Sasniegt grūti? 12 atslēgas atbalsta saņemšanai

Vai ir grūti panākt atbalstu? Mēģinājāt iepriekš, un tas gāja slikti? Vai justies kauns vai neērti mēģināt? Jums ir nepieciešama šī rokasgrāmata

sasniedzot

Autors: Ņikita Ņikiforovs



autore Andrea Blundela



Lasiet padomu, kurā teikts, ka, ja jūtaties slikti, vienkārši ‘sasniedziet’?Bet jūsu veiktie mēģinājumi (ja tādi ir) ir bijuši slikti un atstājuši sliktu pašsajūtu?

Panākšana ir prasme, kuru ne visi no mums iemācījāsbērnībā vai tika mudināti to darīt. Labi sakot, prasmes ir lietas, kuras mēs varam iemācīties.



Tātad, kā jūs varat vieglāk un efektīvāk sasniegt atbalstu?

nestabilas personības

(Nepieciešams tūlītējs atbalsts, un nevienam nav jārunā? Skatiet NHS bezmaksas un konfidenciālu palīdzības līniju sarakstu Lielbritānijā šeit ).

Sagatavojot sevi par cilvēku, kurš pieņem atbalstu

1. Atzīst pārliecību, kas jums ir par atbalstu.

Ja mēs justies kauns vai baidās lūgt atbalstu, tas nozīmē, ka mēsir neveselīgi slēpti uzskati par to. Tie var izskatīties šādi:



Ļaujiet sev žurnāls par atbalstu. Kas parādās? Vai tā patiešām ir patiesība attiecībā uz katru no uzskatiem, kurus jūs sev uzdodat? Kas tā vietā varētu būt taisnība?

2. Atrodiet pierādījumus, ka zināt, kā lūgt palīdzību.

sasniedzot

Autors: Rorijs Makleods

Ja mēs esam pretatkarīgs ,mēs varam pārliecināt sevi, ka nekad nelūdzam palīdzību. Mēs neesam tips.

Bet kādā brīdī mēs visi esam saņēmuši atbalstu. Un atzīstot savus pagātnes panākumusir veids, kā mainīt savu perspektīvu par savu talantu to darīt.

Sastādiet sarakstu ar visām situācijām, kurās esat pieņēmis palīdzību, sākot no sīkumiem, piemēram, ļaujot kādam tevi kaut kur aizvest, līdz lielākām lietām, piemēram, radiniekam, kurš deva naudu skolai.

3. Iemācieties atpazīt TIESOS cilvēkus, pie kuriem vērsties.

Ja jums agrāk būtu veicies ļoti neveiksmīgi, iespējams, ka jūsir tendence uz sevis sabotāža .

Džastins Bībers Peter Pan

Tas izskatās kā jautāt tieši tiem cilvēkiem, kuri, visticamāk, to darīs pievīla tevi lai saņemtu palīdzību, nevis tos, kuri labprāt klausītos vai rūpētos.

Padomājiet par visiem cilvēkiem, kurus pazīstat. PVO dalās ar jūsu vērtībām ? Un kurš ir pazīstams ar to, ka palīdz citiem, vai ir uzticams ? Vai kāds ir bijis a labs klausītājs jau? Kas būtu godīgi jāpārsviež no saraksta uz visiem laikiem?

4. Ziniet, ko jūs patiesībā vēlaties.

Ja mēs neesam tādi, kas zina mūsu domas vai jūtas , vai kā prasīt lietas? Mēs varam piezvanīt kādam un beigties ar vafeļu vai tēmas maiņu vai pat lūgt to, ko mēs nevēlamies (mēs gribam, lai mūs uzklausa tikai mēs, bet ejiet un lūgt padomu ).

Pēc tam mēs jūtamies pievilt. Un mēs vainojam otru cilvēku. Kā viņi varēja neredzēt to, kas mums vajadzīgs? Vai saprast mūs? Mēs apsolām nekad vairs nelūgt palīdzību. Mēs negribam redzēt, ka mums ir tas, kuram skaidri jāpasaka savas vajadzības un jāpieprasa, ko vēlamies.

Ja būtu kāds džins, kurš jūs nekad netiesātu un jūs varētu prasīt jebko, kas tas būtu?

  • Jāieklausās?
  • Lai vienkārši pavadītu laiku un justos mazāk vientuļš ?
  • Kāds uz liek pasmieties ?
  • Vai arī jums nepieciešama kāda uzmanība vai pat uzslava?
  • Vai vēlaties atzīties neprātīgajām domām savā galvā?
  • Kāds klausās, kā jūs raustāties un netraucējat vai tiesāt?

5. Izaicini domu, ka tevi vienmēr noraida.

Cilvēki, visticamāk, drīzāk palīdzēs nekā nepalīdzēs. A pētījums Stenfordas universitātē publicētsPersonības un sociālās psiholoģijas žurnālsatklāja, ka cilvēki “par 50% nenovērtē varbūtību, ka citi piekristu tiešam palīdzības pieprasījumam”.

Ja mūs vienmēr noraida citi, tas var būt tāpēc, ka mēs patiesībā neapzināti stumjam cilvēkusmūs noraidīt. Tas ir par iemācīšanos jautāt mierīgā, atklātā veidā, nevis:

  • lūdzot palīdzību naidīgā, priekšnieciskā veidā
  • ievadot mūsu jautājumu ar negatīvismu, piemēram: 'Esmu pārliecināts, ka nevēlaties palīdzēt, bet ...'
  • vainojot viņus mūsu lūgumā “jūs nekad nevēlaties klausīties, bet man ir nepieciešams atbalsts”.

Vai arī atkal var gadīties, ka mēs vienmēr prasām nepareizus cilvēkus.Un ir ap sevi ar cilvēkiem, kuri patiesībā nav “draugi” al l.

(Vai šis punkts skar mājās? Ej, izlasi mūsu rakstu “ Kāpēc noraidījums notiek ar jums '.)

Diena, kad jūs sasniedzat

1. Pārliecinieties, ka šis ir īstais laiks jums.

Vai jūtaties tik neticami trausls, vai neesat pārliecināts, vai varat rīkoties ar vienu labu nodomu? Ja tas ļaus jums justies sliktāk, nevis labāk, ir labi kavēties un pieņemt lēmumu.

2. Vispirms izvelciet emocijas.

lūdzot atbalstu

Autors: Mario

Kad mēs esam dusmu pilns vai raudam acis ārā , cilvēkiem ir grūti dzirdēt to, ko mēs lūdzam.

Vai, vēl ļaunāk, mēs varam netīši pagrieziet mūsu emocijas uz viņiem , un galu galā sarūgtina to cilvēku, ar kuru vēlamies sazināties.

Žurnāls , iesitiet spilvenu, skaļi brēciet, ... kas darbojas, lai palīdzētu jums justies neitrāliem un mierīgiem. Veiciet šo zvanu, kad jūtaties pieci no desmit vai mazāk emocionālā nepastāvība mērogs.

(** ņemiet vērā, ka, ja jūs justies pašnāvniecisks , vai kā jūs nodarīsit sev vai kādam citam, nekas no tā neattiecas. Nekavējoties vērsieties pēc palīdzības. Zvani neatliekamās palīdzības dienestiem, a palīdzības līnija vai kāds, kuram uzticaties.)

psihometriskie psihologi

3. Ja jūtaties bailes vai nervozitāte, turpiniet iet.

Neatkarīgi no tā, cik daudz esat sagatavojies, ja jums ir jauns atbalsts, jūs jutīsities neērti un pat baidīsities. Un tas ir labi.

Tā ir kā slavenā grāmataSjūzena Džefersa saka: “jūti bailes un dari to vienalga ”. Vai apmulsums, vai kauns , vai kāds tas ir.

4. Jautājiet vispirms.

Ja agrāk ir bijis nepareizi panākt atbalstu, liekot justies noraidītam? Var gadīties, ka jūs kādu pārsteigāt sliktā laikā.

Ir kāda gudrībavispirms nosūtot īsziņu vai e-pastu. “Vai jūs esat tērzēt? Man nav vajadzīgs padoms, man vienkārši vajadzīgs kāds, kas turētu vietu, kad es kliedzu par slikto pieredzi, kas man šonedēļ bija. Es to ļoti novērtētu. ”

5. Neuztveriet to personīgi, ja kāds saka nē.

Cilvēkiem ir dzīvība. Viņiem, iespējams, ir bijusi ārkārtas situācija vai viņi faktiski ir aizņemti, kā viņi teica. Vienkārši pajautājiet, kad ir labs laiks.

Ja viņi saka, ka šobrīd viņi nevar palīdzēt, atcerieties, ka viņiem šobrīd varētu būt savas grūtības. Tas, iespējams, nav personisks.

6. Sazinieties pēc iespējas skaidrāk.

sasniedzot

Autors: Akciju katalogs

Elpot,nesteidzies.

Ja vārdi neizdodas pareizi, esiet godīgi, ka jums ir grūti lūgt atbalstu.'Nāc ar mani, man ir jauna vērsties pēc palīdzības.'

terapijas jautājumi, kas jāuzdod sev

Pēc tam turpiniet lēnām, turot teikumus sākot ar‘Es’ (es jūtu / es gribu) un nenovēršos pie ‘jūs’ (vai jūs tiešām klausāties? Jūs tiešām nevēlaties palīdzēt, vai ne ...). Ņemiet vērā, ka pēdējais ir vainot , un tas ir vienkāršākais veids, kā kādu atstumt.

7. Esi pateicīgs.

Dāvināšana un saņemšana ir vienas monētas divas puses.Otrs cilvēks jūtas noderīgs, lai justies savienots , lai dalītos padomos. Tāpēc jums nav jābeidz saruna justies neērti. Vienkārši pasakiet paldies un piedāvājiet savu atbalstu natūrā, ja viņiem tas būs vajadzīgs.

Ja rodas šaubas, sāciet ar svešinieku.

Ja jūs patiešām nevarat lūgt atbalstu no kāda pazīstama cilvēka, tad to nedariet. Nav nekas nepareizs, ja lūdzat palīdzību svešiniekiem.

Tas var būt forums, lai gan lūgt palīdzību citiem, kaspaši jūtas nestabili, tas ne vienmēr ir labākais scenārijs.

Tāpēc vēl labāk apsveriet apalīdzības līnija. Apmācīts brīvprātīgais, kurš labprāt klausās un ir objektīvs, var būt liels atbalsts (lasiet mūsu palīdzības līniju saraksts Lielbritānijā ).

Mēģiniet, mēģiniet vēlreiz.

Ko darīt, ja tas neizdodas?Jā, tas jutīsies slikti. Jūs varētu justies noraidīts un bezcerīgs .

Bet tas nav nekas cits kā pierādījums tam, ka jums ir neveiksmīgs brīdis vai kāds notverts neparedzēti sliktā brīdī.

Tāpēc ļaujiet domām, ka jūs esat “ārpus palīdzības” vai “nevienu neinteresē”, dejot pa galvu visu, ko viņi vēlas. Neļaujiet tam traucēt mēģināt vēlreiz.

Vai vēlaties saņemt atbalstu no kāda, kurš ir objektīvs, netiesā un patiešām to saprot? Rezervējiet sesiju ar tagad. Vai arī izmantojiet atrast .


Vai jums ir jautājums vai padoms par atbalsta saņemšanu? Ziņa zemāk.

Andrea BlundelaAndrea Blundell ir šīs vietnes redaktore un galvenā rakstniece. Viņai vienmēr ir bijusi cīņa par atbalsta pieprasīšanu.