Šokējoša patiesība par jūsu ādas traucējumiem un jūsu garastāvokli

Vai jūsu ādas traucējumi var izraisīt depresiju? Pilnīgi. Saikne starp ādas apstākļiem un sliktu garastāvokli ir savstarpēji aizstājama, viena ietekmē otru. Terapija var palīdzēt.

ādas traucējumi un garastāvoklis

Autors: Marks Skipers



Mūsdienu skaistuma uztvere galvenokārt ir balstīta uz pilnības priekšnoteikumu - perfekti mati, nevainojams svars un nevainojami apģērbi. Un, arvien vairāk, perfekta āda.



pieņemot to, kas ir

Ideālas ādas kulta

Plašsaziņas līdzekļi sievietes ļoti kritizē viņu ādas stāvokli, paparaci sportojot no kavēšanās pie lidostas ielidošanas atpūtas telpām un ārpus sporta zālēm, lai noķertu nefotogrāfētus aktrises kadrus bez kosmētikas un ar nepilnīgām sejām. Pēc tam šīs ziņas tiek apmestas jau nākamajā dienā ar tādiem virsrakstiem kā “Keitija Perija cieš no sliktas ādas dienas ar lielu plankumu izlaušanos”, “Rihannai bija milzīgs pūtītes plīsums” un “Kima Kardašjana baidās, ka viņas karjera ir beigusies. pēc psoriāzes diagnosticēšanas ”.


Kāda ir šī nereālā uzmanības pievēršana perfektai ādai ietekme uz cilvēkiem, kas cīnās ar ādas traucējumiem, piemēram, pūtītēm, vitiligo vai rosaceju, kā arī uz tiem, kas tikko saskaras ar īslaicīgiem plankumiem? Diemžēl tas nozīmē, ka ādas problēmas tagad ir tālu no vienkāršas medicīniskas problēmas. Viņi arvien vairāk ir psiholoģiska problēma.



Bet man parādās tikai neregulāri plankumi, vai tiešām tas var būt iemesls, kāpēc es jūtos nomākts?

Psiholoģiskie pētījumi rāda, ka jebkas, sākot no neliela plankuma jūsu sejā līdz plaši izplatītam ādas traucējumam, var izraisīt ievērojamu psiholoģisku ciešanu un var nopietni sabojāt pašcieņu un pārliecību.

Pārsteidzoši ir tas, ka psiholoģiskā stresa smagums ir tikai vāji saistīts ar ādas traucējumu smagumu. Dažiem neliels plankums var ietekmēt viņus tikpat daudz kā kāds, kam ir smagāka ādas slimības forma, piemēram, rosaceja vai psoriāze.

Bet noteikti tas viss ir manā galvā un tikai iedomība justies slikti par savu ādu?

Bieži vien, ja jūtaties nomākts ādas dēļ, draugi un ģimenes locekļi var pateikt, ka tas viss ir jūsu galvā un nav velti. Bet sabiedrības uzmācīgā koncentrēšanās uz pilnību nozīmē, ka daudziem cilvēkiem ar ādas problēmām ir nepatīkama pieredze, kas atstātu ikvienu satrauktu.



2012. gadā Lielbritānijas Ādas fonds veica aptauju, kuras laikā 729 cilvēkiem tika uzdoti vairāki jautājumi par viņu ādas stāvokli. 47% respondentu teica, ka vismaz vienu reizi ir cietuši no mutiskas vardarbības.

Un, ja kāds šaubās par ādas traucējumu izraisītas depresijas nopietnību vai vēlas pateikt “tas viss ir iedomība”, ņemiet vērā, ka viens no sešiem cilvēkiem tajā pašā iepriekšminētajā pētījumā atzina, ka viņu stāvoklis ir paškaitējums. Vēl satraucošāk ir tas, ka 7 no 729 paziņoja, ka ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību, bet vēl 17% paziņoja, ka kādā posmā ir domājuši par pašnāvību.

pārcelšanās uz mājām, lai rūpētos par vecākiem

Kāda jēga no šīs drūmās statistikas? Ka ir pienācis laiks pārtraukt sevi sist, ja jūtat zemu par ādas traucējumiem un saprotat, ka neesat viens.

Ādas problēmas var ietekmēt arī apkārtējos. Jūsu vecāki un brāļi vai māsas varētu justies satraukti jūsu vārdā vai noraizējušies par jūsu trūkumu Pašvērtējums . Un, ja jūs jūtat, ka viņi jūtas slikti pret jums, tas var tikai padarīt jūs justies sliktāk, vai it kā kaut kā jūs būtu vainīgs, viņi ir satraukti un noraizējušies.

Tad tieši par kādiem psiholoģiskiem apstākļiem mana ādas slimība varētu būt atbildīga?

vīriešu pūtītes

Autors: Interneta arhīva grāmatu attēli

Kopējās psiholoģiskās un sociālās problēmas, kas saistītas ar ādas slimībām, var ietvert:

Bet apēc vairāku gadu ciešanām mana āda tagad ir notīrīta. Tad kāpēc es joprojām jūtos nomākta?

Daudzi ādas apstākļi atstāj dziļas psiholoģiskas rētas, kas diemžēl paliek ilgi pēc fizisko simptomu pazušanas. Piemēram, gadiem ilgi izvairoties no sociālajām situācijām, iespējams, jūs jūtaties nespējīgs pārvaldīt ikdienas aktivitātes, kā jums vajadzētu.

zaudējot brāļa citātus

Lūk, labās ziņas ...

Izrādās, ka saruna par ādu pret psihi notiek abos virzienos. Ādas traucējumi var izraisīt psiholoģiskas veselības problēmas, taču pētījumi arvien vairāk parāda, ka nodarbošanās ar savu psiholoģisko veselību ietekmē arī jūsu ādu.

Citiem vārdiem sakot, prāta sakārtošana var ne tikai palīdzēt jūsu garastāvoklim, bet arī padarīt jūsu ādu labāku.

Ādas traucējumu psiholoģiskās ārstēšanas iespējas

Pētījumi ir parādījuši, ka dažādas psiholoģiskās procedūras sniedz reālus rezultātus jūsu ādai, īpaši Relaksācija , Ieradumu atcelšanas terapija un .

Relaksācijaietver mācīšanos atteikties no satrauktajām domām un ļaut ķermenim atpūsties. Terapeits var izmantot metodes, kas jums patīk Mindfulness vai Progresējoša muskuļu relaksācija .

Ieradumu maiņas terapijair uzvedības attieksme, kas palīdz sākt pamanīt savu uzvedību, kas iepriekš bija bezsamaņā, un aizstāt nevēlamo uzvedību ar mazāk negatīvu uzvedību.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)ir ļoti populāra īslaicīga terapija, kas palīdz atpazīt un mainīt domu, garastāvokļa un darbību ciklu, kas liek justies saspringtam un nepiepildītam.

Kādas ādas slimības šīs psiholoģiskās terapijas var palīdzēt?

pūtītes un depresijaAtopiskais dermatītsNesenais pētījums, kas publicēts British Journal of Dermatology, atklāja, ka visas trīs modalitātes, relaksācija, ieraduma maiņa un kognitīvās uzvedības terapija, var izrādīties izdevīga dermatīta gadījumā.

Ekszēma.CBT šeit palīdz visvairāk, faktiski tika konstatēts, ka ekzēma un psoriāze ir divi ādas apstākļi, no kuriem tā patiešām var gūt labumu. Tas var palīdzēt jūsu pašcieņai un stresa līmenim, kā arī uzlabot ikdienas sasprindzinājumu dzīvošanai ar ādas traucējumiem.

Psoriāze.Atkal ir ieteicama relaksācija, ieraduma maiņa un CBT. Arī psoriāze ir saistīta ar hormoniem, tas nozīmē, ka stress ietekmē šo stāvokli. CBT ir zinātniski aprēķināts, lai mazinātu stresu, tāpēc ir pierādīts, ka tas ne tikai samazina stresu, ko izraisa uzliesmojums, bet arī palīdz jūsu psoriāzei ātrāk iztīrīties.

kognitīvā pieeja terapijai

Ādas izvēle.Lai mazinātu vēlmi izvēlēties, ieteicams izmantot ieradumu atcelšanas terapiju. Arī CBT ir laba, tā var palīdzēt gūt ieskatu konkrētajā pieredzē un situācijās, kas var izraisīt vajadzību izvēlēties, nomācot tevi, kā arī palīdz iemācīties pārvaldīt šādas situācijas.

Nātrene.Izpildiet to pašu ieteikumu, kas ieteikts iepriekš Ādas atlasīšanai.

Jūs varat saņemt palīdzību par depresiju, kas saistīta ar ādas traucējumiem

Grūti justies slikti par savu ādu ir tas, ka tas bieži noved pie apburta loka - slikta pašsajūta var novest pie tā, ka mēs ēdam slikti un gulējam mazāk, kas noved pie sliktākās ādas, kā rezultātā mums ir slikta pašsajūta, un tas turpinās.

Nemaziniet ādas traucējumu ietekmi uz garastāvokli, meklējiet pelnīto palīdzību, lai justos labāk. A vai konsultants var ne tikai palīdzēt jums no jauna atklāt jūsu pašcieņu, bet arī faktiski palīdzēt jūsu ādai ilgtermiņā.

kāpēc es nevaru domāt taisni

Atsauces

Grants, J., Šteins, D., Vuds, D., Kūtens, N. (2011).Trichotillomania, ādas izvēle un cita ķermeņa atkārtota uzvedība. American Psychiatric Press.

Lūiss, V. (2012).Pozitīvās struktūras: mīlēt ādu, kurā atrodaties. Austrālijas akadēmiskā prese.

Walker, C., & Papadopolous, L. (2005).Psihodermatoloģija: ādas slimību psiholoģiskā ietekme. Kembridžas universitātes prese.

Vai jums patika šis raksts? Dalies ar to! Ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas tāds, ko vēlaties risināt par ādas traucējumiem un ar pūtītēm saistītu depresiju, komentējiet tālāk. Mums patīk dzirdēt no jums.