Jūsu “ēnas” es - kas tas ir un kā tas var jums palīdzēt

Ēnu patība ir populārs pašpalīdzības termins, bet no kurienes šis vārds radās? Kāds ir jūsu ēnas es un kā tas var jums palīdzēt dzīvē?

ēnu es

Autors: Nikk



Kas ir ‘ēnu’ es pēc psiholoģijas?



‘Ēna’ ir jūsu personības puse, kas satur visas jūsu daļas, kuras jūs nevēlaties atzīt.

Sākumā tas ir bezsamaņā pusē.Tikai ar centieniem kļūt pašapziņai mēs atpazīstam savu ēnu.



Lai gan daudzi secina, ka ēna ir ‘negatīva’, tā patiesībā nav taisnība. Ēna drīzāk ir tas, ko jūs patsuztvertkā tumšs un vājš par sevi, un tāpēc ir nepieciešams slēpt un noliegt. Bet tas ir atkarīgs no jūsu pašu perspektīvā par dzīvi un jūsu līmeņiem .

Tātad, lai gan vienai personai viņu ēnā varētu būt tikai tādi klasiski elementi kā skumjas , dusmas , slinkums un nežēlība, jūs varētu arī slēpt savu personīgo spēku, savu neatkarība vai jūsu emocionālā jutība.

Kā es varu atbrīvoties no savas Ēnas puses?

Jūs nevarat ‘nebūt’ ēnu.Neatkarīgi no tā, cik 'jauks' vai ' laimīgs ’Var šķist, ka kādam ir ēnas puse kā jebkuram citam.



Tāpat jūs nevarat ‘atbrīvoties’ vai ‘dziedināt’ savu ēnu.Tā ir būtiska un noderīga jūsu sastāvdaļa.

Jūsu ēna ir kaut kas tāds, kas patiešām var piedāvāt daudz ieskatu un personisku spēku dāvanu, ja jūs uzdrošinātos to saprast.

Jungs un ēna

Junga ēna

Autors: thierry ehrmann

Terminu ‘ēna’ popularizēja Karls Jungs . Viņš to uztvēra kā mūsu dabas necivilizēto, pat primitīvo pusi. Viņš uzskatīja, ka mums ir pilnībā jāsaskata šī tumšā puse, ja vēlamies būt pilnībā integrēts cilvēks.

Jungs nejuta, ka ēnas ir tikai indivīdiem. Viņš runāja arī par “kolektīvo ēnu”,kur cilvēki apvienoja savas ēnas grupās vai kā sabiedrības. Viņš to uztvēra kā ļoti lielas briesmas civilizācijai, kad ‘tika projicēta’ kolektīvā ēna (skat. Vairāk par projekciju zemāk).

Kāpēc man jāzina sava ēna?

Atpazīstot savu ēnu un saskaroties ar to, mēs varam kļūt veselāki un līdzsvarotāki.

Piemēram,ja mēs pieņemam un saskaramies ar savu dusmas , tad mēs varam noteikt labākas robežas . Un, ja mēs pilnībā pieņemam savas skumjas, mēs varam arī pilnīgāk izjust prieku un, visticamāk, atrast apmierinājuma vidusceļu, pēc tam iestrēgt vienā emocionālā spektra pusē.

Zinot savu ēnu pusi arī .To, ko mēs varam pieņemt un saprast par sevi, mēs pēc tam vairāk spējam pieņemt un saprast citos.

Ja dzīvē jūtaties neradošs, varētu palīdzēt darbs, lai saprastu savu ēnu.Jungs ēnu saistīja ar radošumu. Varbūt jo brīvāk jūtamies emocionāli, jo brīvāki esam veidi, kā domājam un paveicam lietas.

Ņemiet vērā, ka tad, kad mēs represēt un noliegt lietas par mums, tie nepazūd.Drīzāk tie var pieaugt pie varas un sagādāt mums arvien jaunas grūtības. Bieži vien mūsu apspiestā ēnu puse to darīs, izmantojot tā dēvēto psiholoģisko projekciju.

Ēna un psiholoģiskā projekcija

Psiholoģiskā projekcija irkad mēs apzināmies savu neapzinātu domu, sajūtu vai pat talantu citam cilvēkam.

Kad nāks ēna, tas būs šķietami “nepieņemams” atribūts, kuru redzat citā cilvēkā,un projekcija bieži tiek iestrādāta vainot .

Piemēram, jūs varētu sajust, ka visi apkārtējie ir slinki un savtīgi. Iemesls, kāpēc jūs nekad dzīvē netiekat priekšā, ir tāpēc, kaviņi visi ir pārāk pašapmierināti, lai jums palīdzētu. Ja jūs paskatītos uz sevi godīgi, jūs, visticamāk, atrastu sevi, kam ir tendence būt uz sevi vērstam un neaktīvam.

Projekcijakolektīvsēna ir redzama tādās lietās kāOtrā pasaules kara šausmas, kur nacisti prognozēja noteiktus atribūtus tikai ebreju tautai. Mūsdienu versija būtu tendence uzskatīt visus musulmaņus par bīstamiem un iespējamiem “teroristiem”, noliedzot, cik bīstama ir mūsu Rietumu sabiedrība ar ilgu terorisma vēsturi pret citām grupām.

Kā uzzināt savu ēnu

ēnu es

Autors: Petful

nelūgti padomi ir maskēta kritika

Ēna parasti ir viena no pirmajām lietām, ar kuru saskaramies, kad sākam apmeklēt terapiju.Drošas telpas izveide, kur mēs varam sarunāties ar kādu, kurš personīgi nav ieguldīts mūsu dzīvē, nozīmē, ka mēs atrodam sevi sakām lietas, par kurām mēs pat nezinājām, ka domājam un jutām.

Citi veidi, kā piekļūt jūsu ēnai, ietver žurnāls un darbs ar saviem sapņiem un arhetipi jūs tajos atrodat.

Protams, skatoties uz to, kas tu esi pastāvīgi vaino citus jo mēdz būt tiešs ceļš uz jūsu ēnu.Kādas lietas jums vismazāk patīk citiem cilvēkiem? Vai šī īpašība pastāv arī jūsos? Vai jūs varat iedomāties kaut kādu piemēru, kad jūs izdarījāt kaut ko līdzīgu?

Svarīgi, strādājot, lai atpazītu un saprastu savu ēnu pusi, jūs ar to pārāk nepazīstaties.Ja jūs pārdzīvojat periodu zema pašapziņa vai depresija , piemēram, nav īstais laiks nodoties ēnu darbam, jo ​​jūs neesat galvas telpā, lai atpazītu arī savas stiprās puses. Tāpēc var būt prātīgi veikt ēnu darbu ar pienācīgu atbalstu.

Palīdzība, lai saprastu savu ēnu

protams, ir noderīgs kā ceļš uz jūsu ēnas izpēti.

Bet tiešām jebkurš sava veida sarunu terapija kas meklē lielāku priekšstatu par to, kā jūs kļuvāt par cilvēku, kāds esat šodien, būs tikpat noderīgs.Tas ietver ilgtermiņa terapijas, piemēram, psihodinamiskā psihoterapija , shēmas terapija , eksistenciālā terapija un dialektiskās uzvedības terapija (DBT) , kā arī īslaicīgas terapijas, piemēram, kognitīvā analītiskā terapija (CAT) un dinamiska starppersonu terapija (DIT) .

Vai vēlaties izpētīt savu ēnu pusi drošā, draudzīgā vidē ar ? Sizta2sizta savieno jūs ar augsti apmācītiem konsultējošiem psihologiem un psihoterapeitiem Londonas centrā vai .


Vai jums ir jautājums par ēnu es? Vai arī vēlaties dalīties pieredzē ar mūsu lasītājiem? Izmantojiet zemāk esošo publisko komentāru lodziņu.

autore: Andrea Blundela