'Kāpēc es jūtos tik nemīlīgs?' (Un labākās terapijas, kas palīdz)

Sajūta nemīlamā var būt dziļa slepenā kauna avots. Tas var sabojāt visas jūsu mēģinātās attiecības. Kāpēc tu jūties nemīlīgs?

kāpēc es jūtos tik nemīlīga

Autors: Leons F. Kabeiro



Vai jūs pārliecināts, ka otrs cilvēks tevi nekad nav mīlējis? Vai vienmēr cenšaties justies kolēģu pieņemti? Vai arī, neskatoties uz to, ka jums ir daudz draugu, vai jūs slepeni jūtat, ka jūs patiesībā nevienam nepatīkat?



Sajūta nemīlamā var būt smags svars, bieži vien tāds, ar kuru mēs nodarbojamies vieni un arī esam kauns pateikt kādam.

mentalizācija

Sajūta nemīlējama un galvenā pārliecība

Jūs varētu domāt, ka jūtaties nepatīkams citu cilvēku dēļ.Jūs slikti izvēlies partnerus , visi cilvēki darbā ir idiņi , jūs vienkārši nevarat uzticēties nevienam šajās dienās.



Bet jūs esat tas, kurš atkārtoti izvēlas šāda veida cilvēkus un pieredzi. Kaut kā jūs veidojat dzīvi, kurā jūtaties nemīlīgs. Kas liek turpināt šo bezgalīgo ciklu?

Sajūta nemīlamā patiesībā ir tā, kas psiholoģijā ir pazīstams kā “galvenā ticība”.

TO galvenā pārliecība ir pieņēmums (bieži slēpjas dziļi sevī) mēs izdarām pasauli, tad kļūdāmies kā fakts.Tas var izklausīties šādi:



  • Es neesmu pietiekami labs, lai mani mīlētu
  • Esmu pārāk neglīta / stulba / nepilnīga / sabojāta, lai mani mīlētu
  • Ar mani kaut kas tiešām nav kārtībā, kas nozīmē, ka mani neviens nevar mīlēt
  • mīlestība ir domāta citiem cilvēkiem, nevis man
  • Es esmu briesmonis, kuru neviens nevar mīlēt.

Galvenā pārliecība dzīvo jūsu bezsamaņā, kur tā mudina dzīvotuz perspektīvā ka tas diktē.

Un jūsu galvenās pārliecības perspektīva kļūst par vietu, no kuras jūs pieņemat visus lēmumus. Tātad galu galā jūs pierādāt, ka galvenā pārliecība ir patiesa, pat nenojaušot, ka jūs to darāt. Jūs dzīvojat atbilstoši savējiem cerības .

sajūta nemīlīga

Autors: Felikss Batista

Piemēram, ja jums ir pārliecība, ka esat nemīlīgs, jums, iespējams, būs spēcīgs dzīves modelisizvēlēties partnerus, kuri emocionāli nav pieejami. Persona, kurai nebija pamata pārliecības, ka viņi ir nemīlēmi, aiziet no šādas situācijas.

Bet jūs tā vietāizmantojiet pieredzi, lai ‘pierādītu’ sev, ka atkal esat nemīlīgs. Patiesībā, ja kāds mīlošs patiešām ieradās, jūs, iespējams, atradīsit iemeslu viņu noraidīt.

Kas rada pārliecību, ka jūs esat nemīlīgs?

Lielākā daļa galveno uzskatutiek izveidotikad mēs esam bērni. Mēs viņus veidojam, lai saprastu mūsu pieredzi un pasargātu sevi.

Bērnības trauma ir galvenais iemesls, kāpēc pieaugušie jūtas nemīlīgi.Iespējams, ka tas bija vecāka vai brāļa vai māsas zaudējums, tiek pamesti vai vecāku atstāta novārtā, ja viņiem ir garīgi slikti vai atkarīgi vecāki.

Seksuāla vardarbība bērnībā jo īpaši atstāj bērnus ar skatu uz sevi.Lai arī viņi ir upuri, viņu prāts pagriež galdus un atstāj viņiem slepenu sajūtu vaina , vai nozīmē, ka tie ir bojāti, un tagad neviens tos nevar mīlēt.

Vai jums bija šķietami perfekta bērnība, bet jutāties nemīlīga?Bērniem nepieciešama beznosacījumu mīlestība, iejūtība un pieņemšana izaugt par pieaugušajiem, kuri jūtas mīlēti. Ja, neraugoties uz ārējo izskatu, jūsu galvenais aprūpētājs, teiksim, bija nomākts un kontrolējošs, tiecās jūs ignorēt vai izrādīja jums mīlestību tikai tad, ja bijāt “laba meitene” vai “kluss zēns”, tad jūs varat beigu beigās uzskatīt, ka esat nemīlīgs kā ir.

Saistītie psiholoģiskie apstākļi

Sajūta, ka nemīlies, var likties, ka tas nav nekas liels.Bet tas ir ļoti nopietns jautājums.Tas var būt iemesls daudziem citiem psiholoģiskiem apstākļiem undiemžēl ir galvenais pašnāvību cēlonis.Citi ar to saistītie jautājumi un traucējumi ietver:

Ko es varu darīt, ja jūtos nemīlīgs?

Galvenais, kas šeit jāapgūst, ir tas, ka nemīlīgas sajūtas mēdz būtticība, nevis afakts.Un pārliecību var apstrīdēt un pēc tam mainīt.

Atcerieties arī, ka patiesībā jūsu pašu lēmumi atbalsta šo nepatieso pārliecību. Tas nozīmē, ka iJa atradīsit atbalstu jaunu uzvedības veidu apgūšanai, atklāsiet, ka pat nelielas izmaiņas var virzīt jūs mīlestības virzienānevis prom no tā.

Sajūta nemīlīga bieži vien savienojas ar grūta bērnības pieredze kas jāapstrādā, tāpēc ieteicams atrast atbalstu.

(Lai uzzinātu stratēģijas, kā justies pievilcīgākam, varat izmēģināt viens pats, reģistrējieties mūsu emuārā tūlīt, lai saņemtu brīdinājumu, kad mēs ievietosim nākamo šīs sērijas gabalu ‘Svienkāršas metodes, lai palīdzētu jums justies pievilcīgākiem, sākot ar šodienu ”. )

Kādi terapijas veidi var man palīdzēt, ja es jūtos nemīlīgs?

Visas sarunu terapijas mēdz jums palīdzēt justies patīkamākai.

Tas ir tāpēc, ka terapija patiesībā ir attiecības , kas aug starp jums un jūsu terapeitu. Un tās ir attiecības, kas palīdz (iespējams, pirmo reizi) izjust, kā ir uzticēties un uzticēties.

Shēmas terapija un ir īpaši ieteicamas ilgtermiņa terapijas, ja jūs cīnāties par ilgstošām attiecībām. Viņi abi tiek atzīmēti arī ārstējot tos, kuriem ir robežas personības traucējumi vai kas cieta .

Vairākas jaunākas, īslaicīgas terapijas arī ir noderīgas, mainot pamata uzskatus par to, ka esi mīļš. ir vispopulārākais. The CBT process trenē jūsu smadzenes atpazīt un vairs uzreiz nedarboties, bet gan uz negatīvām domām. Tas atbrīvo jūs veikt pozitīvu darbību, nevis spirālēt uz negatīvu noskaņojumu un darbību spirāle .

Kognitīvā analītiskā terapija (CAT) un aplūkojiet arī savus domāšanas un uzvedības modeļus, taču viņi abi koncentrējas uz jūsu attiecībām.

Pieņemšanas un saistību terapija (ACT) koncentrējas uz palīdzību jums pamanīt, pieņemt un aptvert dzīvi un sevi. Tas arī koncentrējas uz to, kā palīdzēt jums atpazīt jūsu personiskās vērtības, pēc tam veikt nepieciešamās darbības, lai savu dzīvi pielāgotu tām.

Vai vēlaties zināt kādu no iepriekš minētajām sarunu terapijām? Sizta2sizta vai jūs varat savienot jūs ar siltu, iejūtīgu un vienā no četrām Londonas vietām. Nav Lielbritānijā? Skype terapija palīdz jums, lai kur jūs atrastos.


Vai vēlaties dalīties pieredzē ar mūsu lasītājiem vai uzdot mums jautājumu? Izmantojiet zemāk esošo publisko komentāru lodziņu.