līdzatkarīga uzvedība, kas atstāj jūsu pašapziņu tik zemu, ka vēlaties izšķirties vai a šķiršanās sevi.

Izdegt.

Pievienojiet dažus no iepriekš minētajiem, un kādā brīdī jūs varētu vienkārši nokļūt pie sakāmvārda. Ja jums vienmēr ir zemas pakāpes saaukstēšanās vai saaukstēšanās, labi neguļat un bieži jūtaties noguris, pajautājiet sev, vai es vairāk dodu un devās uz izdegšanu ?

Bet vai nesakot citiem nē, tas nenodara pāri viņu jūtām?

sakot nē

Autors: Radošā Kerola

shēmas psiholoģija

Kad mēs sakām kādam nē, jo patiesi nevēlamies kaut ko darīt vai zinām, ka mums tas būs grūti, tas uz laiku var palikt neapmierināts. Bet tas arī nozīmē, ka viņiem būs patīkamāka pieredze, kad viņi atradīs kādu, kurš patiešām vēlas un var viņiem palīdzēt.

Sakot nē, kad dziļi jūs nevēlaties, tas nozīmē, ka būtībā jūs kādam melojat. Daudzos gadījumos viņi galu galā sajutīs jūsu entuziasma trūkumu un varētu justies vainīgi vai pat dusmīgi par jums, ka teicāt jā.

Un sajūta, ka tev melo vai tu nespēj uzticēties tev, neizbēgami kādam sāp ilgtermiņā, nekā kādreiz varētu pateikt nē.

Vajadzīga palīdzība, sakot nē?

Ja atklājat, ka neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt savu dzīvi, tas ir kļuvis par vienu lielu jā citiem par jūsu laika, enerģijas un aizvien labklājības rēķinu, meklējiet atbalstu.Treneris var būt noderīgs, un, ja jūs jau zināt, ka tas ir saistīts ar grūtām attiecībām vai pieredzi jūsu bērnībā, a varētu būt labākais, lai palīdzētu jums apstrādāt notikumu un .

Atcerieties, ka, sakot nē citiem un lietām, kuras nevēlaties, jūs sakāt “jā” kaut kam labākam - sev.

Vai esat piedzīvojis psiholoģisku stresu nespējas dēļ pateikt nē? Vai vēlaties dalīties ar savu stāstu vai padomu, kas jums palīdzēja? Kopīgojiet zemāk.