Vai pirmo reizi meklējat terapiju? Essentials, kas jums jāzina

Meklējat terapiju pirmo reizi? Lūk, kas jums jāzina, lai pārliecinātos, ka izvēlaties sev piemērotu terapeitu.

pirmo reizi meklē terapiju

Autors: Kurtis Garbutt



identificēt savas vērtības un uzskatus konsultēšanā

Visbeidzot izlemt izmēģināt terapiju nav maz. Jūs varētu justies nervozs, uztraukties par to, ko domās citi, vai vienkārši īsti nezināt, ko gaidīt. Šeit ir būtiskākie fakti, kas jums jāzina.



1. Tu neesi traks, tu esi drosmīgs.

Ideja, ka kādam ir jābūt “trakam”, lai dotos uz terapiju, ir novecojusi un nopietni nelietderīga.Šāda veida stigma l daudzu no mums dzegas vai ciešanas ar trauksme un viegla depresija daudz ilgāk, nekā nepieciešams.

Mēs varamvisikādā brīdī var gūt labumu no objektīvās atbalsta terapijas.Mēs visi ejam cauri grūti plāksteri un pieredzi dzīve mainās .



Un patiesībā ir labāka ideja meklēt terapiju, kad vispirms sākas izaicinājumi, ne tikai tad, kad viss ir vissliktākajā stāvoklī.Tas var nozīmēt, ka jums ir rīki, lai novērstu to, ka vispirms ir jāsasniedz tas “zemākā līmeņa” moments.

2. Terapija ļoti līdzinās randiņiem.

Terapija ir sirds attiecības starp jums un jūsu terapeitu. Līgumiska, jā, bet tomēr attiecības. Lai terapija darbotos labiir svarīgi, lai jūs vismaz uzskatītu, ka varētu pieaugt, lai ar laiku uzticētos savam terapeitam.

Tas nozīmē, ka pats pirmais mēģinātais terapeits var nebūt jūsu spēles.Līdzīgi kā iepazīšanās, var paiet daži mēģinājumi atrast konsultantu vai psihoterapeitu, kuru jūs varētu justies ērti redzēt ilgtermiņā nedēļā.



Tas nenozīmē, ka par terapeitu vajadzētu spriest uzreiz - bieži vien, tāpat kā randiņos, ir vajadzīgs laiks, lai atrastu līdzsvaru ar konsultantu vai psihoterapeitu.Tas ir ieteicamsizmēģiniet četras sesijas pirms tam atmest ar terapeitu - jūsu vērtējums, pēc tam trīs sesijas. Daži cilvēki atklāj, ka pēkšņi trešajā vai ceturtajā sesijā viņi ‘noklikšķina’ ar savu terapeitu, un izrādās, ka viņi kopā strādā patiešām lieliski.

3. Ir vērts veikt savu pētījumu.

meklē terapiju

Autors: Bils Smits

Terapija mūsdienās ir milzīgs lauks. To ir ne tikai daudz dažādas terapeitiskās domas skolas , tur ir dažāda veida terapeiti arī.

Ir vērts pavadīt kādu laiku, lai uzzinātu, kādas pieejas vislabāk atbilstu jūsu konkrētajam jautājumam, kā arī kāda veida terapeits, jūsuprāt, ir vislabākais jums.

pamešanas jautājumi

Ja jūs patiešām sajaucat, izmēģiniet a konsultants vai psihoterapeits kurš piedāvā integrējoša pieeja.

Vai arī apsveriet iespēju izmantot terapeitu, kurš strādā ar daudziem terapeitiem viņu grāmatās. Šajā gadījumā, ja pirmais terapeits un metode nav domāta jums, pastāv iespēja, ka jūs var nosūtīt pie kolēģa, kurš ir piemērotāks.

4. Terapija nav slazds.

Jūs nekad neesat “iestrēdzis” terapijā.Jūs maksājat tikai jūs. Ja tas patiešām nedarbojas jums, varat aiziet.

Bet daudzi cilvēki uzskata, ka, tiklīdz viņi nonāk terapijas telpā, tas ir līdzīgi kā frizieri -šķiet, ka viņi nevar pateikt, ko viņi vēlas, vai jūtas, ka viņiem ir „jāiet kopā” ar visu, ko terapeits iesaka.

Ja tas esat jūs, tad jau no pirmās sesijas mēģiniet būt taisnīgs, nosakot modeli, kurā esat pasīvs. Ļaujiet terapeitam zināt, ka jums ir nepatikšanas, taču pirms ilgtermiņa izdarīšanas vispirms vēlaties izmēģināt dažas sesijas.

Vai viņš vai viņa nav īstais terapeits jums? Tas nenozīmē, ka jūs varat vienkārši pārtraukt iziet no zila gaisa. Atcerieties, ka terapija ir līgums,un viens no savstarpējas cieņas principiem. Ievērojiet sava terapeita atcelšanas noteikumus. Daudziem terapeitiem jāpaziņo par nedēļu iepriekš, lai izbeigtu jūsu darbu.

5. Jūs varat atļauties terapiju.

Iestrēgt dzīvē faktiski ir daudz dārgāk nekā kārtot savus jautājumus un virzīties uz priekšu.

Terapija faktiski varsaglabātjūs naudu ilgtermiņā.Tādas lietas kā un trauksme var liegt jums virzīties uz priekšu jūsu karjerā un var nozīmēt, ka jūs palaidīsit garām labāku darbu, kur jūs nopelnītu daudz lielāku algu. Tie ietekmē arī imūnsistēmu, kas var izraisīt dārgu cenu veselības problēmas .

Esiet nežēlīgi godīgs pret sevi - vai terapija ir no jūsu budžeta, kā jūs domājat? Vai arī jūs vienkārši sabotējat dzīves virzību uz priekšu?Ja jums šobrīd būtu nepieciešama jauna automašīna, vai jūs atrastu naudu? Terapija var būt tikpat svarīga, ja ne vairāk, tad kāpēc gan nepiešķirt tai tik lielu prioritāti?

Lielbritānija ieguva talanta pašnāvību

No kādām citām lietām jūs varētu atteikties, lai atļautos terapiju?Viena terapijas sesija var segt izmaksas par nakti labā restorānā, piemēram.

Ja jums patiešām nav naudas, ir zemu izmaksu konsultācijas un terapijas iespējas pieejams.Tas var nozīmēt redzēt jūs pie ģimenes ārsta un atrasties gaidīšanas sarakstā, pievienoties grupas terapijai, nevis strādāt viens pret vienu vai strādāt apmācībā ar terapeitu. Tas viss joprojām ir labs sākumpunkts un solis uz priekšu.

6. Tas nav tūlītējs risinājums.

meklē terapiju

Autors: Beks Ross

Pats terapeita atrašanas process var būt tik milzīgs, ka var būt sava veida cerības, ka, apmeklējot sesijas, ātri būs milzīgas pārmaiņas.

simpātijas definīcijas psiholoģija

Diemžēl terapija ir process. Lai redzētu rezultātus, jums tas jāievēro.Dažreiz būs zemi periodi, kad šķiet, ka nekas nemainās, un jūs esat vīlušies.

Atkal padomājiet par attiecībām. Ir nedēļas, kad lietas jūtas nemainīgas, un nedēļas, kad lietas jūtas krāšņas. Lai izjustu abus, jums tas ir jāizliek. Bet augšanas mirkļi, kas nāk, vienmēr ir tā vērti.

7. Jā, terapija patiešām darbojas.

Terapija ir mainījusi dzīvi gadu desmitiem un tā ir arī tagad ko pierāda daudzi pētījumi, lai palīdzētu .

Ja jūsu pirmais mēģinājums strādāt ar terapeitu nedod cerētos rezultātus, neizlemiet, ka terapija nedarbojas. Tas ir mēģinājuma gadījums, mēģiniet vēlreiz.

Kad jūs atradīsit terapeitu un terapijas veidu, kas noklikšķina, sasniegtais progress var nozīmēt jūs beidzot saprast, kas tu esi un ko jūs vēlaties, spēj atrast un izbaudīt mīlošas attiecības beidzot, var virzīties uz priekšu jūsu karjerā, un jūties laimīgs, ka atkal esmu dzīvs . Tāpēc turpiniet rezervēt tikšanās un esiet atvērts ceļojumam. Tu esi tā vērts.

Vai esat gatavs spert lielo soli un rezervēt novērtējumu pie terapeita? Sizta2sizta var savienot jūs ar ļoti pieredzējušiem, . Nav Londonā? Mēs varam sazināties ar jums lai arī kur tu būtu.


Vai jums ir jautājums par terapijas apmeklēšanu pirmo reizi, uz kuru mēs neatbildam tālāk? Jautājiet komentāru lodziņā zemāk.