Stress vs depresija - vai jūs zināt atšķirību?

Stress vs depresija - vai esat pārliecināts, ka saprotat atšķirību? Un kāpēc tas ir svarīgi? Kā jūs varat pateikt, vai jūs ciešat no stresa vai depresijas?

Autors: greg westfall



Neliels stress, ko izraisa regulāras dzīves problēmas, ir neizbēgams. Un, lai gan nervozēt par darba prezentāciju vai sarūgtinājumu vecāku skolotāju sapulcē, kas nav kārtībā, nav jautri, neviens to nevarētu salīdzināt ar problēmu, kas ir depresija.



Smags stress tomēr ir cits stāsts. Kā zina ikviens, kurš ir cietis no hroniska stresa, ar tā izraisītajām garastāvokļa izmaiņām , un tā var nest, robeža starp stresu un depresiju var sākt justies nedaudz izplūdusi.

atšķirība starp konsultēšanu un psihoterapiju

Nu koiratšķirība, tad?



(Vai vēlaties tūlīt uzzināt, kurš no viņiem attiecas uz jums? )

Kas ir stress?

Stress ir sajūta, ka jums ir pārāk liels garīgais vai emocionālais spiediens. To izraisa kaut kas jūsu dzīvē notiekošs, kas jūtas pārāk daudzlai jūs personīgi rīkotos neatkarīgi no tā, vai citi var vai nevar. Tas varētu būt darba jautājums, attiecību konfliktu risināšana vai parādu problēmas .

Stress nav slimība vai traucējumi, bet tas var attīstīties vienā, ja tas paliek hronisks.



Kaut arī nedaudz stresa ir normāli, un tam var būt pozitīvi rezultāti, piemēram, motivācija vai noderīga riska uzņemšanās darba vietāpārāk liels stress pārāk ilgā laika posmā var sākt negatīvi ietekmēt visas jūsu dzīves daļas.

Jums varētu būt grūtāk darboties un koncentrēties darbā, zaudēt interesi par savu sociālo dzīvi un justies aizkaitināmam ar tiem, kurus mīlat. Fiziski varbūt tu , ir zem vai pārēšanās un ir pazīmes muskuļu sasprindzinājums ieskaitot galvassāpes un vēdera sāpes. Sliktākajā gadījumā tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un citas nopietnas veselības problēmas.

Stress ietekmē arī neirotransmiterus un hormonusieskaitot kortizolu, kas, kaut arī tas var atstāt jūs, dažreiz tiek “uzpūsts” tā, lai justos labi, apliktu ar nodokli ķermeni un var izraisīt ciklus, kad jūtas augstu, pēc tam iet.

Kas ir depresija?

stress vs depresija

Autors: Koshy Koshy

Tāpat kā dzīves izaicinājumi un hronisks stress ir atšķirīgi, arī slikts garastāvoklis un depresija nav tas pats zvērs.

kā tikt galā ar aizkaitināmību

Lai gan visi šad un tad jūtas nolaisti, depresija ir nopietns jautājums, kas ietver zemas sajūtas vairākas nedēļasvai ilgāk, dažos gadījumos pat gadiem ilgi.

To var izraisītviena sarežģīta pieredze, tādu lietu uzkrāšanās, kas jums kļūst par daudz, vai, šķiet, ka tā vienkārši ierodas no zila gaisa bez skaidrojuma.

Depresijas pamatā bieži ir vecas, apspiestas emocijaskas virzās uz virsmu. Kā tāds tas reti reaģē uz loģiku. Jūs to nevarat vienkārši “salabot”, kā arī sasniegt vai pabeigt kaut ko tādu, kas liks tai pazust. Piemēram, ja jūs pārcēlāties uz jaunu ciematu un sākāt justies zemu, maz ticams, ka pārcelšanās atkal pilnībā sakārtos jūsu depresiju.

Neracionālitātes dēļ depresija bieži var justies nekontrolēta. Jums varētu šķist, ka jūs rīkojaties kā kāds cits, nespējot izveidot savienojumu ar apkārtējiem cilvēkiem.

Depresija mēdz izraisīt izsmelšanu, pat ja jūs guļat(un bieži depresija izjauc labu miegu). Var šķist, ka kaut kas iztukšo visu enerģiju un ka galva ir piepildīta ar smiltīm, un jūs nevarat domāt taisni.

Viens no lielākajiem depresijas simptomiem ir negatīva domāšana,kas var izvērsties destruktīvās domās, ja netiek meklēts atbalsts.

(Vai vēlaties uzzināt vairāk? Lasiet mūsu visaptverošo ).

Jums nav jāsaskaras tikai ar depresiju. Jūs varat no platforma, kur jūs varat sarunāties ar konsultantu jebkurā vietā, izmantojot Skype, vai personīgi rezervēt pieejamu terapiju visā Lielbritānijā.

Kas kopīgs stresam un depresijai?

  • abi ir individuāli (kas izraisa stresu vai depresiju vienam cilvēkam, tas nav citam)
  • tie ietekmē jūsu enerģijas līmeni
  • tie ietekmē jūsu garastāvokli
  • miega modeļi ir traucēti
  • ēšanas paradumi var būt traucēti (nepietiekama vai pārēšanās)
  • tu neesi tu pats
  • jūs varat pacīnīties, lai normāli darbotos
  • tu vari būt uzbudināms
  • jūs varētu justies mazāk ieinteresēts socializēties ar draugiem un ģimeni
  • viņi abi var justies pārliecinoši
  • jūs, iespējams, nevarēsiet koncentrēties
  • abi ietekmē ķermeņa stresa reakcijas mehānismu
  • ir konstatēts, ka abi ietekmē smadzenes līdzīgā veidā

Stress un depresija ir līdzīgi arī veidos, kā ar tām efektīvi tikt galā.Lai gan uzlabošanai vai ātrai izārstēšanai nav “viena izmēra, kas der visiem”, abi labi reaģē uz ārstēšanu. Abiem iesācējiem var palīdzēt pašapkalpošanās (diēta, vingrošana, sabalansēts dzīvesveids). Abi labi reaģē uz , un ir arvien vairāk pierādījumu, ka uzmanība ir noderīga arī abiem vai abiem.

stress vs depresija

Autors: Grušo dēls

Kā atšķiras stress un depresija?

stress mainās, ja mainās dzīves notikumipret depresija var ilgt līdz pat gadiem

stress parasti ir acīmredzams izraisītājspretdepresija var notikt no nekurienes

stress ir saistīts ar dzīves notikumiempretdepresija var notikt pat tad, ja dzīve šķiet laba

izdarot pieņēmumus

stress ir saistīts ar aktualitātēmpret depresiju var saistīt ar neatrisinātiem pagātnes notikumiem

stress neārstējot var izraisīt depresiju vai trauksmes traucējumuspretja to neārstē, depresija var izraisīt domas par pašnāvību

stress noved pie adrenalīna līmeņa paaugstināšanās, kam seko avārijaspretdepresija noved pie noguruma

stress ir sociāli pieņemams un pat veicināmspretdepresija, diemžēl, joprojām ir saistīta ar sociālo stigmu

ļoti augstam stresam ir sirdslēkmes riskspretdepresijai augstā līmenī ir pašnāvības risks

zems stress var būt kārtībā un motivētpretzema depresija joprojām var būt novājinoša

Abi ir saistīti

Robeža starp stresu un depresiju var šķist mulsinoša, jo tās ir saistītas.

Iesācējiem jūs varat vienlaikus būt gan saspiests, gan nomākts.Jūs varat tik ļoti uzsvērt, ka jūsu pašpārliecinātība pazeminās tādā mērā, kādā jūs sākat nomākt, vai stresa dēļ, jo domājat, ka esat nomākts, vai nomākta persona, kas tikko piedzīvojusi sarežģītu notikumu, kas viņus ir pamudinājis.

Un stress bieži var izraisīt depresiju. Neārstēts hronisks stress var ietekmēt jūsu pašcieņu, kā arī izraisīt negatīvu uzvedību un sliktu lēmumu pieņemšanu, un tas viss apgrūtina pozitīvas un optimistiskas izjūtas. Ja šādi stresa simptomi turpinās pietiekami ilgi, tad depresija diemžēl ir loģisks iznākums.

Vismaz stress, kas netiek pārvaldīts, rada trauksmi, un pati trauksme ir galvenais depresijas cēlonis.

(Vai neesat pārliecināts, vai jums ir trauksme vai vienkārši esat stresa stāvoklī? Lasiet mūsu rakstu stress vs trauksme .)

akūti stresa traucējumi vs ptsd

Gadījuma izpēte par stresu, kas izraisa depresiju

Apskatīsim piemēru tam, kā stress var kļūt par pilnīgu depresiju.Pieņemsim, ka kāds, mēs viņu sauksim par Dženetu, ir tik ļoti noraizējies par viņas darba paaugstināšanu, ka sāk likt papildu stundas, lai pierādītu, ka spēj ar to tikt galā. Tas viņu nogurdina, un viņa sāk plātīties ar tuviniekiem, jūtas atrauta no draugiem, kuri spēj iet ārā un izklaidēties, kamēr viņa ir pārāk saspringta, un jūtas, ka viņai tagad nav laika vingrot, bet tā vietā sāk pārēsties lai nomierinātu viņas stresu.

Viņas enerģijas līmenis ir zemāks sliktas pašapkalpošanās dēļ. Viņa guļ mazāk, jo uztraucas, ka viņai neveicas jaunajā amatā. Viņai nav neviena, kam uzticēties, jo viņa ir izstumusi savu atbalsta sistēmu (kas, starp citu, ir atzīta par vienu no labākajiem buferiem pret depresiju). Tā vietā, lai runātu ar menedžeri un paskaidrotu, ka jūtas nomākta, vai nolīgt treneri, kas viņai palīdzētu, viņa sevi vēl vairāk grūž. Sākas zema līmeņa trauksme.

Dženetas pašnovērtējums samazinās, un tam nepalīdz fakts, ka pārēšanās un nepietiekama vingrošana ir novedusi pie svara pieauguma, un sliktais garastāvoklis nozīmē, ka viņas attiecības ir ciešanas. Viņai sāk rasties daudz negatīvu domu. Vai viņa ir laba savā darbā? Vai tiešām viņa kādam kādreiz patika? Vai viņa vispār zina, ko vēlas no dzīves? Viņa sev saka, ka šīs domas ir neracionālas, taču, šķiet, viņa nespēj pārstāt tās domāt. Viņas garastāvoklis tagad bieži ir zems.

Tātad stress ir kļuvis par ķermeņa tēla problēmu, un jūtas nemīlēta un vientuļa. Citiem vārdiem sakot, stress ir izraisījis trauksmi, kas tieši novedis pie depresijas.

Bet mans stress padara mani veiksmīgu ...

Autors: Klemenss v. Vogelsang

Dzīve rada stresu, kas mūs dažreiz motivē.Ja jūs uztraucat par eksāmenu vai par to, ka jums jārunā uz skatuves, tie ir normāli stresa veidi, kas var palīdzēt augt kā personai un izmēģināt jaunas prasmes un būšanas veidus.

Un vēl lielāks stress dažreiz var nākt par labu. Ja jūs naida izmaiņas, bet jums šķiet, ka jums jāpārceļas uz māju vai valsti, tā varētu būt smaga pieredze, bet ilgtermiņā novedīs pie dzīves uzlabošanas.

Bet nedomājiet, ka jūsu stress ir labs tikai tāpēc, ka tas pelna jūsu naudu, vai tāpēc, ka visi citi darbā strādājošie ir saspringti, vai tāpēc, ka jūs domājat, ka tas liek jums likties “svarīgs”. Stress var nogalināt un nogalina vai nu sirdslēkmes, vai pašnāvības rezultātā, ko stress pārvērš depresijā.

atkarīgu personības traucējumu ārstēšana

Vai neesat pārliecināts, vai jūsu stress palīdz vai kavē? Noslēpums ir patiešām pievērst uzmanību savam noskaņojumam un domām galvā.

  • Vai jūsu stress dažkārt ir izraisījis sliktu garastāvokli, vai biežāk jūtaties vāji?
  • Cik ilgi tu jūties zems? Vai ir divas nedēļas vai ilgāk?
  • Vai jūs lielāko daļu laika jūtaties noraizējies? Vai arī kāda no jūsu dienām ir vadāma?
  • Vai jūs joprojām varat atgriezties mājās no stresa situācijas un atpūsties?
  • Vai jūsu domas kļūst arvien negatīvākas? Vai jums ir domas būt bezcerīgai un nevērtīgai?

Ko es daru, ja mans stress nav kontrolējams vai es domāju, ka esmu nomierināts?

Ja jūs nevarat tikt galā ar stresa līmeni, meklējiet atbalstu.Runāšana ar labu draugu ir lielisks sākumpunkts. Tad apsveriet iespēju meklēt palīdzību no ārpuses neatkarīgi no tā, vai tas ir treneris darbā, vai a .

Stresa lieta ir tā, ka tas var izraisīt jūs pilnīgi zaudē perspektīvu. Ārējā palīdzība var palīdzēt atrast veidus, kā pārvaldīt situāciju, kas jums nekad nav bijusi prātā, un jūs varētu atrast, ka dzīve var kļūt labāka ātrāk, nekā jūs iedomājāties.

Ja jums ir aizdomas, ka esat tādā fāzē, ka jūsu stress ir pārvērties trauksmē vai depresijā, konsultācijas vai terapija patiešām var būt dzīvības glābējs.Tas dod jums drošu labvēlīgu vidi, lai nonāktu pie tā, kā jūsu dzīve izkļuva no kontroles un atstāja jūs justies tā, kā jūs darāt, un palīdz jums iemācīties izdarīt izvēli, kas ved uz dzīvi, kas liek jums justies labi, nevis uzturēt jūs naktī.

Vai jūs zināt kaut ko par stresu un depresiju, ko mēs nezinām? Vai vēlaties dalīties? Dariet to zemāk. Mums patīk dzirdēt no jums.