Jūsu perspektīva - vai tā ir slepena jūsu noskaņojuma kontrole?

Kas ir perspektīva? Tā faktiski ir izvēle, ko esat izdarījis, redzot pasauli, un, tāpat kā jebkuru izvēli, arī šo perspektīvu var mainīt, izmantojot šos padomus.

kas ir perspektīvaKas ir perspektīva?

Jūsu perspektīva psiholoģiskajā domāšanā ir veids, kā esat izvēlējies redzēt pasauli.Tas ietver veidu, kā jūs redzat sevi un apkārtējos.



Pat ja jūs domājat, ka domas par savu dzīvi un cilvēkiem, kurus jūs pazīstat, ir „fakti”, tās patiešām nav. Tie ir virkne uzskati jūs esat izvēlējies dzīvot no savas perspektīvas.



Jūs to varētu pielīdzināt stāvēšanai un statujas skatīšanai, kur statuja atspoguļo jūsu dzīvi.Padomājiet par to, cik daudz citu vietu jūs varētu stāvēt, un joprojām redzētu šo statuju. Protams, ja jūs stāvētu otrā pusē, jums būtu cita ideja par to, kā statuja izskatījās.

Jūsu perspektīva var justies pastāvīga, bet tā nav.Neatkarīgi no tā, vai jūs to vēl saprotat vai nē, jūsu perspektīva faktiski ir jūsu izdarītā izvēle. Un tāpat kā jebkuru izvēli, tāpēc to var mainīt.



Kāpēc manai perspektīvai ir nozīme?

Tas, kā jūs izvēlaties redzēt lietas, tieši ietekmē katru jūsu izdarīto izvēli.Tātad jūsu perspektīva galu galā nosaka to, kā notiek jūsu dzīve.

Piemēram, ja jūs domājat, ka cilvēki nav jūsu pūļu vērti, jūs, visticamāk, neprecēsieties vai neveidosiet ģimeni, un, iespējams, strādājat darbu, kas nav saistīts ar pārāk lielu sociālo mijiedarbību. Jūs varētu s uffer no vientulības bet tajā pašā laikā nevajag tikt galā ar pārāk lielu konfliktu.

grūtnieces ķermeņa tēla problēmas

Ja jūs tā vietā domājat, ka cilvēki ir lieliski un jūs visiem patīk,jums var būt daudz aizraujošu attiecību vai apprecēties, jums ir bērni un jums ir darbs, kas nozīmē, ka jūs mijiedarbojaties ar daudziem kolēģiem. Bet jums varētu būt nežēlīgas attiecības, kad cilvēkiem nepatīk viss, ko jūs darāt, un izaicina jūs, un jums ir pastāvīgi konflikti, kas jums sagādā nepatikšanas darbā un mājās.



Ņemiet vērā, ka neviena no šīm iepriekš minētajām perspektīvām nav obligāti līdzsvarota.Viņi ir pārāk daudz uz vienu pusi, izvēloties redzēt dzīvi patiešām briesmīgu vai patiešām labu. Abas šīs perspektīvas ir tā sauktās melnbalta domāšana.

Redzot pasauli no tik vienpusīgas vietas, tiek , ’Termins, ko lieto kognitīvās uzvedības terapijā (CBT), lai aprakstītu domas, kas ne vienmēr atbilst notiekošā realitātei. ja jums ir aizdomas, ka, iespējams, dzīvojat savu dzīvi no iesmaina viedokļa, un vēlaties sākt apstrīdēt savus viedokļus un domas un izvēlēties tādas, kas ved uz dzīvi, ar kuru esat laimīgāks.

Kā mana perspektīva ietekmē garastāvokli?

Jūsu perspektīva nosaka jūsu domas, un jūsu domas rada ķēdes reakciju, kas noved pie tādu darbību veikšanas, kas liek jums justies labi vai slikti par sevi un savu dzīvi.Kognitīvās uzvedības terapijā to sauc par a “Uzvedības cilpa” vai “procesa uzturēšana” . Doma rada jūtas un ķermeņa sajūtas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu. Tie kopā diktē jūsu uzvedību, kas pēc tam izraisa citu domu, un cikls atkal turpinās.

Protams, ja šī sākotnējā doma ir negatīva, jums būs tendence izvēlēties uzvedību, kas noved pie citas negatīvas domas, un tāpēc jūs iestrēgstat negatīvā modelī, kas noved pie slikta garastāvokļa. Ja šī sākotnējā doma ir pozitīva, jūs pāriet uz pozitīvu cilpu.Tātad jūsu perspektīva patiešām ir galvenais spēks, kas virza jūsu noskaņojumu neatkarīgi no tā, vai jūs to zināt vai nē.

Kā es varu mainīt savu perspektīvu?

kas ir perspektīvaIr daudz veidu, kā jūs varat sākt mainīt savu perspektīvu, un tajā skaitā darbs ar treneri, konsultantu vai psihoterapeitu, kuri visi ir apmācīti par to, kā iemācīties droši un pozitīvi mainīt perspektīvu.

Viens no veidiem, kā jūs varat sākt vismaz pamanīt savu perspektīvu, ir sākt uzdot sev spēcīgus jautājumuspar jūsu viedokli un izvēli. Izmēģiniet šādus jautājumus:

  • kāpēc es tā domāju / jūtu?
  • kur es uzzināju, kā domāt / justies šādā veidā?
  • kurš vēl es zinu, kurš domā / jūtas šādi?
  • kāda būtu mana dzīve, ja es domātu / justos tieši pretēji?
  • kāpēc cilvēki, kuri domā / jūtas citādi nekā šis, domā / jūtas tā, kā domā?
  • kā domā / jūtas cilvēki, kas iebilst pret to, kā es šobrīd domāju / jūtos?

Lai izmēģinātu, kāda ir sajūta, lai mainītu savu perspektīvu, var būt jautri un izgaismojoši praktizēt redzēt dzīvi kā pilnīgi citu (vai kaut ko citu).Piemēram, padomājiet par trim cilvēkiem vai varoņiem, mirušiem vai dzīviem (vai izdomātiem), kurus jūs apbrīnojat vai aizraujat. Tad mēģiniet redzēt viņu acu priekšā viņu problēmu.

Tātad, ja jums jādodas uz ballīti, kurā esat pārliecināts, ka nevienam jūs nepatīk, jūs varētu iedomāties, kā karaliene to varētu rīkoties (viņa rīkotos tā, it kā jums visiem būtu gods viņu vispār pazīt). Vai arī kā Ghandi ar to rīkotos (viņš ir laipns pret visiem, runā savu patiesību un vispār neuztraucas par viņu domām). Šis vingrinājums pat darbojas, ja jums kļūst mazliet dumjš; ko darītu Mickey Mouse? Viņš, iespējams, lieliski pavadīs laiku, koķetējot, dejojot un nokļūstot nedarbos.

Lieta ir noskaidrot, cik reāli jums ir iespējas redzēt situāciju, un cik daudz izvēles jums ir arī situācijas risināšanai.

Bet man patīk perspektīva, kas man ir. Kāpēc man tas jāmaina?

Nav nekas nepareizs, ja saglabājat savu perspektīvu, ja uzskatāt, ka tas ir licis radīt dzīvi, kurā jūs patiesi esat apmierināts.

Pat ja tā, ir vērts uzzināt, kā vismaz mēģināt mainīt savu perspektīvu, jo tas noved pie tā:

  • Kas ir perspektīvaLielāka spēja saprast citus
  • ciešākas attiecības ar draugiem un partneriem
  • labāk sader ar kolēģiem darbā
  • vairāk spēj saglabāt mieru, kad citi izaicina jūs ar savu viedokli

Turklāt, ja jūs neapšaubāt savu perspektīvu, jūs nekad nezināt, vai tas vispār ir jūsu.Bieži vien mēs augam ar vecāku vai aizbildņu viedokli un nemanot turpinām dzīvot savu dzīvi kā pieaugušais no viņu viedokļa. Vai arī mūs var tik ļoti ietekmēt ilgtermiņa draugi, vai arī tā esam nodomājuši līdzatkarīgi patīk partneri , mēs atkal dzīvojam pēc viņu viedokļa un pieņemam, ka tas ir mūsu pašu.

Ko darīt, ja man šķiet pārāk grūti mainīt savu perspektīvu?

Dažreiz var būt pārāk grūti pašiem redzēt, kāda ir mūsu perspektīva. Mēs esam pārāk pārdzīvojuši par vajadzību izpatikt visiem apkārtējiem, par kuriem mums vienkārši nav ne jausmas, vai tas, kā mēs redzam lietas, ir mūsu perspektīvavai vienkārši pārliecinieties par savu perspektīvu dažās dzīves daļās, bet ne citās. Dzīves treneris pārzinās rīkus, kas palīdzēs jums iegūt skaidrību.

Ja mēģinājums saskatīt savu perspektīvu izraisa trauksmi, liek jums justies bezpalīdzībai vai sajūtai, ka jums nav īsta sevis, par kuru runāt, tas ir gudri . Drosme uzzināt, kas mēs esam, un sākt dzīvot pēc savas izvēles var būt īsta mācīšanās līkne, un profesionālis var izveidot drošu, nevērtējošu un atbalstošu vietu, kur jūs varat izmēģināt jaunus veidus, kā redzēt savu pasauli un sevi. , kā arī palīdzēs jums atrast stratēģijas, kā dzīvot no jauna viedokļa, kas ved jūs uz dzīvi, kas jums ir piemērota.

būt tagadnē

Vai perspektīvas maiņa ir bijusi jums izdevīga vai uzlabojusi garastāvokli? Kopīgojiet savu stāstu un padomus zemāk un sāciet sarunu.

Fotogrāfijas autors Endrjū E. Larsens , Ļaujiet idejām konkurēt , Kriss Išvuds