Traumu terapija - kas patiesībā darbojas?

Traumu terapija nav obligāti līdzīga citām terapijas formām. Tam ir jāsaprot PTSS vai sarežģīts PTSS. Kādas terapijas darbojas traumas gadījumā?

traumu terapija

Autors: +



Trauma , vai nesenvai no bērnības , var mūs ļoti pamest jūtīgs . Aktivizēs lietas, kuras varētu neapgrūtināt citus mūsu ķermeņa atmiņa par traumu , atstājot mums putru. Tātad traumu terapijā tas jāņem vērā.



Tā vietā, lai pieņemtu, ka regulāra terapija darbosies jūsu labā sarežģīta trauma vai PTSS ? Apsveriet šādus terapijas veidus.

Jūs varat izvairīties no tā, ka terapija jūs tik ļoti izjūt, ka jūtaties sliktāk nekā tad, kad sākāt.



(Vai pagātnes trauma atstāj nespēju tikt galā? Grāmata a un runājiet no savas mājas drošības.)

Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR)

Šis terapijas veids vislabāk darbojas, kad jums ir bija viens spēcīgs traumatisks notikums kas jums ir devis pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) un atmiņas . Tas varētu darboties komplekss PTSS , kas laika gaitā veidojusies no konsekventas traumas, bet tas ir atkarīgs no indivīda.

EMDR process var izklausīties dīvaini. Jūs runājat par savu traumatisko pieredzi, kad terapeits saņem acis, lai veiktu ātras kustības.Tas var ietvert gaismas mirgošanu acīs vai aicinājumu sekot zīmulim ar acīm. Jā, tas varētu izklausīties dīvaini, taču pētījumi to pierāda kā ļoti efektīvu un apstiprina nepieciešamie terapijas asociācijas .



Lasiet vairāk mūsu rakstā “ Kas ir acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ? ”.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

Kāpēc CBT ieteicams lietot traumu gadījumā?Iesācējiem nav runa par bezgalīgu sarunu par savu pagātni. Kaut arī tas varētu palīdzēt personai ar vispārēju trauksme vai depresija , runājot par pagātnes trauma var no jauna traumēt kādu ar sarežģītu PTSS.

CBT terapija ir labāka, jo tā ir vērsta uz savu dzīvi šobrīd . Kā jūs varat labāk pārvaldīt?

traumu terapija

Autors: Fēnikss Vilks-Rejs

uzmācīgas domas depresija

Kognitīvās uzvedības terapija koncentrējas uz smadzeņu pārkvalificēšanu prom no negatīvas domas un ' kognitīvie sagrozījumi ” . Un traumas mēdz likt jūsu smadzenēm domāt tikai šajos dramatiskas galējības ( pasaule ir bīstama , Es neko nevaru izdarīt pareizi ) tas CBT izceļas ar neitralizāciju .

TO var arī palīdzēt jums sākt pārņemt kontroli pār savu uzvedību , tāpēc jūs ne vienmēr slēpjaties no dzīves vai sabotējot sevi .

Daži terapeiti pat piedāvā CBT veidu, kas paredzēts tikai traumām, ko sauc par “uz traumu vērstu kognitīvo uzvedības terapiju” (TF-CBT).

Ņemiet vērā, ka CBT ir a īslaicīga terapija . Jūs un terapeits dažās pirmajās sesijās apņēmīsities, cik ilgi jūs strādāsit kopā.

Lasiet vairāk mūsu rakstā “ Kas ir CBT terapija? '.

Shēmas terapija

Shēmas terapija koncentrējas uz palīdzību jums atpazīt un mainīt uzvedības modeļus.

Vēl svarīgāk, tiem, kas cieta bērnības trauma , tas parāda, kā jums ir uzticības pilnas attiecības .

Ja jūsu trauma bija novārtā atstāta vaivecāku vai aprūpētāju ļaunprātīgi izmantotas, jums, visticamāk, kopš tā laika nav bijušas uzticamas attiecības.

Vientulība, kas nespēja uzticēties citiem, var izraisīt depresiju un trauksmi. Tas arī padara terapiju par biedējošu, jo tās ir tik intīmas attiecības.

traumu terapija

Autors: Kristāls

Jūs varat justies kā trūcīgs vai parasts terapeits pievilt.Shēmas terapeits tomēr izmanto tā saukto ‘ ierobežota reparenting ”. Tas nozīmē, ka viņi ir ļoti atbalstoši un saprotoši, tāpat kā vecāku figūra.

Shēmas terapija ir īpaši ieteicama tiem, kuri bērnībā cieta no seksuālas vardarbības un tagad ir robežas personības traucējumi.

Lasiet vairāk mūsu rakstā “ Kas ir shēmas terapija ? ”.

Dialektiskā uzvedības terapija

Šī ir vēl viena terapijas forma, kas palīdz cietušajiem seksuāla vardarbība , un tagad ir sarežģīta trauma un / vai robežas personības traucējumi .

Šāda veida terapijas radītāja pati cieta no BPD. Viņa gribējaizveidot terapiju, kas varētu palīdzēt tiem, kuriem ir impulsivitāte un emocionāla disregulācija radīt dzīvi, kurā viņi jutās labi, atrodoties. DBT apvieno tādas lietas kā uzmanība un uzvedības iejaukšanās . To bieži veic, izmantojot grupu darbu un pēc tam individuālas sesijas.

Lasiet vairāk mūsu rakstā “ Kas ir dialektiskās uzvedības terapija (DBT)? '.

Uz ķermeņa balstīta psihoterapija

Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir ļoti fiziska pieredze. Tas var ietvert muskuļu sasprindzinājums , lēciens, pastāvīgi saaukstēšanās un gripas vai neizskaidrojami medicīniski simptomi , galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi un miega problēmas . Kāpēc ir šis?

Iesācējiem, ja mūsu stresa reakcija ir pārāk viegli iedarbināms pagātnes traumu dēļ, tad mūsu ķermenis to izdarīsatbrīvot stresa hormonus, kas var palīdzēt izraisīt šādus simptomus.

Bet otra ideja ir tāda, ka ķermenis traumas “noglabā”. Tas jo īpaši var attiekties uz fiziskām vai seksuāla vardarbība .

Ķermeņa psihoterapija ir licencēta psihoterapijas forma. Tas apvienorunājot un apstrādājot pagātni, klausoties pašu ķermeni, un to varētu izmantot ķermeņa kustības atbrīvot emocijas.

Daži ķermeņa psihoterapeiti izmanto rīku, ko sauc par “somatisko terapiju” vai “somatisko apstrādi”.Tā ir tehnika, kas paredzēta tikai, lai palīdzētu klientiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi. Bet ņemiet vērā, ka to izmanto pats, kurš nav a reģistrēts terapeits , to uzskata par alternatīvu ārstēšanu.

Vai esat gatavs pārtraukt kontrolēt pagātnes traumas? Sizta2sizta jūs savieno ar Londonas centrā. Nav Londonā vai pat Lielbritānijā? Jums palīdz mūsu tiešsaistes rezervēšanas platforma vai .