Patiesais iemesls, kāpēc jūsu vērts ir maz - un kā to novērst

Kad pašvērtība ir zema, mēs cīnāmies ar attiecībām, karjeru un pat ar finansēm. Kāpēc jūsu spējas ir zemas, un vai ir kāds ceļš uz priekšu?

zema pašvērtība

Nika Huerta foto.



Dziļi iekšā ticiet tikai nav tik labi kā citi cilvēki ? Mēģināju pozitīva domāšana un mudināt sevi izmēģināt jaunas lietas, bet tomēr jums ir zema pašvērtība?



Kļūda, ko mēs pieļaujam, runājot par iekšējo vērtību

Lielākā kļūda, ko mēs pieļaujam, vērtējot sevi, ir tas, ka mēs domājam, ka tā ir tikainodomāju.Tas, ja mēs vienkārši mainīt mūsu domas ka mēs neesam cienīgi, mēs būsim labāki.

Negatīvas domas patiesībā ir zemas pašvērtības simptoms, nevis cēlonis.



Kad esam pārliecināti, ka varam sevi domātņemot vērā cieņu, mēs kļūdaini vērtējam savu vērtību ar zemu pašapziņu.

augsta dzimumtieksme nozīmē

Zema pašapziņa pret zemu pašvērtību

Zema pārliecība rodas no mūsdienu izaicinājumiem,piemēram, darbs, par kuru mums nav pilnīgas prasmes, vai kaut kas tāds, ko mēs faktiski esam sajaukuši agrāk un uztraucamies, ka mēs atkal sajauksim, piemēram, prezentāciju.

Mūsu zemā pārliecība ir racionāla. Un tad mēs varamatrodiet racionālus veidus, kā tajā orientēties - saņemiet palīdzību par kolēģa runu vai atrodiet mentoru.



Zema pašvērtība nav racionāla. Mums var būt vislabākais darbs, laba veselība, tonnas naudas un joprojām varam justies nevērtīgi.Un arī zemā pašvērtība nav balstīta uz mūsdienu izaicinājumiem.

Kas tad patiesībā ir zems pašvērtējums?

pašvērtība

Autors: brett jordan

Zema pašvērtība izriet no neatrisinātas pagātnes pieredzes un emocijām.

Domas vietā tas irticība.Šī pagātnes pieredze noveda pie negatīvas pārliecības par pasauli.

Un, ja ir kāda emocija, kas vada zemu pašvērtību,tas ir kauns . Mums ir kauns par to, kas mēs esam un ko piedzīvojām.

Īstie zemas pašvērtības izraisītāji

Pieredze, kas izraisa pašnovērtējuma trūkumu, ir:

Bērnības vardarbība.

Viens no izplatītākajiem zemas pašvērtības cēloņiem ir fiziska vai seksuāla vardarbība kā bērns . Mēģinot saprast, kas notiek, bērns vaino sevi.

Cita bērnības trauma.

Tas var izskatīties kā vecāks vai mirst brālis vecāks pēkšņi aiziet, zaudējot jūsu māju, tiek pakļauts iebiedēšanai vai jebko citu, kas dziļi ietekmēja jūsu sevis izjūta un drošības sajūta .

ACE.

Negatīva bērnības pieredze jeb AKE ir psiholoģisks termins ļoti sarežģītām lietām, kuras bērni pārdzīvo un kuras ne vienmēr var tikt kvalificētas kā “traumas”. Tas var ietvert tādas lietas kā nolaidība, nabadzībā augšana un alkoholiķis vai slims vecāks, viens no vecākiem ir vardarbīgs pret otru, ģimenes loceklis, kas nonāk cietumā, un jūsu vecāki šķiras .

Slikta vecāku audzināšana.

Visu mūsu ciešanu vainošana vecākiem nav labākā taktika.Bieži vecāki darīja visu iespējamo, taču viņiem nebija pareizās informācijas.

Bet tā ir taisnība - bieži sodi un kritika , skarbie standarti, nepietiekama simpātija - ir saistīts ar zemu pašnovērtējumu.

Joesph Rowntree fonds, a ziņojums par zemu pašnovērtējumu , teikts, ka “pašvērtējumu visspēcīgāk ietekmē indivīda vecāki. Nozīmīga loma ir vecāku stilam, fiziskai un īpaši seksuālai izmantošanai. ”

Slikta piestiprināšana.

Piesaistes teorija ticiet, ka, lai izaugtu par pieaugušo, kam var būt pirmajos gados jums ir nepieciešams aprūpētājs, kuram varat uzticēties, ka vienmēr būs jums blakus un pieņems jūs. Bez tā mēs augam ne tikai kopā problēmas ar savienojumu ar citiem , bet ar zema pašapziņa .

Negatīvie uzskati.

Arī šoreiz iekšējās vērtības trūkumu virza uzskatu kopums, ka mēs neesam labi, un to visu ir radījusi tāda pieredze kā iepriekš. Negatīvie pamata uzskati izklausās šādi:

CBT emociju regulēšana
  • visi pārējie ir labāki par mani
  • Es esmu nemīlams
  • ja kāds zinātu īsto mani, neviens negribētu mani pazīt
  • kaut kas manī ir salauzts bez remonta.

Bet man kopš pēdējā laika ir tikai zema pašvērtība

zema pašapziņa

Autors: Kumar’s Edit

Jums bija izšķirties , un tagad jums nav pašvērtības.“Līdz tam es biju ļoti pārliecināts narcissist sabojāju manu dzīvi, ”tu pats sev saki.

Šis domāšanas veids faktiski ir raksturīgs cilvēkiem arzema pašvērtība. Viltus vēstures veidošana, visu laiku pārrakstot notikumus, spēlējot upuri un vainot citus ir veids, kā izvairīties no saskares ar mūsu ilgo iekšējo sāpju vēsturi.

Saskaroties ar to, ka lielāko daļu savas dzīves mēs esam cīnījušies, lai justos labi, un dziļi sirdī mums nepatīk, ka mums vajag daudz drosmes. Šis cikls noliegums un vainot var būt vieglāk.

Bet tas ilgtermiņā rada vairāk sāpju. Līdz mēsgalā ar savu pagātni, mēs vienmēr darbosimies no sevis un radīsim to pašu grūts modelis atkal un atkal.

TO 2018. gada pētījums parādīja, ka patiesībā cilvēki ar zemu pašnovērtējumu faktiski sabotē attiecības ar savām sliktajām prasmēm lūgt atbalstu. Rokās izmantotas metodes, piemēram, ņurdēšana, skumja rīcība un ņurdēšana, noved pie negatīvām partneru atbildēm.

Pie kā noved zema pašvērtība?

Zema pašvērtības sarkanie karogi ir:

hsp emuārs

Kas man patiesībā var palīdzēt patikt un novērtēt sevi?

Iesācējiem apskatīsim, kas NEPALĪDZĒS. Pozitīva domāšana , spēcīgāk spiežot sevi, izliekoties, ka jūtaties labāk par sevi nekā jūs, ignorējot jūsu pašsajūtu un cerot, ka tas vienkārši izzudīs.

Zemai pašvērtībai ir dziļas saknes, un dziļas saknes prasa apņēmīgu rakšanu.Ir metodes, ar kurām jūs varat sākt strādāt ar sevi, tiklīdz šodien. Tie ietver

Bet, lai patiesi virzītos uz priekšu, ir ļoti ieteicams meklēt atbalstu.Profesionālis konsultants vai psihoterapeits rada drošu vietu, lai jūs varētu pārdomāt to, kas slēpjas zem jūsu zemās pašvērtības. Viņš vai viņa arī palīdzēs jums integrēt jaunus veidus, kā veidot attiecības un būt, kas maigi, bet noteikti paaugstina jūsu cieņu.

Vai esat gatavs nopietni pievērsties sevis vērtībai? Mēs sazināmies ar Londonas galvenajiem sarunu terapeitiem centrālajās atrašanās vietās. Nav Londonā vai Lielbritānijā? Izmantojiet mūsu rezervēšanas platformu, lai atrastu vai sarunāties no jebkuras vietas ar .


Vai jums joprojām ir jautājums par pašvērtību vai vēlaties dalīties savā personīgajā pieredzē ar citiem lasītājiem? Izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu. Ņemiet vērā, ka visi komentāri tiek regulēti, lai aizsargātu mūsu lasītājus, un mēs neatļaujam reklamēt. Ņemiet vērā arī to, ka tas nav bezmaksas terapijas pakalpojums.