Izpratne par cilvēkiem - 10 veidi, kā padarīt to vieglāku

Izprast cilvēkus - vai tas jums ir pārāk grūti? Izmēģiniet šos 10 veidus, kā saprast citus un izvairieties no vientulības, kas var rasties, nesaprotot cilvēkus.

Izpratne par citiem

Autors: TrinDiego



Pastāvīgas grūtības saistībā ar citiem var atstāt sajūtuatsvešināta, neapmierināta un pārņemta vientulība ,un bieži tas ir faktors .



Ja cilvēku izpratne ir kaut kas, ar ko jūs cīnāties, ko jūs varat darīt, lai redzētu, kā citi domā un jūtas vieglāk?

10 veidi, kā sākt saprast citus vairāk

1. Sagaidiet, ka tam būs vajadzīgs laiks un enerģija.

Vai jūs izlemjat, ka kādu nav vērts iepazīt, pamatojoties uz vienumaza lieta par viņiem, kas jums nepatīk? Vai arī pēc tikai vienas ātras tikšanās jūs esat pārliecināts, ka otra ir jums pārāk sarežģīta?



Cilvēki veidojas no visa mūža pieredzes, un tāpat kā visām labajām lietām ir vajadzīgs laiks un enerģija, lai tās saprastu.

Pārtrauciet jebkādus ātrus spriedumus un apņemieties būt atvērtāks un pieejamāks pieredzeiiepazīstot kādu, tad trīskāršojiet laiku, kas, jūsuprāt, varētu aizņemt.

2. Nometiet pieņēmumus.

Tā vietā, lai pārliecinātos, ka kāds jums nepatiks vai arī viņš jums nepatiks, vai arī izdarīsit pieņēmumus, jūs tos nesapratīsit, pamatojoties uz sīkumiem (to, kā viņi ģērbjas vai runā, ar ko viņi ir draugi),mēģiniet iedomāties, ka katrs cilvēks ir tukša lapa, par kuru jūs neko nezināt, kamēr nerunājat ar viņu un pavadāt laiku kopā ar viņu.



psihoseksuālas konsultācijas

(Vai neesat pārliecināts, vai zināt, kādi pieņēmumi patiesībā ir, vai arī jūs tos darāt vai neizdarāt? Lasiet mūsu rakstu Kāpēc jūs veicat pieņēmumus ).

3. Esi pilnībā klāt.

saprotoši cilvēki

Autors: BK

Ir grūti klausīties kādu, kad esi apmaldījies, domājot par to, ko tu darīji darba dienas sākumā vai ko vēlāk pagatavosi vakariņās.

Ja mēs esam nokļuvuši pagātnē vai nākotnē, nevis esam tagadnē ar otru cilvēku, kā mēs varam viņus saprast?

Nodarbināt uzmanības paņēmieni lai būtu pilnībā klāt. Veiciet dažas dziļas elpas, pamanot, kā gaiss ienāk un iziet no ķermeņa. Pievērsiet uzmanību kaut kam konkrētam, kas attiecas uz otru personu, lai jūs pievērstu pašreizējam brīdim - viņu džempera krāsai, kā viņš kustina rokas. Pilnībā koncentrējieties uz to, ko viņi saka, atkārtojot to domās, kad viņi runā.

4. Izmantojiet perspektīvas spēku.

Perspektīva ir unikāls veids, kā jūs redzat lietas. Lai gan ir viegli pieņemt, ka citi var saprast jūsu viedokli, visi redz lietas no savas atšķirīgās perspektīvas.

It kā visi cilvēki pasaulē stāvētu ap milzu ziloņa statuju. Ja jūs aprakstāt bagāžnieku kādam, kurš skatās uz asti, jums noteikti būs pārpratums.

Nekad nedomājiet, ka kāds cits domā tāpat kā jūs vai redz lietas tāpat kā jūs. Mēģiniet iedomāties dzīvi caur viņu objektīvu(izmēģiniet mūsu rakstu Perspektīvas spēks lai uzzinātu vairāk par to, kā tas darbojas) un izskaidrojiet, kā jūs redzat lietas pēc iespējas skaidrāk, nevainojot otru par to, ka jums nav jūsu viedokļa.

5. Lasiet ķermeņa valodu.

Lai gan būtu noderīgi, ja visi pateiktu to, ko viņi patiesībā domāja vai jutās, mūsu sabiedrība darbojas ne tā. Tā vietā lielākā daļa no mums ir ieprogrammēti pateikt to, ko, mūsuprāt, citi vēlas dzirdēt.

Piemēram, mēs sakām, ka mums ir labi. bet mūsu pleci ir noslīdējuši un mēs raustāmies (mums nepavisam nav labi). Vai arī mēs sakām, ka mums ir labi kaut ko darīt, jo mēs domājam, ka mums tas jādara, bet mūsu rokas ir sakrustotas un mēs skatāmies uz leju (mēs patiesībā nemaz nevēlamies to darīt).

Uzziniet ķermeņa valodas pamatus un jūs noteikti būsiet jutīgāks pret citiem. Tomēr paturiet to prātākatram ir savi personīgie ieradumi - ja cilvēkam vienmēr pleci plecu dēļ, jo viņš ir ļoti garš, tas varētu būt vairāk ieradums nekā zīme, ka ar viņu viss nav kārtībā.

saprotoši cilvēki

Autors: Džonatans Pauels

6. Klausieties pilnībā, nevis pusceļā.

‘Puse klausīšanās’ ir slikts mūsdienu ieradums - mēs klausāmies, pārbaudot tālruni vai domājot par pirkumu sarakstu.

Kļūsti par labāku klausītāju mēģinot attīrīt prātu no citām lietām un pilnībā koncentrējoties uz personas teikto, atstājot pauzi, pirms jūs reaģējat, nevis pārtraucat.

7. Vingriniet atspoguļot muguru.

Šī ir daļa no klausīšanās prasmēm, kas pati par sevi var radīt brīnumus ne tikai par jūsu spēju saprast citus, bet arī par to, lai citi justos sadzirdēti un tādējādi ērtāk sev apkārt.

‘Atspoguļošana atpakaļ’ nozīmē pārfrāzēt un atkārtot to, ko kāds jums teicis, lai jūs abi būtu uz vienas lapas.Piemēram, ja kāds jums saka, ka ir ļoti satraukts, jo tikko runāja ar savu dzīvesbiedru, un viņš pieminēja, ka ceļojums, kurā viņi notiek, ir atcelts, jūs atspoguļosities: 'Tātad, jūs jūtaties satraukti, jo jūsu partneris atcēla ceļojumu?' Tad otra persona varētu paskaidrot, ka nē, viņi patiesībā nav sarūgtināti par savu partneri, bet gan viņa uzņēmumā, kas mainīja viņa atvaļinājuma nedēļu.

8. Uzdodiet patiešām labus jautājumus.

Mēģiniet sākt ar jautājumiemvaikasbeidzieskāpēc. “Kāpēc” jautājumi ļauj otrai personai spekulēt un raudzīties atpakaļ, apšaubot sevi, radot neskaidrības gan viņiem, gan jums, klausītājam. Kā un kādi mēdz būt jautājumi, kas liek skatīties uz priekšu un rast skaidrus risinājumus. (Lasiet vairāk mūsu rakstā par labu jautājumu spēks .)

negatīvas domas par sevi

9. Uzmanies no projekcijas.

Psiholoģiskā projekcija ir tas, kad mēs neapzināti citiem piedēvējam to, kā mēs paši domājam un jūtam, tādējādi izvairoties no saskarties ar mūsu pašu nevēlamām emocijām vai domām. Piemēram, ja kāds jums nepatīk, bet jūtaties vainīgs, tā vietā varat pateikt visiem, ka otra persona jums nepatīk.

Mācās beidz projicēt nozīmē, ka jūs beidzot varat sākt redzēt citus tādus, kādi viņi ir, nevis to, kas jums viņiem vajadzīgs.

10. Iemācieties labāk izprast sevi.

Jo vairāk laika jūs ieguldāt, lai saprastu, kā jūs personīgi domājat un jūtaties, jo vieglāk ir just līdzjūtību citiem. Izmēģiniet dažus biblioterapija (labas pašpalīdzības grāmatas), žurnāls , vai sevis līdzjūtība kā sākums. Or kurš var būt objektīvs un atbalstošs atbalsts, lai palīdzētu jums saprast sevi.

Vai tiešām mana cīņa par attiecībām ir tik svarīga?

Cenšanās saprast citus var būt vienkārši tādas bērnības rezultāts, kad apkārtējie pieaugušie nav modelējuši labas saistīšanas prasmes un vienkārši ir kaut kas, kas jums pašiem jāiemāca.

Bet, ja jūs pastāvīgi cīnāties ar šo problēmu, var būt vērts runāt ar terapeitu. Scīņas ar attiecībām var arī liecināt par noteiktiem psiholoģiskiem jautājumiem, kas var ietvert līdzatkarība , , , robežas personības traucējumi , izvairīšanās no personības traucējumiem , un antisociāls personības traucējums .

Vai terapija var man palīdzēt labāk izprast citus?

Pilnīgi. Attiecības ir tik svarīgas psiholoģiskajai labsajūtai, ka, lai arī visi sarunu terapijas veidi palīdzēs jums mijiedarboties ar citiem, ir vairākas terapijas formas, kas koncentrējas tikai uz palīdzību attiecībās. Divas šādas sarunu terapijas, kas jums varētu noderēt, ir dinamiska starppersonu terapija (DIT) un .